Никто не хочет быть пользователем. Каждый хочет быть Кем-То. Люди сканируют продукт, ища глазами место-где-можно-узнать-себя. Продукт должен показать дорогу, что уже была. Продукт способен/может/должен стать человеко-днём. Незаметность продукта – высшее присутствие в нём. Люди приходят в продукт со своим пониманием за пониманием. Чувствуй. Понимание. Люди заходят в продукт, чтобы НЕ делать главное. Твой настоящий конкурент друг это то, что он избегает. Мозг привык беречь силы для того, что он считает важным. Если он не сделал Х, значит Х не стал был для него важным. Пользователи сопротивляются изменениям в продукте, потому что мозг сопротивляется потере привычных лёгких ориентиров.

Юзер мозг всегда возвращается туда, где ему однажды стало легче. Поведение человека – лишь его следы

Человек пользуется продуктом любой вещью так, как видел у других. Мозг подражает жестам раньше, чем понимает Смысл. Всех объединяет не продукт, а общее ощущение тайны в нём. Недосказанность в продукте держит дольше, чем ответ. Пользователь исчезает из продукта по этим причинам: он доходит до цели, либо мозг перестаёт чувствовать себя комфортно. Всё, что было взято/дано вами силой, всегда вернётся Пустотой.

Вот уже второй год в начале осени мы женой пишем колонку в Форбс на двоих: я убежден, что куча неприятных проблем с образованием, которую так мощно подсветило появление ИИ, невозможно устранить, уповая на опять же технологии, только на сей раз “правильно” применяемые. А Морена как отличный психолог, на пару с ней интересно предлагать и обсуждать не вопросы грамотного применения ИИ в дряхлой и неадекватной учебной среде (это слишком напоминает классический сценарий поиска под фонарем) — а направление, в котором эту консервативную среду хорошо бы менять. В прошлом году фокусировались на любопытстве (моя любимая тема!), в свежей колонке добавили про резильентность (это слово пока еще многим в новинку) https://www.forbes.ru/tekhnologii/569401-iskusstvennyj-intellekt-za-partoj-kak-izmenit-obrazovatel-nuu-sredu-novoj-epohi

Вас оценивают: рейтинг 3 из 5 Мы привыкли быть теми, кто оценивает. Такси – 4,8. Доставка – 4. Отелю поставим три звезды: матрас не понравился и не было блэкаут-штор. Если что-то работает плохо – потребуем исправить. Всё вокруг покупателя: удобно, персонализировано, а главное, покупатель всегда прав. А потом человек выходит на рынок труда – и роли меняются. Теперь оценивают тебя. Поиск работы немного напоминает «Русского медвежонка» для взрослых, в котором участвует вся страна. Критерии непрозрачные, правила меняются, попытки не бесплатные. В результатах: автоотказы. Самое выматывающее здесь – даже не отказы и молчание. А необходимость постоянно быть кандидатом: тюнить резюме, подбирать правильные истории. Пытаться быть немного улучшенной версией себя, которую захотят нанять. Долго поддерживать такой режим невозможно. Поэтому управление ресурсом в поиске работы – не задача со звёздочкой, а база. Выдыхайте в выходные, смотрите на небо, шуршите листьями. Сделайте то, что вас радует. *тут могла быть ссылка на воркшоп про резюме и карьеру, как в других каналах продактов, но не будет – только напоминание отдохнуть 💫

Зеркальные нейроны!

"Ряды, а можно что-то узнать по близкой теме, которая была недавно? Там было про снижение чувствительности тела в месте прикосновения, если касаешься сам себя. Интересно вот что: Что происходит с массажистом, когда он массирует другого человека?... И если там вдруг вылезут "зеркальные нейроны", то интересно о них что-то новое услышать, и в вашем духе)"

— спросил @vitindy Поехали! Взяли макака и начали разбирать. Изначальный план был другой, но кто-то из лаборантов догадался жрать банан при включённой аппаратуре, и обезьяну там просто разрывало от активаций. И исследование пошло не по плану. Воткнулись они в 184 нейрона: — 12 нейронов — одинаково когда макак хватал еду и лаборант хватал еду — 6 нейронов — просто на похожие жесты — 11 нейронов — на подготовку к действию — например, когда человек просто клал еду на стол. — 10 нейронов реагировали на чужие действия, но молчали при своих движениях. Собственно, так и открыли зеркальные нейроны. Если экспериментатор хватал еду пинцетом или щипцами, а не рукой, активаций не было. Бессмысленные взмахи тоже не вызывали реакции. Для социальных животных критически важно мгновенно понимать, что делает сородич (или конкурент). Лучший способ понять чужое действие — примерить его на себя. Вторая. Когда мы видим, как трогают кого-то другого, часть нашего собственного центра осязания включается так, будто трогают нас. Но активируется только вторичный центр, а не тот, куда идут прямые сигналы с кожи. Мозгу всё равно, кого или что трогают. Мы подсознательно примеряем на себя прикосновение палки к рулону туалетной бумаги, используя свои собственные нейронные сети осязания. Мозг понимает механику мира через симуляцию собственных телесных ощущений. Тут случай женщины, у которой всё это так сглючило, что активировались ещё и первичные нейроны. Сбой у неё пошёл не по маршрутизации, а по определению, где она, а где окружающий мир. Пациентка дожила до 41 года абсолютно уверенной, что все люди в мире чувствуют то же самое! В разговоре она узнала, что другие люди не чувствуют физического контакта, глядя на чужие объятия или пощечины. И это её прям шокировало. Тут взяли 21 эпилептика и перед подготовкой к операции на мозге попросили погонять немного вычислительные мощности и стали снимать логи с электродов. Нашли 68 настоящих зеркальных нейронов, в том числе в зонах памяти. А ещё 14 нейронов были заняты тем, что говорили "ЭТО НЕ ТЫ". Это антизеркальные нейроны. Это чтобы случайно не стать другим человеком. Теперь критика! Правда ли, что мы понимаем чужие действия из-за этих нейронов, или они для другого? — Понимать можно и без них. Доказали легко. — Зеркальную реакцию можно перепрограммировать. — У людей с повреждениями мозга навыки делать жесты и понимать жесты могут ломаться независимо друг от друга. Скорее всего, они просто обеспечивают связи между органами чувств и моторикой, помогая донастраивать реакции. Популярна теория, возможно, своей простотой, и тяжело от неё отказываться, даже когда факты против. Испытуемым показывали видео, где берут в руки предметы (например, чашку), и у них активировалась зона BA2. Эта зона отвечает за гаптику — когда вы ощущаете форму, вес и фактуру предмета в руке. Чем тяжелее предмет, тем сильнее работает BA2. А если балерина смотрит выступление другой балерины, её BA2 работает дико — мозг эксперта точнее симулирует, как двигаться конкретно так. Знать о чужой боли и видеть её источник — для мозга разные вещи. Если вам скажут, что другу дали по яйцам ломом, вы это учтёте. Но если увидите видео, мозг активирует те же нейроны, как если бы били вас. Но слегка. Но ломом. Дальше они стали исследовать порно, (вероятно, потому что там самая большая монетизация прикладной науки) и пропали с радаров. Поэтому про гаптику и массажистов мы так и не узнали! -- Вступайте в ряды Фурье! | Самые незаметные посты Вы не пьяны, если можете лежать на земле, не держась за неё.

О книге «Неукротимая планета» Гарри Гаррисона Недавно перечитал книгу из детства. Тогда я запомнил её как боевик: планета Пирр, гравитация 2G, всё живое хочет тебя убить. В этот раз вынес из неё другое, как не притягивать к себе чужой негатив. Азартный игрок Язон динАльт прилетает на Пирр, где колонисты триста лет воюют с природой. Это лучшие бойцы в галактике, но с каждым поколением их меньше, и периметр города отступает. На длинной дистанции они проигрывают, но живут иллюзией, что побеждают, потому что каждый отдельный день выигрывают мелкие стычки. Язон, сам немного телепат, замечает то, чего не видят местные: планета реагирует на ненависть. Чем больше страха и агрессии излучает город, тем быстрее звери и растения мутируют в оружие против него, и в книге это работает буквально. Рядом живут другие поселенцы, фермеры. Городские презирают их за слабость. У фермеров нет ни периметра, ни вечной боеготовности, они живут с планетой в относительной гармонии, и те же звери их не трогают. Они не транслируют «ты враг», и среда не возвращает им этого. Что зацепило сейчас: - Пирряне искренне заблуждаются, злодеями их не назовёшь: они уверены, что только обороняются. Каждый следующий залп для них оборона, поэтому война не заканчивается. - Сила решает сегодняшнюю проблему и кормит завтрашнюю. Чем эффективнее город убивает, тем страшнее то, что приходит утром. - Язон вместо более мощного оружия пересматривает исходную посылку: может, не всё вокруг враги. Большинство горожан от этой мысли отказываются: проще умереть в бою, чем признать, что триста лет воевали с собственным отражением. Любая поляризованная среда работает как Пирр: встреча со сложным клиентом, лента соцсетей, спор в рабочем чате, ужин с родственниками. Входишь с негативной установкой - среда с удовольствием и без задержки её подтверждает. Цепляешься за провокацию, тебя цепляют в ответ, и через год у тебя своя маленькая неукротимая планета в душе. Я писал про вечно недовольных людей на стороне заказчика: не отвечать на провокации, фиксировать ожидания письменно, оставаться вежливым. Провокаторы устают, а некоторые даже становятся союзниками. Механизм тот же: человек излучает, ты не резонируешь, и сигнал затухает. Доброту, а уж тем более любовь к тому, что тебя окружает, часто считают слабостью. У Гаррисона это не только мораль, но и инженерное решение. Фермеры не разоружились, опасность на Пирре реальна, они просто перестали жить в режиме «все против меня». Оказалось, это дешевле и эффективнее, чем конфронтация. Пирряне были уверены, что планета их ненавидит, а она ничего к ним не чувствовала и просто зеркально возвращала то, что получала. Получается не всегда, но я стараюсь перед резким ответом кому угодно проверить, что именно я сейчас транслирую. Среда всё равно это вернёт, причём с процентами. @maxvotek | linkedin | substack

Знаете, когда первые реактивные самолёты подходили к скорости звука, их начинало страшно трясти. Долгое время ни один самолёт не мог преодолеть этот барьер: машина тряслась, как пневматический молоток, переставала слушаться рулей. Казалось – вот-вот развалится. Но когда пилот, несмотря на всё, проходил барьер, наступала тишина: на сверхзвуке работают другие принципы аэродинамики. С предпринимателями так же. У границы своих возможностей тебя крутит и выворачивает – а пройдя её, ты выходишь в новое качество. Впрочем, до тишины было ещё далеко. Самый кинематографичный эпизод того шторма – впереди. Несколько выводов из этого периода: – Умные люди могут не договориться о чём угодно. Ум не гарантирует согласия – он гарантирует только качество аргументов с обеих сторон. Договороспособность – отдельный навык, и он тренируется совсем иначе, чем интеллект. – В команде можно быть несогласным, но важно сохранять отношения. Мы по первости держали фокус на том, кто прав, а не на том, чтобы остаться командой, – и чуть не заплатили за это компанией. – Тело – последний честный индикатор и главный актив бизнеса. Команду можно приободрить, инвесторам сказать “всё штатно”, себя – уболтать. Голову, которая болит неделю, уговорить нельзя. Если сломаешься ты – рухнет всё.

История про кризис номер 3. В марте 22 в одном чате выпускников образовательной программы (там было человек 300) одна девушка написала: «Дорогие, я в эту пятницу и все последующие пятницы буду сидеть в ресторане по такому-то адресу за большим столом у окна. С 8 до 12. Приходите, кто хочет обняться». Она, правда, сидела каждую неделю по 4 часа и разговаривала и обнималась с теми, кто приходил. И люди приходили и приходили. Сразу после этого посыла начали появляться другие подобные инициативы в других городах, потом еще эвенты, потом еще. И так чат симпатичных, но малознакомых людей превратился в настоящее коммьюнити. До сих пор там каждый день движ. Я тогда обалдела от этого маяка: «Случится может что угодно, но вот в пятницу с 8 до 12 будет место, где каждого ждут». Стала повторять эту инициативу в работе: сделала 14 подряд вечеров для врачей (каждую последнюю среду месяца мы встречались очно в Питере, и я звала каждого, кто работает в медицине города). Сообщество #средаврачей до сих пор живет, уже без меня. Потом я так делала свой ютьюб. Что бы ни случилось, в пятницу будет видео. Сейчас в закрытом своем коммьюнити (туда вход, если вы были у меня на курсе) я налаживаю тоже встречи-маяки: в пятницу будет первая большая внешняя, в субботу будет первая творческая к меня дома… Потом еще будут. Только что я пришла с другой встречи с предпринимателями, я ее организовала, потому что мне хотелось сесть в круг с людьми, кто мне близок и поговорить по душам. И мы поговорили. Не только о розовом, кстати. В том числе о том, как справляться, когда новости плохие, когда горе вокруг, когда склады горят, а там твои обороты (у троих в комнате бизнесы завязаны на склады, и потери от 300 млн руб и выше). Как кто-то неделю жил в гараже без окон и посмотрел 90 серий аргентинского сериала, а потом пошел работать и заряжать людей делом. А кто-то в худший день достал компьютер и стал писать список: что хорошего сегодня было, и нашел 20 пунктов, хотя на старте не думал, что и одного найдет. Ответ кризису в целом один: можешь кому-то помочь - помоги. Можешь собрать рядом людей выговориться - собери. Можешь обнять - обними. Можешь построить новое и нанять людей - строй и нанимай. Не можешь - ок, погладь себя, дай время, полежи под одеялом с сериалами или еще как-то отключись, как силы вернутся, а они вернутся, возвращайся, тебя точно ждут. Сережа хорошо написал про людей-маяков. Если есть силы - будь маяком. Если нет, попроси помощи, найди свой маяк, точно они есть 🙏 #ответкризису

Я все чаще думаю о том, насколько же легко развести нашу собственную кожаную нейронку. Достаточно уметь хорошо описывать текстом страдания, например. Как в этой истории. Пока мы слышим в основном только про поехавших любителей душевно потрепаться с чатботами, которые ловят манию величия. Но представьте, что нейронки начали разгонять массовую панику, филигранно складывая слова в текст, выжигая нам зеркальные нейроны? Те, кто посильнее, будут думать, что на них это все не действует, но откуда-то возьмутся беспричинная тоска и хреновый сон... Никакой контент будет невозможно потреблять, кроме созданного твоими близкими и пересланного по защищенным каналам связи. Вот так ИИ даже не придется устраивать нам классический апокалипсис.

На тренингах нам всегда говорили, что выгорание — от переработок и неумения делегировать. И часто выходит так, что неделя отпуска действительно «перезаряжает» рабочую батарейку. Но Fast Company пишет о новом типе усталости, и он не связан с количеством задач. ⏪Это выгорание от кризиса смыслов, неспособность ответить самому себе на вопрос «А зачем я это делаю?».⏩ Журналистка Дженифер Брини Уоллес в своей книге Mattering пишет: «Две из основных наших потребностей — чувствовать, что нас ценят и что наша работа имеет ценность». С первым справляются бонусы и отпускные, второе — требует общего видения и ценностей, которое могут предложить далеко не все компании. Так что если вы вдруг заметили, что работа все больше и больше вас эмоционально истощает, попробуйте спросить себя: «Какой в этом всем смысл?». И если ответ не появится — возможно стоит менять работу.

Переключение питания Проблема автоматических программ в том, что если они включились — они могут выполняться, несмотря не на что. Дэвид Марке в книге «Разверните свой корабль» (кстати, рекомендую) описывал эпизод из жизни атомной подводной лодки Santa Fe, которой он управлял.  Подводная лодка стояла у пирса и готовилась к обслуживанию. Старшина подумал, что пора переходить на береговое питание. Он подошел к трансформатору и отключил питание, хотя на переключателях висели предупреждающие знаки.  Когда на разборе полетов старшину спросили, зачем и как он это сделал, старшина правдиво ответил, что видел предупреждающие знаки, но просто отодвинул их.  Автоматическая программа отработала великолепно: надо было отключить питание — старшина и отключил. Явно действовал на автомате, как любой человек в сознании знает, что не надо переключать питание, если висит знак: «не переключать, работают люди». Добавление проверяющих в таких задачах бессмысленно. Что бы он делал, насколько сам был бы внимателен и насколько он бы помешал этим действиям. И другой вопрос — а где взять этих проверяющих.  Чтобы избавиться от автоматизма, нужно научить обдумывать действия, включить осознанность в то, что мы делаем. Это вообще-то глобальный философский вопрос. Некоторые люди могут жить годами на автоматических алгоритмах, ни о чем не думая. Есть целые духовные направления, которые пытаются пробудить осознанность — но это годы тренировок.  На Santa Fe разработали программу «действуй осознанно». Надо было перед любым действием проговорить его вслух. То есть сказать, что оператор хочет сделать и только потом сделать. В результате он сам, или коллеги, или наблюдатели могли вмешаться и недопустить ошибку. Как пишет сам Дэвид: Впоследствии, когда подводная лодка Santa Fe получила максимальный бал за операции по управлению реактором, когда-либо выставлявшийся экипажу подводной лодки, старший инспектор сказал мне: «Ваши парни делали те же ошибки - вернее, они собирались совершить столько же ошибок, что и остальные экипажи. Но так и не сделали, поскольку работали осмысленно. Ваши операторы либо сами вовремя предотвращали ошибку, либо им помогали их товарищи». Проговаривание повышало шанс того, что либо сам человек осознает, что он делает, либо кто-то из окружения рядом смогут поправить его. #ЧФ #автоматизм

О профессиональном боксе и ноге рефери Вчера смотрел бой Отара Эраносяна - ученика моего тренера Тимура Ибрагимова, о котором я писал раньше. Десять раундов Отар контролировал бой. На последних секундах он вдруг качнулся и чуть не упал. Показалось, что соперник попал. Пересмотрел видео и оказалось что нет. Отар зацепился за ногу рефери, и об этих секундах я и хочу написать. Отар защищал пояс WBA NABA во втором полулёгком весе (130 lb / 59 кг) против колумбийца Дувана Зулеты. Оба без поражений: 17–0 у Отара, 10–0–1 у Зулеты. Это был второй главный бой турнира Championing Mental Health 3 в Commerce Casino под Лос-Анджелесом - серии Bash Boxing, где профессиональные бои совмещают с разговором о ментальном здоровье спортсменов. Этот же пояс NABA Тимур в 2010-м отобрал у Оливера Макколла в тяжёлом весе, а теперь его ученик защищает титул в 130 lb. Профессиональный бокс отличается от любительского не одним словом в названии: - в любителях 3 раунда, у профи это 10–12 - в любителях считают очки, у профи продают зрелище - у профи обоим бойцам платят деньги, и жалеть друг друга никто не собирается Отар выиграл единогласным решением: 99–91, 96–94, 98–92. Рекорд 18–0, 9 нокаутов, пояс остался у него. Смотрел я этот бой не как зритель: у меня было несколько учебных спаррингов с Отаром, и его стиль я знаю на себе. Много лёгких ударов, чтобы ты не мог дышать, потом в связке один тяжёлый. Очень быстрые ноги, постоянная смена углов атаки, нырки. Темперамент, который чувствуешь сразу: он тебя не отпустит. Отсюда и прозвище - Pitbull. В первом спарринге я еле дотянул до последнего гонга. Просто нечем было дышать. Вчера на ринге был тот же Pitbull, только невозмутимый: он делал ровно то, что должен был. В глазах тренера то же спокойствие - он видел всю картину боя. К предыдущему бою мы разбирали для Отара соперника с помощью AI - у того было много записей на YouTube, и мы искали уязвимости. Насколько это помогло, сказать сложно. Но статистика очень чёткая: ошибки у боксёра из боя в бой почти не меняются. Про сам подход писал здесь. В этот раз AI не использовали. Зулета оказался очень неудобным: сыпал ударами без особой системы, на провокации не вёлся, сам на удар не шёл. Профессиональный бокс - непредсказуемый спорт. Я всегда считал, что непредсказуемость - это соперник. Но за десять раундов соперник Отара пошатнуть не смог, а чуть не уронил его человек, который в бою вообще не участвует. В спорте и в бизнесе у тебя должен быть запас всего: сил, навыков, подготовки. Без него на ринг выходить нельзя. Случайность запас не отменяет, но делает её нефатальной. Отар вёл 99–91 на одной из карточек, споткнулся и ничего не изменилось. При равном бое такая картинка на последней секунде могла стоить пояса. Готовишься к сопернику, разбираешь его по кадрам, а спотыкаешься о того, кого в плане не было. В бизнесе так же: у конкурента есть паттерны, и AI их найдёт. К сильному конкуренту можно подготовиться по данным, а на ногу рефери данных нет, и запас нужен как раз для неё. Феноменальный бой. Поздравляю Отара и Тимура Ибрагимова. Ждём боя с Ломаченко - Отар всё ближе к элите бокса в США. @maxvotek | linkedin | substack

Про критерии дейтинга для долгосрочных отношений. Есть хорошая работа, изучавшая, чем похожи люди в долгосрочных отношениях. Эти корреляции можно использовать для определения критериев в дейтинге. На картинке - урезанная версия, я посмотрел саму работу, и вот, что получается! 1️⃣ Значительная корреляция по таким параметрам:

0,87 Год рождения 0,71 Число детей 0,65 Место рождения: широта (север-юг) 0,60 Бросил пить или никогда не пил 0,58 Пьет ли алкоголь сейчас 0,58 Политические взгляды 0,56 Религиозность 0,55 Уровень образования 0,54 Отказ от курения 0,53 Частота употребления алкоголя 0,51 Курит ли сейчас 0,50 Возраст матери 0,49 Место рождения: долгота (запад-восток) 0,48 Уровень образования 0,47 Частота встреч с друзьями и семьёй 0,46 Возраст, в котором бросил курить 0,45 Удовлетворенность финансовым положением 0,44 Часов у телевизора в день 0,44 IQ 0,43 Возраст первого секса 0,43 Проблемы из-за наркотиков 0,42 Количество выпиваемого алкоголя 0,41 Возраст отца

На удивление много корреляции про курение и алкоголь! Видимо это для многих важный мэтч, хотя наверное неосознанный. 2️⃣ Менее слабые корреляции (такие критерии можно ввести, если дейтинг-выбор реально большой 🙂)

0,39 Носит очки 0,39 Жив ли отец 0,38 Начал ли курить 0,37 Никогда не курил 0,35 Жива ли мать 0,32 Число сексуальных партнеров 0,32 Отказ от курения 0,31 Был ли однополый секс 0,31 Время до первой сигареты после пробуждения 0,30 Был на грудном вскармливании 0,29 Количество выкуриваемых сигарет 0,28 Удовлетворенность отношениями в семье 0,28 Проблемное употребление алкоголя 0,27 Обхват талии 0,27 Рост 0,27 Форсированная жизненная ёмкость лёгких 0,26 Хочет бросить курить 0,26 Возраст окончания учёбы 0,25 Индекс массы тела 0,25 Начал ли курить 0,25 Общее счастье 0,24 Рост 0,23 Вес 0,23 Флюидный интеллект 0,23 Число принимаемых лекарств 0,21 Курил больше 100 раз в жизни 0,20 Играет в компьютерные игры 0,20 Потребление воды

3️⃣ Ниже список совсем слабой корреляции, он полезен, чтобы скорее исключить критерии, если они есть:

0,19 Обхват бедер 0,19 Удовлетворенность дружбой 0,18 Большое депрессивное расстройство 0,17 Соотношение талии и бедер 0,16 Одиночество 0,16 Обращался к врачу из-за нервов, тревоги 0,16 Число заболеваний 0,16 Систолическое давление 0,16 Индекс массы тела 0,15 Чувство, что все надоело 0,15 Была депрессия целую неделю 0,15 Лейкоциты 0,15 Самооценка здоровья 0,15 Проблемы с зубами 0,15 Депрессия 0,15 Диабет 0,14 Есть кому довериться 0,12 Продолжительность сна 0,12 Сигарет в день 0,12 Число попыток бросить курить 0,12 Число братьев и сестёр 0,12 Удовлетворённость работой 0,12 Проблемы с сердцем 0,11 Чувство несчастья 0,11 Доброжелательность 0,11 Нейротизм 0,10 Число операций 0,10 Диастолическое давление 0,10 Эритроциты 0,09 Время за компьютером 0,09 Удовлетворенность здоровьем 0,09 Боль в груди 0,08 Как старо выглядит лицо 0,08 Общий холестерин 0,08 Экстраверсия 0,07 Число родных братьев 0,07 Число родных сестёр 0,07 Чувство вины 0,06 Склонность к риску 0,06 Число старших братьев и сестер 0,06 Перепады настроения 0,05 Вес при рождении 0,05 Возраст смерти матери 0,04 Обидчивость 0,04 Нейротизм 0,04 Нервозность 0,04 Рак 0,03 Возраст смерти отца 0,02 Долго переживает после неловкости 0,01 Цвет волос (темнота) 0,01 Комплекция в 10 лет 0,01 Бессонница 0,00 Число депрессивных эпизодов 0,00 Астма −0,01 Леворукость или праворукость −0,02 Раздражительность −0,07 Проблемы со слухом −0,10 Склонность к тревоге −0,18 Хронотип (жаворонок или сова)

Любопытно, что жаворонки чаще живут с совами - связь слабая, но все же есть. А многие казалось бы важные совпадения на самом деле не так важны. Короче берите на заметку, айтишники! Полезно, вы же топ дейтинга! 🤓 @kyrillic

🍂🍂🍂 ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ КОУЧА Недавно я сама ходила к коучу. Дорогому и известному коучу. С вопросом который довольно давно у меня фонит и вызывает тревогу. Коуч был ко мне довольно беспощаден. Потому что вы же знаете, что задача коуча не сделать клиента счастливым? Задача коуча помочь клиенту встретиться с правдой о самом себе. Но я «тертый калач», поэтому я беспощадность коуча встретила с благодарностью и полной готовностью честно посмотреть в себя. Мы крутили мой запрос с разных сторон. После чего коуч отразил мне довольно неприятную правду. В итоге: — Был ли какой-то глубокий инсайт или открытие для меня в этой сессии? — Нет. — Значит ли это, что коуч не был эффективен? — Нет. Я зафиксировала для самой себя несколько действий, которые я могу реализовать в самое ближайшее время, чтобы приблизиться к своей цели. — Как вы думаете, сделала ли я хоть что-то с тех пор? — Нет. — Значит ли это, что коуч был плох? — И снова нет. А что же тогда все это значит? Интересный вопрос здесь возникает: а по каким критериям мы вообще оцениваем эффективность такой работы? По количеству инсайтов на потраченный рубль? 🤑 По степени воодушевления после сессии? 🤩 По количеству выполненных домашних заданий? 👩🏻‍🎓 Мы очень любим эффект «вау». И очень его ждём. Особенно когда дорого за него заплатили. Но, возможно, ценность хорошего коуча вообще не в том, что он знает о тебе что-то, чего ты не знаешь сам. Иногда ты все знаешь. Да что уж там, будем честны, ты почти всегда сам все знаешь 😏 Просто очень ловко умеешь обходить собственные ответы. И иногда коуч действительно подсвечивает то самое слепое пятно, которого ты сам не видел. И после этого что-то меняется. А иногда нет. Просто ты сталкиваешься с ответом, который тебе не нравится. Или цена изменений оказывается выше, чем тебе хотелось бы. И тогда никакого эффектного инсайта не случается. Ты просто остаешься один на один с вопросом: хорошо, теперь я это честно про себя знаю. И что я собираюсь с этим делать? И, к сожалению, на этот вопрос коуч уже не ответит за тебя… #коучинг #изменения #трансформация #опыт МОЙ КАНАЛ В МАХ

Ревью на книгу «Black Box Thinking» Я очень ненавижу ошибаться. С детства тройка и даже четвёрка для меня означали провал и недоработку. С возрастом стараюсь относиться к этому иначе, но тело часто реагирует по-привычке: — пропускаю удар на боксе - злюсь на себя; — сажусь за домашнее задание и начинаю неосознанно трясти ногой. При этом тренировки и репетиторов я оплачиваю сам, на занятия прихожу сам, и оценок мне никто не ставит. Выходит, дело не в оценках. Ошибка бьёт по эго, поэтому мозг старается её избежать или заранее найти оправдание: «мне это не дано», «я никогда не научусь». Хотя, если подумать, даже у самых талантливых людей великие результаты появились после множества ошибок. Разница только в реакции: у них ошибка вызывала азарт, а не разочарование. Книга как раз об этом. Причём автор смотрит не только на отдельного человека, но и на целые системы. Та же ловушка, что сидит у меня в голове, работает в масштабах отраслей. Всё зависит от того, как система реагирует на ошибки: вскрывает их или прячет. Лучше всего этот механизм отлажен в авиации, отсюда и название книги. Запись чёрного ящика не даёт скрыть, что произошло, поэтому каждая катастрофа становится дорогим, но выученным уроком. Обратный пример — медицина и суды. Признавать ошибки там не принято: наружу выходят единицы, а семьи пострадавших слышат «мы сделали всё, что было в наших силах». Главная мысль книги для меня такая: культура, которая не прощает ошибок, не делает людей безошибочными, она делает их скрытными. Мы привыкли путать профессионализм с безошибочностью, будто настоящий профи - это тот, кто не ошибается. Автор пояснение, что всё наоборот: ошибаются все и всегда, а без ошибок профи не становятся. Кто избегает неудач, тот стоит на месте ✍️ Цитаты, которые сохранил:

Неудача - часть жизни и обучения, а желание избегать неудач приводит к стагнации.

Моя стратегия всегда была простой: совершай ошибки как можно скорее. Мы всё запорем, давайте честно это признаем и не будем бояться. Но давайте запорем так быстро, как сможем, чтобы быстрее добраться до ответа. Невозможно стать взрослым, миновав подростковый возраст.

Полагаю, что все уже опытные, но все же не лишним напомнить: наша команда не пишет никому без заявки и не пытается как-то уговорить перевести нам деньги побыстрее. Однако скоро стартует Resonance и мошенники этим пользуются. А вообще эта проблема затрагивает также всю большую тему про этику коммуникации в помогающих практиках и процессах. Мне недавно скинули несколько скриншотов о том, как заманивают к одному популярному в некоторых кругах нынче ведущему групповых терапевтических процессов. Причем не только на участие в группе, но и на волонтерство там. Ну и уже по классике у таких сообществ нарушена буквально вся этика. Человек пишет «подруга», «подумала именно про тебя», «сделаю тебе подарок». И только на прямой вопрос выясняется, что она работает с организаторами. Там можно и в публичной коммуникации фонит жутко и все это прям не случайно. Люди либо вообще не понимают, что именно они делают — тупо нужных линз не хватает. Либо все прекрасно понимают, но верх берут деньги и хайп, а не польза, которую должна приносить помогающая практика клиенту. Почему для меня это не мелочь? Потому же, почему у хороших терапевтов на сайте вы даже не найдете отзывов. Коммуникация — это стандарт профессии и ее важная часть. И если коммуникация неэтичная, то и процесс скорее всего такой же. То есть помогающего там уже нет, но оно им прикидывается. Меня это злит, если честно, потому что это влияет в итоге и на нормальные сообщества через тот опыт, который люди в итоге получают. Если вы готовите хреновый кофе, некоторые могут подумать что это такой напиток в принципе. Отсутствие этики, друзья, портит общий воздух. И отношение у меня к таким сообществам априори не может быть очень дружелюбным. То, как тебя зовут, во внутренней работе — это превью того, как с тобой будут работать. Если на входе размыты роли и есть давление, причем под этим словом часто скрываются гораздо более тонкие вещи, чем буквальное принуждение к покупке, внутри процесса будет то же самое, только там ты уже уязвимее. Человек приходит во внутреннюю работу с болью и доверяет, использовать это — просто плохо, значит зарабатывать ровно на том, с чем ты вроде как обещал помочь. В общем, если вам кажется, что что-то не так, то обычно не кажется. Никто не должен на нас никак давить, ничем, в том числе авторитетом и кроме обозначения объективных границ, приглашая в групповые или личные процессы по внутренней работе.

11 тейков эфира про выгорание от поиска работы 📼 Запись на youtube 1. Мы — поколение, которое почему-то решило, что благополучие — это норма. 2. Кризис — это теперь новая норма. Теперь это — наша жизнь. Хочется, чтобы «завтра» всё закончилось. Не закончится. 3. Ключевая ошибка людей — не думать. Думать = находить новые решения старым задачам. 85% нашего мыслительного процесса — это пережёвывание одинаковых мыслей. 4. Ключевой полезный навык: тестировать реальность на предмет «а что на самом деле сейчас происходит»? Как я буду искать работу сегодня, исходя из того, что я уже знаю о реальности и знаю о том, что не сработало. 5. Решение сложной новой задачи работает через цикл: цель -> анализ -> усваивание/переваривание -> постановка обновлённой цели и далее по кругу 6. Взрослая жизнь состоит не из удовольствий, а из фрустраций и это нормально. Психическое взросление и самоуважение происходит именно через принятие этой неприятной правды о взрослой жизни. 7. Информация, курсы, психологи, чужие инсайты могут дать ясность. Но результат зависит только от вашего личного волевого усилия. 8. Позитивный результат от процесса — это редкий побочный продукт. 9. Бессилие может быть продиктовано физическими дефицитами, поэтому сначала проверить их. Коуч поможет, если состояние ресурсное, но задача почему-то не получается. Психотерапевт поможет, когда страшно, стыдно, зависть, гнев и другие эмоции, которые мешают. Психиатр нужен, когда уже включилась непроходимая тревога, депрессия больше 3х недель, панические атаки, психод и т.д. 10. Уметь просить других людей о помощи — это навык взрослого человека. Он идёт в связке с другим навыком — быть благодарным (а не должным). 11. Работающий способ справляться с текущей непредсказуемой реальностью — двигаться маленькими шагами и хвалить себя за любые мало-мальские результаты. P.S. Разговор с Софией получился психотерапевтичным (на мой взгляд) и довольно глубоким. Но кажется, нам не хватило очень конкретных ответов на конкретные вопросы. Поэтому, мы договорились о втором эфире, на который мы соберём ваши вопросы, сделаем по ним голосовалку и София очень конкретно ответит на 10 самых популярных вопросов. Напишу про это отдельный анонс чуть позже!