Лайфстайл

СДВГ короче, последние лет 10 моё отношение к СДВГ было в духе "как же заебала овердиагностика". все эти посты в твиттере в духе "вы вдыхаете после того как выдохнули и не можете нормально спать, если не закрыли глаза? типичные проблемы людей с СДВГ, подпишитесь на мой блог". они лишь укрепляли мою веру в то, что это высосаная из пальца хрень. при этом, симптомы executive dysfunction я у себя отмечал давно, но всегда относился к ним с позиции "ты тупой ленивый мудак, просто соберись и сделай то, что нужно". увы, "соберись и сделай" работает от силы 2-3 раза, потом ты ломаешься - никто не может жить чисто на волевых, когда каждый день - череда само-принуждений (я много раз пробовал - это ад, желание сдохнуть от такой "жизни" появляется даже гораздо раньше фактической усталости). и вот где-то полгода назад, психотерапевт, к которой я в очередной раз пришёл с запросом "как меня такого непродуктивного уебка только Земля носит", спросила что-то типа "а ты никогда не проверялся на нейро-отличность? скажем, СДВГ?" и чёт эта мысль плотно засела. особенно ярко всплыло воспоминание, что мне этот самый СДВГ ставили ещё в детстве (и видит бог - в 2002 году в Волгограде направо-налево такими диагнозами не разбрасывались), а наличие диагноза в детстве - один из главных критериев при постановке СДВГ у взрослого. последние несколько лет я считал себя циклотимиком - чуваком, у которого периоды отличного настроения и мотивации сменяются периодами плохого настроения и апатии (типа биполярка-лайт). но меня всегда смущало, что циклотимия у меня какая-то странная - нестабильная, иногда я супер-работоспособен с ужасным настроением, а иногда вайб отличный - но делать ничего не хочется совершенно, ток гулять и ловить бабочек ртом. так я узнал о термине "гиперфокус", и чет стал ещё больше верить в святой ADHD. в целом, к этому моменту я уже практически не сомневался, что он у меня есть - может, сильно компенсированный, но всё же. делать с этим я ничего особо не хотел, просто типа как "чуть больше знаю о себе, чуть лучше смогу управлять своей мотивацией, и жизнью". в общем, не смог я ничем управлять. последний год является для меня одним из самых грустных и мрачных. во внешнем мире всё отлично, все живы-здоровы, кеш щекочет ноздри, и вроде как всё хорошо. в реальности - я паталогически сливаю один личный проект за другим, и если раньше за этим стояла рационализация, и какие-то убедительные причины, почему оно не получилось, то в последнее время причина всегда одна: я. в какой-то момент я теряю интерес, и не могу продолжать ни секунды (ну ок, могу, даже дни, но потом всё равно полное очко). у меня всегда оставалась какая-то надежда, что я вот-вот подберу к себе ключик. что каждый фейл - это немножко информации о себе, адаптация стратегии, увеличение шансов на успех для следующей попытки. но типа - идут годы. новой информации давно нет. я просто фейлю - так же, как делал это десятки раз до, и никакие изменения в стратегии не срабатывают. ключиков на связке больше нет. если раньше мысли о новом проекте вызывали энтузиазм, то в последнее время они вызывают только грусть аля "лол, будет ещё один слив". всё окрасилось в чёрный - когда ты не веришь в собственную способность делать штуки - разваливается вся цепочка: нет крутых штук -> нет результатов которые хочешь -> все планы на жизнь и мечты несбыточны -> пум-пум-пум. вслед за этим, внутренний голос цитирует Равиканта "Единственный настоящий тест на интеллект — получаете ли вы от жизни то, чего хотите", и ты мысленно прикидываешь, что тест совсем не пройден, самооценка выветривается. на днях я отправил за 60 секунд письмо, которое откладывал до этого 8 месяцев. очень важное письмо, откладывать его не стоило вообще. в этот момент я как-то очень отчётливо прочувствовал - это абсолютно нахуй неадекватное дерьмо. это не похоже на лень, не похоже на отстутвие энергии или нехватку настроения. это какая-то радикальная, совершенно вычурная и гротескная executive dysfunction. ну так бля просто нельзя. сомнений, что у меня что-то буквально не так с мозгом и дофаминергической системой, что это СДВГ, не осталось вообще. я очень щепитильно и тревожно отношусь к психофармакологии - есть огромное количество причин для скепсиса и переживаний. но чет я поймал себя на мысли, что... да мне вообще уже похуй. ну типа, что я теряю? моя текущая ситуация не устраивает меня настолько радикально, что мне сложно представить себе сценарии, в которых мне будет принципиально хуже. я неиронично задумывался вымутить кокоса или аддерала, чтобы, гхм, решить мою проблемку с мотивацией (не пропаганда: ничего не употребляйте, это плохо и вредно). странно после этого переживать о нормальных лицензированных препаратах, м? в общем, был сегодня у психиатра. если всё пойдёт по плану - ближе к концу месяца начну хавать атипичный антидепрессант амфетаминового типа (СИОЗНиД). страшно пиздец, если честно. когда вместе с лекарством тебе прописывают ксанекс, чтобы сгладить побочки - это уффф. а че делать. посмотрим, что будет. stay tuned 🙂

Хочу уйти из маркетинга потому что... Сейчас в Тредз много постов на эту тему. В основном потому, что невозможно управлять результатами: с одной стороны внешние факторы, с другой - собственник бизнеса, который не понимает, что делает маркетолог, и обесценивает его работу. У меня нет такой проблемы, я прекрасно выстраиваю отношения с собственниками. Я выхожу из маркетинга по другим причинам. Я не ухожу из него полностью. Но он сейчас составляет примерно 1/10 моей деятельности, мои интересы бегут намного дальше. Для меня маркетинг - часть, инструмент. Причем не только в бизнесе. Бизнес - часть жизни и жизненной системы. В него прорастают те проблемы, которые есть в остальной жизни собственника. Он не должен конкурировать "либо бизнес и работа, либо вся остальная жизнь". Они должны быть в синергии. Бизнес - это инструмент, с помощью которого мы решаем самые важные задачи и цели в жизни. И в бизнес мы несем, не осознавая того, те проблемы, которые не решили в остальной жизни. Если в бизнесе что-то буксует - часто это проявилась проблема, которую мы задавили в других частях жизни. Просто на деньгах, продажах и процессах это проявляется заметнее. Мне всегда было интересно мироустройство. Законы и правила жизни, мира - не геополитического, а с небом, облаками и лесом. Как то, что у нас в голове, влияет на наши отношения с миром и жизнью? Наши ожидания, притязания. То, чего мы считаем себя не/достойными. То, как мы интерпретируем внешние события. У Михаила Саидова прекрасная модель ОЗЭРО и вывод из нее, увязывающий и примиряющий наконец всех последователей и противников силы мысли, психологии и их влияния на нашу жизнь. Вкратце: О: Происходит внешнее событие, обстоятельство З: Мы интерпретируем его, придаем ему значение Э: из этого значения возникает эмоция, состояние Р: из эмоции мы выдаём реакцию О: из реакции создаётся новое обстоятельство. Так вот, главный ценный вывод Саидова здесь: Если человек понимает свои механики интерпретаций, эмоций и реакций - он может выбирать оптимальные для себя. Если человек находится в хорошем состоянии эмоциональном и ума - он принимает лучшие для себя решения из возможных. Это буквально возможность из лежащих перед тобой дорожек и решений выбирать лучшие. Создавать ту самую свою лучшую линию жизни. Влияние мира на наши решения, действия и интерпретации событий. Выглянуло солнце - и твоя продуктивность апнулась на 17%. Второй день ливень, сырость и тоска хоть вой - и вот уже в одном из отделов компании рванула граната раздражения и конфликтов. А Анечка на ресепшн похожа на вялую выброшенную на берег акулу даже после 3 кружки кофе. Как понимать законы мира и нашего взаимодействия с ним и как из этого строить свою лучшую жизнь? Какие новые возможности это нам открывает? Как обходить ограничения? Даст ли когда-нибудь нам квантовая запутанность возможности телепатии или телепортации? Увидим ли мы квантовую суперпозицию на макро-объектах? Ну ладно, чоужтам, в нашем мире иногда хочется немножко магии! 😊 Мой бывший сказал как-то: "Я смотрю на отношения человека с женой. И в бизнесе тоже. Если жена проявляет недостаточное уважение к нему - его можно продавливать. И это всегда работает". Бизнес не существует отдельно от всей остальной нашей жизни, нашей головы и отношений с миром. Вы делаете вроде бы всё правильно, и по ожиданиям "сделал А" - должно давать "результат Б". Но получается какая-то фигня. Это вы из своего состояния искаженно спрогнозировали результат? Или опять-таки из своего состояния и со своей точки наблюдения не замечаете важный фактор? Так воооот почему человек не внутри вашей коробки и без вашей эмоциональной окраски событий видит совсем иные причинно-следственые связи. Или внешние обстоятельства изменились и ваши прежние привычные действия теперь в них работают иначе и с иным результатом? А если посмотреть из другой эмоциональной окраски - увидишь ли иной результат и план действий?

Вода или напитки без сахара? Всемирная организация здравоохранения не рекомендует сахарозаменители для контроля веса — на фоне неоднозначных данных наблюдательных исследований. А ещё давно спорят, не нарушают ли подсластители регуляцию аппетита, мешая удержать сброшенные килограммы. Учёные из Ливерпульского университета решили проверить вопрос напрямую и следили за участниками целых два года. В исследовании SWITCH участвовали 493 взрослых с лишним весом или ожирением. Их случайным образом разделили на две группы: одни каждый день пили воду, другие — обычные магазинные «диетические» напитки с сахарозаменителями. Такое распределение — важная деталь: в отличие от наблюдательных работ, где ищут лишь связи, здесь проверяли сам эффект. В напитках были аспартам, ацесульфам калия и сукралоза, причём их потребление с большим запасом укладывалось в допустимые нормы европейского агентства EFSA. Обе группы параллельно проходили программу снижения веса с поведенческой поддержкой. Итог через 104 недели — по сути ничья. В «диетической» группе люди в среднем сбросили 4,8 кг, в «водной» — 3,7 кг. Разница кажется ощутимой, но она статистически незначима: её нельзя уверенно отличить от случайного разброса. Обе группы удержали результат, в том числе весь последний год, когда поддержка программы уже закончилась. В обеих группах уменьшились обхваты талии и бёдер, улучшились состав тела и ряд показателей обмена веществ. По давлению и холестерину клинически значимой разницы между группами не нашли. Сахара обе группы стали потреблять меньше, а в «диетической» снижение оказалось даже чуть заметнее. Опасения, что подсластители нарушают регуляцию аппетита и вредят обмену веществ, в условиях эксперимента не подтвердились. Но есть важные оговорки. Вес снижался в рамках комплексной программы, поэтому приписать результат одним только напиткам нельзя. И ещё: исследование профинансировала Американская ассоциация производителей напитков. Команда заявляет, что работала независимо и сама контролировала анализ и публикацию результатов. @vselennayaplus

Ненавижу, когда не отвечают Хотя я сам иногда пропускаю чьи-то полезные сообщения и это ничего не значит. Получается, в этот момент другой человек сидит и бесится, что его игнорируют. О гостинге (ситуация, когде не отвечают без объяснений) есть любопытное исследование психологов из Беркли и Кембриджа с интересными выводами. 1. Человек, который не отвечает, часто испытывает из-за этого гораздо больше негативных переживаний, хотя выглядит, что ему просто пофиг. 2. Мы ошибочно воспринимаем молчание человека как его отношение к нам. Хотя в большинстве случаев оно просто говорит о состоянии самого человека: перегружен, отвлекся, забыл и потом стало неловко и т.д. Поэтому я для себя вывел простое правило. Если мне не ответили, я не делаю выводов и спустя какое-то время без проблем напоминаю о себе. Это не означает, что мне больше надо или я показываю тем самым слабую позицию. Я просто напоминаю. А вот если мне не ответили после напоминания, значит, мне так ответили.

Про проявленность В поле популярной внутренней работы только и разговоров, что о проявленности. Как стать более медийным, как пойти в рост и вширь? Проявленность, как модная одежда — легко продается. Знакомые тоже иногда спрашивают меня об этом. И я обычно советую сначала посмотреть на то, что именно будет проявляться и расширяться. Кажется, многим, кто так активно стремится принести другим себя, стоит уделить больше внимания точке, откуда это расширение происходит: из какой мотивации и что оно на самом деле несет. Мне тут помогает метафора из фотографии. Проявитель не создает изображение — он делает видимым то, что уже легло на пленку. Если кадр не был экспонирован, проявлять нечего. А если вытащить пленку на свет раньше времени, будет засветка. Проявить можно только то, что уже есть на пленке. Многое из того, что сегодня называют проявленностью, — это сброс напряжения наружу. Тревога «я никто» разряжается в постах, эфирах, бесконечном шеринге чувств. Незрелая проявленность — вечный монолог про себя, которому нужна публика. Другие люди становятся зеркалом и источником постоянного подтверждения, то есть ресурсом. Кристофер Лэш еще в 1979-м написал «Культуру нарциссизма» ровно об этом: человек без внутренней опоры живет отражением в чужих глазах. Бен-Чхоль Хан, на которого я уже много раз ссылался, в «Обществе усталости» добавляет: современный человек достижений эксплуатирует себя сам — в том числе в необходимости проявляться — и называет это свободой. В такой рамке «проявленность» оказывается маркетингом, переодетым в духовность, а столь богатая и многомерная внутренняя работа — плоской подготовкой продукта к выходу на рынок. Поэтому мне лично интереснее другой фокус — зрелость. Зрелость — это емкость: умение держать в себе непереваренное, пока оно не станет чем-то. Ферментировать вместо выброса и говорить в итоге из шрамов, а не из ран. Зрелая проявленность учитывает другого, и вопрос меняется с «увидят ли меня» на «что я приношу в это пространство». Помню обучение в Presencing Institute в Берлине. Мне было сложновато быть активным, я почти все дни ничего не говорил публично, но был полностью внимателен к процессу. А в конце один из ведущих, Мартин, сказал, что всегда чувствовал меня как активного участника. Меня это поразило. Я молчал — а меня чувствовали. Кажется, проявленность, которую сегодня то тут, то там продают, — во многом нарциссический конструкт: она про то, чтобы тебя увидели. Зрелость — скорее про то, чтобы видеть самому и присутствовать. И да, конечно, для многих людей, особенно выросших на стыде постсоветской культуры и установках «не высовывайся», выйти в круг и заговорить — и есть важный шаг зрелости. А «сначала созрею, потом выйду» быстро превращается в бесконечную подготовку. Зрелость не вызревает в изоляции, а формируется в контакте. Поэтому точнее говорить не о порядке «сначала внутри, потом снаружи», а об источнике. Проявляюсь ли я из голода по подтверждению — или из избытка, которым хочется поделиться?

Сон не любит KPI Приложения, которые выставляют оценку за ночь, кольца Oura, матрасы под «ваш стиль сна», плотные шторы, магний… Всё это — арсенал “слипмаксинга”, моды выжимать из сна максимум. Специалисты по сну из австралийского Университета Маккуори предупреждают: такая погоня может давать обратный эффект. Клинический психолог и исследователь сна Эмилия Скотт формулирует главное так: сну нужно позволить случиться — заставить его нельзя. Усилия его только отпугивают. Насторожиться ещё в 2025 году предлагали исследователи Гарварда. Логика простая: когда мы зацикливаемся на том, как важно выспаться, это само по себе может вести к проблемам вроде бессонницы. Сразу оговоримся о жанре: перед нами экспертный разбор. Скотт опирается на уже проведённые исследования, нового эксперимента в материале нет. Но аргументы у неё весомые. Главный из них, это трекеры. Шаги или темп бега мы считаем, чтобы прогрессировать, а со сном эта логика ломается. В одном исследовании людям после пробуждения показывали подменённые данные о сне, и это заметно на них влияло, хотя сам сон оставался прежним. «Люди просыпаются, смотрят свой балл сна, и он становится прогнозом на весь день», — объясняет Скотт. Причём точность таких данных может быть ниже, чем принято думать. С добавками тоже не всё гладко. По словам Скотт, ни магний, ни сок терпкой вишни, популярные в соцсетях, не стали волшебной таблеткой: в клинических испытаниях магний в среднем нередко вообще не отличается от плацебо. Теперь о волшебных восьми часах. Идея, что всем нужно ровно восемь часов сна, по мнению Скотт, — полный миф. Ориентир тут около семи, но потребность у всех разная. Важнее другое: регулярность, то есть привычка ложиться и вставать примерно в одно время, и эффективность — когда время в постели без сна не растягивается сверх необходимого. Остальное, считают исследователи, организм отрегулирует сам. Досталось и индустрии. По мнению Скотт, «максинг» продаёт мечту об идеальном, всегда спокойном и продуктивном себе. И тем самым играет на наших уязвимостях. @vselennayaplus

Как заводить друзей Чтобы френдинг лучше работал, вот немного теоретической обоснованной базы! 1️⃣ Для формирования дружбы нужны несколько составляющих: • Одни и те же люди • Регулярный повторный контакт • Достаточно много времени вместе • Совместные занятия • Разговоры, которые постепенно становятся более личными 2️⃣ Школа/универ дает все сразу без сложностей, а взрослым нужно подходить более осознанно. Например на однократном нетворкинг-ивенте или даже кириллик-завтраке вряд ли можно завести дружбу. А вот ходить играть в футбол или покер по четвергам - вполне может привести к дружбе. 3️⃣ По времени чтобы перейти от знакомого до приятеля, нужно 40-60 часов совместного времени, причем не растянутые надолго (sage). 80-100 часов, чтобы стали друзьями, и 200 часов для близкой дружбы. 4️⃣ Люди очень недооценивают, насколько адресат обрадуется их неожиданному сообщению, например приглашению на кофе (doi). Особенно сильно недооценивают реакцию слабых связей. 5️⃣ После смоллтоков люди систематически недооценивают, насколько понравились собеседнику (scientific american). Причем застенчивые люди недооценивают сильнее. 6️⃣ Короче говоря, полезно исходить из того, что вы людям нравитесь + вступать в сообщества, которые собирается регулярно. Все описанное - теоретические данные, хоть и подвержденные надежные. Своим опытом поделиться не могу - у меня друзей нет! 🙂 @kyrillic

Еженедельные дайджесты новостей всё же не проходят цензуру на Хабре, увы Краткая предыстория вопроса: в июне я писал о том, что перестаю публиковать дайджесты на Habr, т.к. позиция площадки поменялась на «финансам у нас не место, мы только про айти». К сентябрю всё же выяснилось, что финансы – это ок, а модерацию глобально волнует только политика. Так как по этой части позиция Хабра не менялась (в правилах уже очень давно написано «Habr не для политики»), а на чисто политические темы я и так не пишу (политики и чиновники в моих материалах упоминаются только постольку, поскольку они непосредственно влияют на нашу жизнь через законы и регулирование) – я решил попробовать вернуть рубрику на площадку. К сожалению, вынужден признать, что эксперимент по возвращению получился неудачным. В последнем дайджесте новостей модераторы Хабра просто молча (не известив меня) выпилили целый блок текста про ситуацию с чумой в Иркутске – узнал я об этом только из комментариев, где читатели спрашивали «а почему в заголовке написано про чуму, а в самой статье об этом ни слова?» Почему эту тему модераторы посчитали «политической» – я, если честно, так и не понял. Из этой логики можно тогда смело сносить с Хабра и многие сотни материалов про коронавирус. Тем более, что подача в нашем дайджесте (см. вот здесь на Пикабу – похоже, именно там сейчас будет моя основная площадка) была крайне аккуратной и нейтральной, мы там пытались раскрыть два основных вопроса: 1) Какие есть версии произошедшего в Иркутске, и на чем они основаны? 2) Какова вероятность того, что из этого получится новая пандемия, и что про это говорят эксперты? Вот такая вот фигня, малята.

Если вы там беспокоитесь, что не сидите сейчас с прямой спиной — всё норм. Сидеть прямо всё время не обязательно! Спина всё равно будет болеть. Самое важное — время от времени менять положение и двигаться днём. Долго думали, что если сгибать позвоночник, он изнашивается и начинает болеть. Но оказалось, что офисный планктон в удобных креслах страдает от боли в спине так же часто, как грузчики. У кучи людей есть грыжи и повреждения позвонков, но у них вообще ничего не болит. Холивары разного типа шли десятилетиями. Эта работа — обзор с 1990 по июнь 2018: — Сидеть не вредно для поясницы! Так что маркетологи стоячих столов могут начать страдать. — Долго стоять (больше 4 часов в день) — неприятно и может вызвать временную боль, но нет уверенности, что это ведёт к реальным заболеваниям позвоночника. — То, насколько кривая или прямая у вас спина, когда вы стоите, практически не влияет на то, будет ли она у вас болеть. — Со стороны кажется, что гнуться и скручиваться вредно, но долгосрочные наблюдения этого однозначно не подтверждают. — Чем больше килограммов вы поднимаете и несёте каждый день, тем выше шанс, что спина даст о себе знать. — Самый агрессивный фактор — вибрация всего тела. Из-за этого работа водителем трактора или фуры бьет по спине сильнее всего. Но почти всё корреляции, а не причинно-следственные связи. А вот, собственно, про проблемы сидения — что болит не от позы, а от неподвижности. Крепили коврик со 196 датчиками давления — типа тачпада — на спинку кресла и дальше наблюдали за 64 операторами колл-центров из Германии (24 мужчины и 40 женщин). — Люди с хронической болью в пояснице сидят гораздо более статично, чем их здоровые коллеги! — Люди без боли находились в движении (меняли позу, ерзали, переносили вес) примерно 35% времени. С болью двигались меньше. — Человек с хронической болью подсознательно находит позу, в которой спина не ноет, и замирает в ней, боясь лишний раз шевельнуться, чтобы не спровоцировать приступ. Но это делает только хуже. Позвоночные диски очень херово снабжаются ресурсами, там нужны движения соседних тканей, чтобы их обеспечивать. Лишать себя разминки — надёжный способ сделать боль хронической. И да, этим надо заниматься до того, как заболит. Принцип как с зубами — если заболели, бесполезно их усиленно чистить за все прошедшие года. Параллельно ещё разбор мифов: — Спину нужно держать прямо, а поясницу немного прогнутой (это естественный лордоз) — нет никаких строгих доказательств, что избегание неправильной позы защищает от боли. Нет ни одного конкретного изгиба позвоночника, который был бы жестко связан с развитием боли. — Нужно постоянно напрягать мышцы кора, чтобы защитить позвоночник — это требует лишних мышечных усилий, но никак не снижает уровень боли или инвалидности. — Когда доктор говорит пациенту с болью: «Это всё из-за вашей сутулости (или прогиба)» или требует «Сядь прямо!», он программирует человека на неудачу. Пациент начинает отчаянно пытаться поддерживать идеальную позу. Поскольку это физически тяжело и неестественно, человек устает, у него не получается, уровень тревоги растет, и боль сохраняется или усиливается. — Единой правильной позы нет. — Нельзя списывать боль на естественные асимметрии тела. — Осанка отражает настроение. Стресс делает хуже. — Принимать удобную позу — безопасно. — Позвоночник — прочная конструкция. Просто двигайтесь! И сюрприз! Сидеть прямо можно тремя разными способами: 1. Неправильно, то есть сутулясь. Мышцы выключаются. 2. Выпятить грудь, свести лопатки и прогнуть верх спины. Сильное сдавливание позвоночника, основные мышцы не работают. 3. Получить прямую осанку за счёт легкого наклона таза вперед. Самая физиологически-правильная. Так что если вы пытались сидеть прямо, вы, возможно, это тоже делали неправильно! -- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты — Доктор, у меня болит всё! — Ну это вы загнули, батенька. На всё у вас денег не хватит!

Я страшусь быть не Hot people. Перечитала вчерашний пост. И поняла, что моя самоидентификация, которая склеивает людей, идеи, команды - она для меня очень важная. Я обожаю склеивать. Я в этом максимально проявляюсь. И это дает обычно результаты. И сильно страдает, когда сейчас я на удаленке, а большая часть команды в офисе. И они там конечно сами прекрасно склеиваются, болтают в курилках, поют в караоке и пьют пиво по вечерам в баре. А я тут, со всей своей любовью к склеиванию, совсем даже ни разу для команды не Hot people. Вот такая ботва, собачка, прикинь. Склеиваю тех, кто рядом. Скоро расскажу как. С вами было вечернее меланхоличное.

Поколение Z меняет правила игры Современные молодые потребители выбирают бренды не за статус, а за ценности. Для бизнеса это сигнал пересмотреть стратегию и маркетинг. 🔹 Фокус на ценностях Зумеры поддерживают компании, которые разделяют их взгляды на экологию и социальную ответственность. Прозрачность и устойчивое производство выводят бренды в лидеры. 🔹 Инвестиции в здоровье Здоровый образ жизни становится новой роскошью. Потребители готовы платить за фитнес, суперфуды, натуральные напитки и услуги, поддерживающие благополучие. 🔹 Честный маркетинг Навязчивая реклама теряет эффект. Чтобы завоевать поколение Z, важно говорить о пользе продукта и его ценностях, а не о статусе. Фаундер | Бизнес и Стартапы