Лайфстайл

✅KEISOSUBBOTA оффтоп: радует, что большинство участников этого канала ИИ не убьет за сквернословие! Кейсосуббота — это рубрика, где мы делимся своими работами и взаимодействиями с ИИ. Это может быть что угодно: -картинки -анимации -текст -код -боты -песни -видео и т.д. ❤️ Не забывайте оставлять обратную связь на работы других людей. Это очень ценно Давайте попробуем меньше разводить флуд в комментариях. Для разных вопросов у нас есть чат — там такое. А здесь давайте по делу. Читайте ниже пояснение 👇А также читать пояснения и правила по ссылке ниже. ❗️ВАЖНО! Прочитайте по ссылке ниже пояснения: Ссылка на пояснение для тех, кто не участвовал ни разу в этой рубрике. Или для тех кто не помнит, какие есть правила. + ПУБЛИКАЦИИ ОТ ИМЕНИ КАНАЛОВ И ЕСЛИ У ВАС НЕТ НИКА В ТЕЛЕГРАМ— НЕ ПРОХОДЯТ СЕЙЧАС МОДЕРАЦИЮ ТАКЖЕ - ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ (БОТ БЛОЧИТ ВАС) -- читайте здесь 〰️Пояснения нужны для того, чтобы потом не удивлялись почему удалён тот или иной материал. Ставим реакцию🔥 этому посту и далее скидываем кейс (с использованием нейронок/ИИ/AI/whatever) в комменты ниже👇 У кого есть то, чем хочется похвастаться?🥳🥳🥳 три... два... раз.. 🚀Поехали #keisosubbota@serge_ai

Собрали для вас большой пост, чем заняться в Хельсинки этой осенью. Усадьбы, тыквы, свежие выставки, ярмарки, смотровые площадки и много другое! 🎃 Усадьбы и загородные выезды Puotilan kartano, Halloweeks. Puotilantie 7, Хельсинки. 2 октября — 1 ноября. Более 1000 тыквенных фонарей и осенние инсталляции. По будням 15:00–21:30, по выходным 12:00–21:30. Билеты 10–14 €, семейный 32–36 €. https://halloweenpuisto.fi/ Viikin kartano. Усадьба 1832 года в Виикки, принадлежит Хельсинкскому университету, работает как ресторан с обедом по будням с 10:30 до 13:30. Внутрь без еды не зайти, зато парк вокруг, с розарием и видом на поля и Vanhankaupunginlahti, открытая городская территория, гулять можно в любое время. https://www.myhelsinki.fi/fi/places/viikin-kartano/ Haltialan kartano. Усадьба на севере города с детской площадкой и фермой рядом, коровы пасутся прямо у дорожек. Без конкретного события, просто хорошее место для прогулки. Koiramäen Pajutalli. Маленькая усадьба с кофе, красивыми декорациями и большим ассортиментом тыкв. Вход свободный. https://maps.app.goo.gl/JUa6652jfUa2TNAx7?g_st=ac Fiskars Village, Dark Weeks. 23 октября — 1 ноября. Украшения, "охота на монстров" по лавкам и мастерским, Kekri-брунч в Veitsitehdas. 🎃 Тыквы, Halloween и Kekri Halloween Run по городу. 5 км: 45 евро до 22 октября. 10 км: 50 евро до 22 октября. https://www.halloweenrun.fi/ Heureka, семейная хэллоуинская программа. https://www.heureka.fi/pages/heurekan-halloween Linnanmäki, Valokarnevaali (Carnival of Light). 10–18 октября. В этом году карнавалу исполняется 20 лет. 9 октября — вечеринка 18+, с 10 октября — программа для всех. Вход 25 €, аттракционы отдельно. https://www.linnanmaki.fi/valokarnevaali/ Salon Kurpitsaviikot. 9–18 октября. Тыквенный парк Rannikon Puutarha переехал на новое место, Vaskiontie 50, Халикко, и впервые пустил ежедневный тыквенный автобус. Около часа на машине от Хельсинки. https://www.kurpitsaviikot.fi/en/pumpkin-park Viaporin Kekri, Суоменлинна. 31 октября, 16:00–22:00. Свет и темнота, музыка, экскурсии, показы фильмов, местная еда. Вход свободный. https://www.myhelsinki.fi/events/viaporin-kekri/ 🎃 Ярмарки и крупные городские события Baltic Herring Market (Stadin Silakkamarkkinat), Торговая площадь. 4–10 октября. Традиция с 1743 года, в этом году новая ресторанная зона и благотворительная гребная регата в день открытия. Вход свободный. https://silakkamarkkinat.fi/ Helsingin Kirjamessut, Messukeskus. 22–25 октября. Крупнейшая книжная ярмарка Северных стран, по тому же билету вход на Wine & Food. https://kirjamessut.messukeskus.com/ 🎃 Смотровые и атмосферные точки Malminkartanonhuippu. Самая высокая точка Хельсинки — 91 м. 347 ступенек и панорама на 360°. Хорошее место на закате. https://www.myhelsinki.fi/fi/places/malminkartanonhuippu-eli-malminkartanon-tayttomaki/ Lemminkäinen Rock, Туусула. Перед поездкой стоит проверить Flightradar — отсюда самолёты заходят на посадку практически над головой. А если повезёт с погодой, можно поймать северное сияние. https://maps.app.goo.gl/yztZm7nu9GYTKQqY9?g_st=ac Старый двор церкви Святого Ларса, Вантаа. Личный совет от Юли — прийти сюда после заката на День всех святых, принести свечи, вспомнить родных. Насладиться печальной красотой ноября. https://maps.app.goo.gl/tYFnzREtuobd5ExRA?g_st=ac Kaisaniemen kasvitieteellinen puutarha. Уличный сад бесплатный и открыт ежедневно 9:00–20:00. В теплицы билет 12/9/6 €, онлайн немного дешевле. Хороший вариант на дождливый день. Если знаете ещё какое-нибудь осеннее место или событие, которое мы пропустили, пишите в комментариях — дополним список! 🍂

Я бесконечно далёк от эзотерики, но аффирмации считаю очень даже рабочей штукой. Понемногу практикую сам и другим советую. Для меня это быстрый способ включить осознанность и настроить себя на готовность действовать. Если моего примера вам недостаточно, то вот ещё один. Основатель и CEO Shopify Тоби Лютке – инженер до мозга костей и гиперрациональный педант (как и подобает настоящему немцу) недавно признался, что часто использует “глупейший трюк из всех, что реально работают”. Да, он имел в виду те самые аффирмации. Например, Лютке панически боялся публичных выступлений. Вместо того чтобы разбирать с психологами детские травмы или нанимать каких-нибудь коучей, он неделю по десять минут в день писал: “Я люблю публичные выступления”. Через семь дней страх испарился. Знаю, звучит как дичь из арсенала марафонов желаний. На самом деле тут нет никакой магии – это чистая физиология. Наш мозг всячески избегает внутреннего конфликта (того самого когнитивного диссонанса). Ему проще подтянуть ваше поведение под заданную рамку, чем допустить разлад в системе. Заставляя себя раз за разом повторять новую вводную, вы буквально перепрошиваете нейронные связи и меняете собственную идентичность. А идентичность рулит поведением на автопилоте. Она формирует привычки и работает непрерывно в отличие от мотивации, которая может быстро истощаться. По правде говоря, случай Лютке – скорее из ряда вон. По моему опыту, эта механика требует месяцев повторений и, главное, подкрепления делом. Мозг конечно, пластичен, но он не поверит в вашу новую роль, если вы будете просто сидеть на диване и бормотать заклинания. Однако, если вы подкрепите аффирмации действием, может получиться хорошая комба. Мой опыт такой.

На фоне недавней новости из Anthropic вспомнилась история про то, как в 17-18 веках в Европе было принято отучать дворянских детей от жестокого обращения с животными, но не потому им, животным, больно, а потому что it's bad for your soul в том смысле, что вырастет черствый жестокий человек уже по отношению к людям. Например, об этом писал Джон Локк. Вообще мысль о том, что у животных есть сознание и даже чувства, кажущаяся нам (я надеюсь) сегодня очевидной, тогда была дикой. В ходу была концепция животных как автоматов (Animal Machine). Показательный случай с картинки произошел в 1822 году когда некто Ричард Мартин привел осла в суд, чтобы показать его травмы. Мартина осмеяли СМИ, но в историю он вошел, и окно овертона подрасшатал, за что ему спасибо. Так вот, к чему это я. Некоторое время назад я стал замечать, что самый эффективный тон общения с нейронками, императивный и effortless (писать с ошибками, не утруждаться развернуть мысль и проч.), негативно афектит и тон общения с людьми.

Немного с опозданием, и не касается айти, но Они разбили колбу с чумой У женщины была колба, в колбе была ЧУМА Женщина её разбила, и погибла от чумы Я не специалист, слушайте, я смешной глупый дурак, так что вот вы мне объясните Если бы мне нужно было положить страшную смертельную болезнь в некую колбу Я бы выбрал такую ёмкость, которая не из, блин, хрупкого стекла Полагаю есть длинный список материалов, из которых можно сделать колбу для того, чтобы хранить с ней чуму И полагаю, ебучее бьющееся стекло должно быть в самом конце этого списка Нет? Хуйню несу? Как намчёт, хуй знает, бронированного стекла? Титанового сплава? Чего угодно что не разобъётся, если его уронить? Ну то-есть мы же например не держим активную зону ядерного реактора в, хуй знает, картонной коробке, так? А почему мы тогда носим чуму в стеклянных колбах?

Где за рубежом лучше живется? (Обмениваемся опытом) 👥 Последние 2 года я живу и работаю в Берлине. Из последних нетворкинг постов, я знаю, что многие мои подписчики тоже живут в Европе, США и других интересных для релокации мест. Стало интересно узнать насколько вам нравится ваше текущее место, куда вы релоцировались. Если вы за последние 5 лет переехали из стран СНГ зарубеж, поделитесь своим опытом: • Где вы живете сейчас и чем занимаетесь? • Почему выбрали именно эту локацию? • Что вам там нравится больше всего? • Что напрягает или оказалось не таким, как ожидали? • Какие примерные траты в месяц / и уровни доходов? • Кому бы вы рекомендовали свою локацию, а кому нет? Если какая-то информация чувствительная, можете делиться общими данными, а не своими личными. Многие мои знакомые только планируют релокацию, да и я иногда думаю про переезд в другие города Европы или даже в США. Так что очень интересно будет изучить ваш опыт ❤️ Начну первая - расскажу про свою жизнь в Берлине 👇

Ничто не может так испортить радостное впечатление от новой квартиры, как белый пластиковый плинтус от застройщика, который уже грязный и у которого соединения и уголки стоят криво, а некоторые уже отломаны ещё до вашего получения ключей. Сделано это для того, чтобы было ещё унизительней дефектовать их при приёмке и просить заменить на такие же, грязные, с толщиной пластика 0,15 мм и треснутые уже из коробки. И главное, ответ представителя управляющей обычно такой - "Да чё вы, их всё равно все сразу меняют на нормальные" (смотрит на вас вопросительно и с изумлением, как на нищего, у которого что, нет, что ли денег на нормальный плинтус?). Дак на кой чёрт тогда вы вообще их ставите, если их только менять? Просто, чтобы покупатель заплатил своими деньгами за унизительный вид своего нового жилья? Некоторые застройщики, пользуясь тем, что после ковида у многих пропал вкус, стали сдавать квартиры новым владельцам с таким ремонтом, что принимать квартиру хочется не с тепловизором, а с огнемётом. Как нарочно подобранные самые унылые цвета и дизайны дверей, пола, ручек, плитки. А всё, что не успели подобрать, оставим белым! Все же любят жить в белом? При этом, самые дешёвые белые обои под покраску, структурой и прочностью отвечающие ГОСТ Р 52354-2025 "Изделия из бумаги бытового и санитарно-гигиенического назначения", которые на внешних углах стен поджидают зазевавшегося прохожего, чтобы при малейшем дуновении вырвать из себя кусок бумаги на самом видном месте и, хохоча, убежать считать потраченные на них деньги покупателя и силы строителей. И ещё эти мерзкие кривые и грязные плинтусы с треснутыми и отлетевшими уголками. Белые, конечно! 🥇Ачивка получена: написать пост, ни разу не использовав слово "говно". Министерство Эргономики

Интересно, как именно во время болезни или какой-либо утраты/тяжелого события всплывает важность простых вещей. От способности работать/гулять до способности есть и дышать. Интересно, как несмотря на периодически случающиеся подобные ситуации в жизни, важность таких простых вещей уходит на задний план очень быстро. Это, кстати, биологическое свойство мозга, а не то, что с нами что-то не так. Поэтому некоторые люди, пусть и не разбираясь как там устроен мозг, но выбирали такую жизнь, чтобы эти простые вещи были всегда на виду. Например, путь монашества или другой путь добровольных ограничений, чтобы важность простых вещей всегда была перед глазами. В 2023-2024 году девелопер Самолет, ныне переживающий жестокий кризис, провел исследование счастья, собрав ответы множества людей и распределив их на когорты, выделив уровни счастья, нашел, что наиболее счастливые люди в моей возрастной категории: 1. Питаются примерно в одно и то же время каждый день. 2. Проводят время (иногда или часто) со своей половинкой без детей. 4. Меняли (не обязательно успешно) сферу деятельности в карьере. 5. Но при этом подолгу работали на одном месте. 6. Имели питомцев. 7. Имели стабильный вес или его снижение. 8. Имели загородный дом/дачу. 9. Часто общались со старшими родственниками. 10. В среднем имели 3х друзей, в среднем общаясь с ними 7 раз в месяц. 11. Имели наименьшее время до работы/учебы/родственников/магазинов (туда и обратно суммарно 8,8 часов в неделю). 12. Выделяли по 4 часа в неделю на дела по хозяйству. 13. И 15 часов в неделю на свободное время. 14. Имели 7 баллов позитивных эмоций и 4 балла негативных (по 10 балльной шкале). 15. Треть из них делала регулярно утреннюю зарядку, а половина — регулярно гуляла. 16. Не имели тяжелых ссор, конфликтов в семье за последний год — 67% 17. Занимались бегом, плаванием или велоспортом — 44% 18. Получали доп.образование и повышение квалификации — 66%. При этоv большинству наиболее счастливых людей не важно, на чем передвигаться: на личной машине или общественном транспорте. Они также ощущали усталость и эмоциональную нестабильность (39%), также болели, но чаще встречались с родственниками, друзьями, посещали театры, кино, кафе/рестораны, занимались совместными спортом. А вот наличие долгосрочных планов почти никак не влияло на уровень счастья. Да, мы быстро привыкаем к тому, что поддерживает нашу жизнь, поэтому здоровье, свобода движения, возможность дышать, есть, работать и быть рядом с близкими перестают ощущаться как ценность и превращаются в незаметный фон. Болезнь или утрата временно возвращают им значимость через контраст, но сам механизм привыкания — нормальное свойство мозга, а не личный недостаток. Поэтому устойчивое благополучие, вероятно, связано не с постоянной эйфорией и не с масштабностью жизненных планов, а с тем, насколько хорошо устроена обычная неделя: сон и питание, движение, короткая дорога, близкие отношения, друзья, время без рабочих и семейных ролей, ощущение развития и отсутствие разрушительных конфликтов. Добровольная простота, ритуалы и внимание к повседневности помогают не стать счастливым навсегда, а чаще замечать уже работающие условия жизни. Зрелая благодарность — это не требование радоваться всему, а способность время от времени видеть ценность простого до того, как болезнь или утрата напомнят о ней принудительно. Счастья вам. #счастье

Движение против боли 157 систематических обзоров, 2736 рандомизированных контролируемых испытаний и 221 279 участников. Исследователи из Университета Аделаиды свели всё это в одну работу. Это самый полный на сегодня разбор того, помогает ли физическая активность при боли. Важно понимать формат. Новый эксперимент не ставили: это «обзор обзоров» с мета-мета-анализом, где каждая исходная работа сама уже обобщала целую серию испытаний. Что-то вроде консилиума из консилиумов вместо мнения одного врача. Итог: упражнения связаны со снижением и острой, и хронической боли — при остеоартрите, мигрени, неврологических и воспалительных заболеваниях, при боли, связанной с раком. В среднем боль уменьшалась примерно на 1,1 балла по шкале от 0 до 10. Помогали самые разные форматы: аэробные нагрузки, силовые тренировки, йога, пилатес и тайцзи. Неожиданный момент: «больше» не значит «лучше». Короткие программы невысокой интенсивности давали даже более сильное облегчение, а ощутимую пользу приносили и программы, где на упражнения уходило меньше двух часов в неделю. Возможный механизм ведущий автор Бен Сингх объясняет так. При нагрузке организм выделяет эндорфины и серотонин — они приглушают ощущение боли и повышают терпимость к ней. Кроме того, упражнения успокаивают воспаление, меняют реакцию мозга на болевые сигналы и улучшают настроение. Хроническая боль есть примерно у каждого пятого взрослого в мире. При этом движение обычно советуют расплывчато — «оставайтесь активными», — тогда как лекарства назначают с точной дозировкой. Авторы хотят, чтобы упражнения стали полноценной частью комплексного лечения боли, а врачи получили чёткие ориентиры: какие нагрузки, кому, насколько интенсивные и как долго. И одна оговорка, которую легко пропустить. Эффект упражнений оказался примерно на 60% больше среднего эффекта популярных обезболивающих в других исследованиях хронической боли. Но эти цифры взяты из разных работ — напрямую «таблетку» и «тренировку» никто не сравнивал. Поэтому делать вывод, что упражнения лучше лекарств при какой-то конкретной болезни, нельзя. @vselennayaplus

Вчера была на бизнес-завтраке в Сколково. Это было рекламное мероприятие, посвященное одной большой женской программе по трансформации и лидерству. В рамках этой встречи ребята девчата из Сколково поделились результатами одного большого исследования (5+ лет) касательно выбора женщин в карьере. Оказывается, что ⤵️ Треть женщин имела опыт отказа от карьерного роста или развития бизнеса по собственной инициативе! А знаете почему? Потому что 34% женщин побоялись, что это помещает их семье/свободному времени, а 28% решили, что они не справятся. А вы знаете, что у мужчин этих 2х наших основных ответов просто нет. Впервые статистически было подтверждено мое опытное понимание, что огромное количество талантливых женщин отказываются от возможностей из-за семьи и неуверенности, тут есть еще аспект - свободное время - не знаю, как это трактовать - как время для семьи или время для себя, в любом случае тренд таковой. Как думаете, это нормально?

Алиса мне сейчас рассказала про Джигана. И знаете, я за последние годы наблюдаю как мои знакомые начали сходить с ума. Это люди которые построили массовые цифровые продукты, которыми большинство из вас наверняка пользуется. Причем незнакомцу человек может показаться здоровым. Но сидишь общаешься и он на полном серьезе рассказывает, как в детстве взломал Пентагон, сам даже не понимая, какую чушь несет. Другой переехал в другую страну, давно не виделись. Я знаю что пару лет назад его нишу серьезно встряхнуло. По соцсетям вижу, что ходит полуголый, постит очень странный контент. Мой друг недавно с ним встретился и говорит «нам не казалось, у него крышечка потекла». И таких историй с пяток. Я так понимаю это сильные потрясения в бизнесе/жизни вкупе с употреблением психоактивных веществ. Когда я видел, что человек уже не в порядке, думал ну я друг или нет? Как я могу не сказать. Подбирал самые аккуратные слова, что может, к доктору сходить. А в ответ мне недвусмысленно дали понять, что ты лезешь не туда и все в полном порядке. У моего друга были только мама и бабушка. С возрастом бабушка начала гнать. Мама очень боялась, что с ней будет так же. И они с сыном договорились о кодовом слове. Если он его скажет - значит с ней уже что-то не так. Проходят годы. Мама начала гнать. Он говорит слово. Ну и… мама сказала, что не согласна, ничего она не гонит. Вот такая соба хунячка. Я честно не знаю, что делать в таких ситуациях. Не ходить же и не кричать «Аккуратнее ребят и так последние лет 5 неспокойные, берегите психику, не разрушайте организм самостоятельно». Для себя я понял, что могу договариваться с собой, пока я еще я. Хожу по врачам, слежу за здоровьем, лечу, что откладывал. И рассказываю об этом публично, кому актуально услышит. А если однажды начну вам тут писать, что взламывал Пентагон, знайте, что это уже не я.