Я люблю говорить, что небольшие шаги ведут к грандиозным изменениям. Неохотно, но люди соглашаются. В конце концов, это концепция линейного роста, который просто вообразить. Мол, если сыпать песок тонкой струйкой, то постепенно вырастет большая гора. Если откладывать денежки каждый месяц, накопим на первоначальный взнос по ипотеке. Правда, чтобы не будоражить людей, я кое-что умалчиваю. Если забыть о песке и денежках, то часты ситуации, когда изменение в одном простом признаке ведет к цепочке масштабных перемен и все рушится в один момент. Внезапно меняется власть в условной Венесуэле. Вода, которая долгое время становилась все холоднее и холоднее, а потом раз - и превратилась в лед. Секунду назад можно было плавать, а сейчас ломается борт корабля. Развитие сложных систем напоминает не медленный рост кучи песка, а внезапный фазовый переход. Согласно гипотезе великого скачка и наша собственная психика претерпела аналогичные изменения, когда за ничтожный с точки зрения эволюции срок у предков человека вдруг появилась речь, музыка и культура. Финансовые пузыри, кризисы, да и наши личные стремительные взлеты часто не выводятся из монотонных действий перед ними. Генезис значительной части отечественных миллиардеров сводится к одному признаку – с кем они были знакомы или какую должность занимали в нужный момент времени. Поэтому в бизнесе попытка «обсудить и подготовить» изменения часто становится их могильщиком. Лучшая стратегия внедрения — принудительная практика. Эффективнее всего "ввязаться в бой, а там посмотрим". Повышается шансы на поиск детонатора, который запустит цепную реакцию. | MAX | подкаст |Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |

"Пока что я ищу себя" — че? Я люблю разгадывать загадки личности людей. На этом строится мой заработок — подсказать что-то человеку так, чтобы для него это стало откровением (не пугайся, в конце поста не будет ссылки). И донести это в такой форме, чтобы вектор его жизни сменился хотя бы на пару градусов из-за моих умозаключений. Давайте разгадаем загадку вместе. Часто встречаю такой майнсдет:

Мне надо понять кто я, понимаешь? Не хочу работу ради работы. Хочу, чтобы дело откликалось, выражало меня. Сейчас пробую разное, смотрю. Это не про лень, это про ИССЛЕДОВАНИЕ. Не хочется стать еще одним работягой в офисе. Когда я пойму "вот оно", я ринусь в дело без остатка и стану в нем лучше всех. Просто пока не нашлось оно

Я пытаюсь разузнать побольше, какие эксперименты проводились. Какие страны были посещены, курсы пройдены, книги прочитаны. Чаще всего ответ — нетворкинг. Я встречаюсь с разными людьми и проживаю их судьбы, понимаешь? Иногда тусовки, иногда свидания. А кто сказал, что в каком-нибудь рилсе я не найду ответ на вопрос — кем мне быть? Какой критерий "это мое"? Ну, должно откликнуться. Что-то я вот такое попробую и оно сразу как в Области Тьмы расскрасит мою жизнь в яркие тона. А вдруг я инвестирую свое время в банальность, а за поворотом было дело всей жизни? Дедлайн? 25 лет, 30? Ответ: <вставь_имя_знаменитости> нашел себя в 40, кто сказал, что это не моя судьба? Все меняется каждый день, море возможностей появляется и уходит. Нельзя закрываться от них. А есть у тебя такие в окружении? Чтобы человек прям отыскал свою нишу, коренным образом поменял свою жизнь. Нет, мое окружение то как-то сразу опредилилось. Я то не из этих. У них все помаленьку, а я хочу взлететь. И на этом моменте моя циничная личность хочет вынести вердикт. Возможно, вы не согласитесь со мной в комментариях, я буду этом рад! Я уже нашел тебя. Ты — пропащий человек, который тешит себя иллюзиями счастливого будущего. Может от инфантилизма, а может от отсутствия критического мышления или глупости (не ясно, что лучше), ты мечтаешь о счастливом завтрашнем дне. Где все будет ясно, где бытовые дела и проблемы отхлынут, создав пространство для великих начинаний. Нормально мечтать стать космонавтом в 8 и победителем Олимпиады в 15. Но если вошел в свои 22-30 и ничего из этого не происходит (и даже подвижек нет) — надо принять жестокую реальность. Скорее всего этого и не произойдет. Тенденция и нашего государства (без негатива) и мировой экономики такова, что мир не становится приветливее к работягам. Ты живешь в непростое время кризисов и меняющегося мира. Ты тратишь время на какие-то активности, которые не приносят ни капитала, ни деловых связей. Возможно (я надеюсь) в текущей жизни имеется вайб и счастливые воспоминания. Но это не превратится случайно в деньгих и успех. Возможности твои вопреки мечтам предельно ограничены. Работа будет такой же, как и у твоего окружение. Есть, конечно, читы типа накрутки опыта, но они применимы локально и не являются волшебной таблеткой. Вкалывать все равно придется. Чемодан с деньгами может свалиться на голову, бабушка с трешкой в Москве оставить наследство. Но что, если этого не произойдет (нет, правда, что тогда)? С большой болью придется пройти трансформацию от возвышенных целей к необходимости работать, от мечты о великом к смирению с неизбежным. Чем быстрее понимаешь, тем менее болезненным становится осознание. Даже интерес отыскивается в работе, поиграть в корпоративные игры, придумать куда расти.

НЕТ, НО Я ЖЕ ХОЧУ ЖИТЬ, КОГДА? КОГДА МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ?

А что за жизнь, за которую так усердно держатся? Социальные сети и тусовки быстро надоедают, летние терассы заносят осенние листья. Че еще делать? Путешествовать без бабок не получится, любое хобби тоже требует вложений. Гулять? Рисовать? Что за жизнь, которой хочется жить вместо работы? Тут уж я как разгадчик кончаюсь, ибо давно понял — у меня ни будет ни Gap year, ни волонтерства. Лучше уж сразу гриндить, а как придумаю зачем жить — туда и вложу. А не придумаю, ну и ладно, родителям могу. А вы уже нашли себя? Расскажите где

Ворк-лайф бэлэнс Невозможно делать крутые продукты и зарабатывать по-настоящему большие бабки, думая о work/life balance. Если ты нашел окно возможностей, то нужно максимально быстро его использовать, пока его не нашел кто-то еще. Халявный источник трафика, уникальная рыночная ситуация, новая платформа - вопрос времени, когда их, помимо тебя, обнаружат конкуренты. И если они умеют вкалывать, а ты в 18 часов заканчиваешь работать - ты проиграл. Все самые крутые прорывы в моей жизни были результатом адской мобилизации собственных внутренних ресурсов, чтобы успеть. Невозможно жить в таком режиме жизнью обычного человека, иначе поедешь кукухой. 1. Тебе нужно железное здоровье. Выстроеннный режим сна, спорта, питания, привычек. Ты можешь какое-то время глушить стресс и плохой сон алкоголем, но вопрос времени когда они добьют тебя окончательно. Спортом сложно начать заниматься «для здоровья». И совсем другое дело, когда ты это делаешь ради того, чтобы сделать офигенный продукт и построить великую карьеру. Медицина поможет тебе быть энергичным и способным справляться со стрессом. 2. Делегирование. Не умеешь делегировать - сдохнешь. Делегировать рабочие задачи, не требующие твоего вовлечения. Делегировать домашние дела, типа уборки или стирки/глажки. Если ты живешь с женщиной, найм домработницы - одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать для ваших отношений и твоей карьеры. 3. Личная психотерапия. Это одна из лучших инвестиций, которые ты можешь сделать в себя. Ты удивишься, насколько другими могут быть отношения с коллегами, насколько проще можно преодолевать трудности и как бессмысленны твои установки, мешающие жить. Крутой менеджмент это не про A/B тесты, а про способность и наличие сил каждый день биться насмерть.

🎰 «Урожай удачи» в ВТБ Онлайн: когда банк превращается в казино ВТБ запустил игру «Урожай удачи» (а-ля Морковск у Озона и иже с ним) Схема знакомая: сажаешь грядки, рубишься в «три в ряд», выполняешь квесты и собираешь билеты. Чем больше билетов, тем выше шанс выиграть сертификаты на маркетплейсах, умные часы, ноутбук или смартфон. Звучит мило. Мы уже видели, как Ozon со своим «Морковском», Золотое яблоко с бьюти-рулетками и прочие маркетплейсы постепенно превращают шопинг в social casino. Теперь к этой вечеринке подключаются банки 🥂 Да, геймификация отлично цепляет. Дофамин от уровней, прогресс-бары, ежедневные задания. А банк при этом получает ваши внимание, время и, что важно, данные о поведении. Плюс лояльность: человек заходит в приложение не только за платежами, но и «урожай собрать». А где здесь юрист? Пока всё в рамках закона. Но есть нюансы, на которые стоит смотреть внимательно: 😈 Насколько честно работают алгоритмы розыгрыша? Насколько реальны шансы выиграть хороший приз, а не очередную «утешительную» балловку? Ведь крутилка есть и билеты можно "докупать" за реальные деньги - а вот никакой RNG сертификации там нет и кто ее крутит неясно 🧠 Когда игра плавно перетекает в «а давай ещё чуть-чуть поиграю, вдруг повезёт» - это уже территория психологии и потенциальных вопросов к рекламе. А случаи такие имеются 👨‍💻 Персональные данные. Чем больше вы играете, тем точнее банк понимает ваши привычки, предпочтения и слабые места. По факту E-commerce и финтех активно заимствуют механики из мобильных игр и казино. Морковка, рулетка, билетики - все для того, чтобы вы проводили в приложении больше времени и совершали больше действий. Играйте, если нравится. Но не забывайте, что главная цель банка/маркетпейса - не сделать вас богатым на призы, а удержать вас внутри экосистемы. А кто пробовал такие приложения или уже сам «Урожай удачи»? Зашло или чувствуете себя тем самым кроликом за морковкой? Интересно, как люди реагируют на такую геймификацию от банка.

Когда предстоит сделать что‑то социально сложное - холодные звонки, прямые продажи, подойти к незнакомцу на улице - стандартный совет: «дайте им техники, скрипты, научите отбивать возражения». Звучит логично, но почти бесполезно. Знание "как" поступать здесь не успокоит (хоть и не помешает). В этот момент нам нужны не инструкции, а энтузиазм и ощущение безопасности. Поэтому в хороших коллективах тепло встречают новеньких, тормошат, спрашивают как дела. Сотрудники радикально, гипертрофировано гостеприимны – и поступает так искренне. Вдобавок легализованы провалы. Руководители охотно показывают случаи эпохальных неудач - своих и компании. Люди видят, что провал - норма, а не конец карьеры. Говоря на психологическом, это "безопасная база" из теории привязанности Джона Боулби: ребенок готов исследовать опасный мир только тогда, когда знает, что за спиной есть надежный взрослый, к которому можно вернуться в любой момент. Новое задание должно казаться скорее интересным вызовом, исход которого можно вечером весело обсудить с коллегами за чашкой кофе. А не одинокой маленькой ужасной войной, проигрыш в которой придется нести на себе. Исследования Эдмонтсон показали, что в командах с высокой психологической безопасностью люди берутся за сложные задачи быстрее и учатся на ошибках эффективнее. Не потому, что знают больше техник. А потому, что ошибка не является катастрофой. Чтобы сподвигнуть людей сделать что-то неприятное, сперва требуется создать ту самую зону комфорта, куда безопасно вернуться в случае неудачи. Для рывка в неизвестность нужен надежный тыл. | MAX | подкаст |Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |

Про присягу, обещания и судьбу Самое запоминающее событие моего детства связано с электричками. Мы жили в Подмосковье, и в 6-7 классах я училась в другом городе. Там был крутой лицей, и родителям показалось это хорошей идеей - нам с братом там учиться. В школу мы ездили на электричке, ходили они редко, раз в пару часов и почти всегда были битком. И однажды меня вытолкнула толпа на промежуточной станции, и я не смогла втиснуться назад в вагон. Так я стояла на перроне 2 часа, там не было ни ларьков с едой или газетами, да и денег у меня не было, телефона тоже.. И все эти 2 часа ожидания нового поезда я стояла и обещала себе, что я выросту, заработаю на машину и никогда не сяду в общественный транспорт. Помню как сейчас то свое обещание и ту свою злость. Потом уже во взрослом возрасте у меня рано появилась машина, и я действительно не езжу ни в метро, ни в поездах, и я иногда думаю, что если бы я тогда захотела личный самолет или свой остров, у меня бы он был. Потому что обещание было сильное, и не могло не стать пророчеством и судьбой. В книге «Осторожно, двери открываются» Харского есть лучший в мире эпизод (умоляю, прочтите книгу), как главный герой присягает продажам. Он дает обещание, что будет служить продажам и будет продавцом. И это обещание меняет в его судьбу. Я переслушала в который раз эту часть сегодня и думала, а сколько вещей в своей жизни я делаю из полной конгруэнтности и абсолютного служения идея и цели. Не делаю как-нибудь, как получится, как будет настроение и как сложатся звезды, а делаю так, что у меня не может не получиться. Я много думаю о ютьюбе сейчас - у меня с ним интересные отношения. Я, с одной стороны, самая деятельная из всех деятельных - меня буквально нельзя остановить даже на паузу. А с другой, я будто все время сама жму на тормоз и думаю, как бы чего не случилось. Спросила себя сегодня, а могу ли я присягнуть идее быть миллионным блогером. Не просто рассказчиков, а сделать большую ставку и присягнуть большой популярности. И если это сделать, то как будут выглядеть все мои действия.. Как ведет себя такой человек.. Пост без ответа. Оставлю вас на ночь с вопросами #каждыйденьлета

Одним из первых указов мы запретим ставить в расписание поезда и самолёты в 00:00. Я реально видел в международном аэропорту вылет в 00:00. Какого числа в полночь? Да и, откровенно говоря, все эти 00:30, 00:15 тоже лучше избегать, ведь человеку нужно выехать из дома "за день до", и я не переживаю, что он запутается или опоздает, я переживаю, что он получит нервный срыв, пока тысячу раз за неделю подумает и прокрутит в уме - тааак, вылет 12-го в четверг, значит мне в среду надо выехать в 22. (минуту спустя) Так, стоп, самолёт в четверг? А чо я в среду тогда записал. А, ну да, выехать в среду, чтобы... Или во вторник вечером? (открывает в тысячный раз билеты в телефоне) Министерство Эргономики

Выгорает не тот, кто работает больше За последние два месяца я работала из Испании, Франции, Грузии, США, Италии и Дубая. Разные часовые пояса, встречи на неродном языке, работа по выходным. И я всё ещё полна сил. Интересно здесь даже не то, как я это выдерживаю. Интересно, почему при такой нагрузке я не чувствую надвигающегося выгорания и полна энергии и, кажется, выгляжу лучше, чем когда-либо. А вокруг то и дело вижу друзей и знакомых, которые оказываются на грани, едва выйдя из отпуска или сменив работу. Я решила поделиться тем, что работает лично у меня. Что происходит с нами в этот момент выгорания Выгорание – это медленная спираль. При хроническом стрессе организм не выключает «аварийный режим»: надпочечники постоянно гонят кортизол и адреналин, и система, которая должна включаться на минуты, работает месяцами. Сильнее всего страдает префронтальная кора, зона решений, концентрации и самоконтроля: она буквально хуже работает. Одновременно перевозбуждается миндалина, центр тревоги, поэтому человек становится и заторможённым, и раздражительным сразу. Это биохимический сдвиг, а не просто усталость, поэтому одними выходными он не откатывается назад. Как разворачивается цикл Ученые описывают пять фаз, которые почти незаметно перетекают одна в другую. Вот они: 1. Медовый месяц. Энтузиазм, полная отдача, берёшь на себя больше, чем нужно, размываешь свои границы. Здесь и закладывается проблема: чтобы доказать свою ценность, ты первым делом жертвуешь восстановлением. 2. Появление стресса. Первые сбои: накатывает усталость и тревога, портится сон, падает концентрация. 3. Хронический стресс. Сбои становятся фоном. Раздражительность, цинизм, прокрастинация, ощущение, что не вывозишь. Хобби отваливаются, близкие отдаляются, тк «сейчас не до этого». 4. Выгорание. Из этого состояния уже не выйдешь за выходные: опустошённость, отстранённость, ощущение бессмысленности, физические симптомы. Работаешь через силу. 5. Укоренившееся выгорание. Истощение становится новой нормой, как и хроническая усталость. Тут нужна помощь, а не «взять отпуск». Важная деталь: первая стадия, навязчивое желание доказать свою ценность, чаще всего бьёт по самым включённым и амбициозным. Очень классно описывает книга «первые 90 дней» про то, как избежать именно этой ошибки. Почему это происходит Ученые утверждают, что дело редко в одном объёме работы. Выгорание вырастает из рассинхрона между человеком и работой по ряду направлений и рассинхрон даже в одной области способен запустить выгорание, а в трёх и более почти гарантированно. Самыми критичными называют высокую нагрузку и рассинхрон в ценностях, а отсутствие контрол, т.е. реальной власти – центральным, потому что он тянет за собой всё остальное. Что со всем этим делать Если собрать всё вместе, выгорание — это не про «слишком много часов», а про потерю контроля, смысла и восстановления. Вот что я держу в голове: ▫️Возвращайте себе контроль. Даже небольшие зоны, где вы сами решаете, как и когда, снижают стресс сильнее, чем простое сокращение нагрузки. ▫️Держитесь за смысл. Ощущение бессмысленности одна из главных причин выгорания. Сверяйтесь: зачем вы это делаете и связано ли это с чем-то важным лично для вас. ▫️Восстанавливайтесь, а не просто отдыхайте. Аллостатическая нагрузка копится месяцами, разовый отпуск её не снимает. Работает регулярный ресет: сон, движение, паузы. ▫️Ставьте границы, особенно если вы сами себе начальник. Полная свобода без границ выжигает не хуже токсичного офиса, тк график работы просто отъезжает. ▫️Следите за тем, как вы любите работу. Гармоничная страсть защищает, обсессивная выжигает. Если остановиться невозможно, а всё остальное в жизни съёжилось, это сигнал, а не повод для гордости. ▫️Проверяйте среду. Если культура токсична, никакие медитации её не перевесят. Иногда самое здоровое решение уйти. Возвращаясь к началу. Я работаю много. Но почти всё, что я делаю, я выбрала сама и знаю зачем. Похоже, именно это, а не количество часов, и держит меня в форме, но поговорим об это через пару месяцев ещё такого темпа 😁

Маленький трюк, чтобы усилить договоренности Когда люди делают что-то своими руками, они больше это ценят. Вот два классных примера, которые иллюстрируют этот эффект. 1️⃣ Эффект IKEA:

В исследовании IKEA люди собирали мебель, оригами или фигурки из Lego. После этого они оценивали созданные своими руками объекты существенно выше, чем аналогичные объекты, созданные другими людьми. Когда человек сделал что-то своими руками, вложил силы и время, у него появилась микро-связь с этим чем-то. Благодаря связи, ценность растет в разы (часто непропорционально сильно).

2️⃣ Кейс про конверсию в длинной форме vs короткой

Интуитивно кажется, что чем больше в форме полей, тем больше “трение” и ниже конверсия. Но вот одни ребята

протестировали

несколько вариантов формы на сайте и обнаружили неожиданное: длинная форма с понятными вопросами сработала так же хорошо, как короткая — обе дали ~100% прирост лидов по сравнению с оригиналом. Ключевым оказалось не количество полей, а то, объясняет ли форма пользователю, зачем она задаёт каждый вопрос. Когда человек формулировал свои задачи и цели прямо в форме, он психологически вкладывался в процесс и с большей вероятностью доходил до конца. Усилие, потраченное на заполнение осмысленных полей, сработала не как трение, а как инвестиция в собственное решение.

Как это использовать в управлении проектами? Просите стейкхолдеров подтвердить ваши договоренности. Их собественными руками. Например, обновить дату поставки фичи в трекере. Или, поставить чекбокс в плане проекта напротив “я отдам бекендера на 1 неделю на ваш проект”. Мелочь, а работает. Когда человек сам пишет такой комментарий, это уже гораздо больше его решение, его слова, чем когда написал кто-то другой. Так договоренности прочнее.

У меня очень долго были плохие отношения с отпусками: брал редко, между поездками мог пройти год, а отдых был не vacation, а workation сводившийся к смене локации с ответами в рабочие чаты. Сейчас стало лучше: чаще хожу, на работу не отвлекаюсь. Решил разобраться, что об этом говорит наука. Для многих это банальные вещи, но мне мозги прочистило хорошо. Вот основное: 1. Восстановление — это пирамида восстановления, а не редкие события в жизни. Отпуск не чинит плохой режим и work/life balance. Вечера без работы → нормальные выходные → отпуск. Эффект отпуска выветривается за ~3 недели, а будни с нами остаются весь год. 2. Несколько коротких поездок лучше одной длинной. Память не вознаграждает за длительность, а длинный отпуск даёт больший пик, но падает быстрее. При этом годовой объём резать нельзя 1 2. Японцы, к примеру, при 12 днях отпуска реже всех чувствуют нехватку отдыха (опрос Expedia) — предположительно за счёт частых коротких поездок. 3. Планировать отпуск лучше заранее. Предвкушение работает, как отдельный источник счастья. Работает именно конкретика (даты, билеты, жильё), а «летом куда-нибудь». В идеале даже закончить один отпуск и иметь сразу следующий забуканый. 4. Полное отключение от работы — самый важный фактор, второй — физическая активность. «Только гляну почту» не даёт частичный отдых, а подтачивает механизм целиком — работа из отпуска ухудшает самочувствие после него. А вот популярное «смена деятельности = отдых» не работает: освоение новых навыков в отпуске значимого эффекта на восстановление не даёт. Трудоголикам тяжелее отключиться — им нужен отпуск длиннее и связь с работой, недоступная физически. 5. Отпуск не нужно превращать в проект с жестким расписанием досуга. Это делает его похожим на работу. Работает скелет: жильё, переезды, 1–2 якоря на день (локация, рестики, музеи и тд). Остальное оставлять пустотой, которую не надо оптимизировать. 6. Память о поездке определяется отсутствием провалов, а не яркими пиками. Часто людям кажется, что, воспоминание держится на ярком финале, но на многодневных событиях правило не работает: оценку определяет среднее по всем дням, а провалы весят больше пиков. К концу поездки настроение естественно снижается — тем важнее не ставить в конец какой-нибудь логистический ад, ибо испортит воспоминание сильнее, чем компенсирует любой вау эффект. 7. Нужен буфер с обеих концов отпуска. Перед вылетом — день свободы между работой и поездкой. Предотпускная неделя — пик стресса, иначе первые дни уйдут на разгрузку того, что привез с собой в поездку. При смене часовых поясов первые 1–2 дня — не для требовательных планов. После отпуска же требуется протекция первой недели, ибо эффект сгорает не от того, как прошёл отдых, а от того, во что человек возвращается. Оптимально: прилёт за день до выхода, первые 2–3 дня без встреч (ставить блокеры в календарь еще до отъезда), без дедлайнов на первую неделю. 8. Поездку стоит переработать в память. Возвращение к позитивному опыту — работающая интервенция. У меня, к примеру, это обработка фотографий с отпуска в лайтруме, к которой я периодически возращаюсь после поездки.

Снежинки — это миф В последние годы вокруг столько разговоров о том, что молодежь пошла слабая и чувствительная, что захотелось в этом вопросе немного разобраться и прояснить тренд. Я проанализировал данные и вот что получилось.

1⃣ Рост страдания реален, но это не слабость Исследования на выборке в 611 тысяч человек в США показали, что депрессивные эпизоды+ у подростков сильно выросли: на 52% за 2005–2017 годы, у молодых взрослых 18–25 — на 63%. Причинность здесь остается вопросительной, но сам рост симптоматики точно реален 2⃣ Но тревога и депрессия — вовсе не то же самое, что слабость Чувствительность к стимулам и устойчивость к трудностям — разные психологические процессы. Человек, который плачет от трогательной сцены, может быть более адаптивен в жизни и нормально держать удар в кризисе. В тезисе молодежь пошла слабая сейчас смешаны 3 утверждения: ⚪они чаще проявляют эмоции — да ⚪у них больше диагнозов — да ⚪они хуже справляются с реальными трудностями и слабее — нет, никаких данных, это подверждающих, нет 3⃣ Сила старших часто оказывается онемением Поколения, спокойнее выдерживающие насилие по телеку и фактически неразличающие эмоциональное насилие в реальной жизни, часто считают это признаком крепкости. Однако, это скорее десенсибилизация — эффект снижения чувствительности, который, естественно, не имеет ничего общего с силой характера. Более того, наука скорее показывает обратное — корреляцию такой эмоциональной анемии со снижением адаптивности, которая скорее и является условием устойчивости в современном мире. В качестве иллюстрации в психологии существует понятие мужской алекситимии. Мальчиков системно учат подавлять эмоции, и к 6 годам их экспрессивность падает, хотя рождаются они такими же выразительными, как девочки. В культуре это ошибочно считается силой, но в научных данных оно связано с последующими депрессией, ПТСР и телесными симптомами, которые по-факту делают человека хрупким. В российском контексте Людмила Петрановская описывает, как дети войны с нелеченным ПТСР защитно отключали чувства. Из-за этого не могли обеспечить своим детям полноценное качество контакта, и так выросло поколение гиперответственных, детей с ключом на шее. Культура терпи и молчи, которая распространилась в России была не подлинной стойкостью, а коппингом — способом выжить в катастрофическом веке. Так что, то место, из которого старшие оценивают молодых, часто оказывается выученной эмоциональной анемией: я не чувствую — значит, справляюсь. Она связана с хроническим эмоциональным дискомфортом, который проецируется на других, которые "позволили" себе не подавлять и не страдать. И часто вызывает презрение из-за живого примера иной стратегии и указания на собственную боль 4⃣То, что молодые разрешают себе чувствовать — не повышенная чувствительность, а скорее восстановление ампутированного органа Молодой зритель, которого коробит от ударов на экране или от грубых слов на работе, кажется, просто живет в меньшем онемении, чем несколько поколений до него [и его пытается поставить на место даже наше государство] 5⃣Для баланса стоит отметить, что эффект закалки и культурное влияние психологии реально существует Умеренные трудности тренируют устойчивость, и гиперопека нынешних родителей и правда иногда работает против молодых. Кроме того, когда тревога в культуре называется расстройством, а любой дискомфорт — травмой, человек становится уязвимее к тому, что раньше прожил бы не заметив.

Ничего нового в желании предьявить претензии молодым нет в принципе. Такой динамике тысячи лет. Исследования Протцко показали, что взрослые системно ошибаются в оценке молодых. Происходит это из-за искажения восприятия и памяти. Корректности в таком сравнении нет, да и если бы каждое поколение было слабее предыдущего, мы бы давно не стояли на ногах. Лучше друг друга вообще меньше оценивать. Не суди, как говорится. Когда возникает желание указать пальцем на слабость снаружи, лучше адресовать вопрос себе: какие чувства я сам запрещаю и подавляю, что меня бесит их выражение у других?

Это Алексей Зубрицкий и он космонавт 🧑🏻‍🚀 провел в космосе 8 месяцев. — Леш, что снится в космосе? Там всегда снится земля. А на земле снится космос. — На каком языке общаются на МКС? На русском и английском. Американцы, японцы, китайцы, все учат русский. Говорить с нами по-русски считается хорошим тоном. — По чему больше всего скучаешь там? По душу, по обычной еде, по пению птиц, по вдоху свежего воздуха и кровати. — Как чувствуешь себя после возвращения? Удивляешься, как люди живут при такой гравитации. Стакан воды с непривычки весит как 20 килограмм. — Сколько общался с космонавтами — вы все очень похожи. Вас так отбирают, или обучают? Берут как есть, а потом доделывают лобзиком. Шучу. На первом этапе отбор психологами — отсеивается бОльшая часть. Думаю, мы правда похожи по психотипу. — Зачем люди рвутся в космос? А иначе это как жить на участке земли и ни разу не выйти за забор. Согласись, странно. — Какая Земля из космоса? Представь, мы там за сутки пересекаем границы ста стран. А на самом деле это целостный объект. Никаких границ нет. Видно, что это один общий дом для нас всех 🌏

Страшно выпускать навайбкоженный проект в свет? Оттягиваете? Боитесь облажаться? Публичного хейта? Паша Дуров вот недавно профукал домен t.me, теперь он недоступен. Сотни миллионов пользователей, миллиарды инвестиций, лучшая команда. Страшно, что взломают? Открою секрет - взломать можно все, и то что написал человек, и то, что написал агент. Если вас еще не взломали, есть на это две причины: • Вас уже взломали, но вы об этом не знаете • Вы никому не интересны Проекты значительно чаще умирают (или не рождаются) из-за перфекционизма (тревожности) основателей, чем из-за технической некомпетентности. Пишу об этом, потому что каждый день сам через это прохожу. Ставь ❤️ - если тоже. ❤️ - если уже есть проекты в продакшене.

Он шел по улицам и на него бросалась каждая собака, мимо которой он проходил. Вопреки стереотипам, собаки бросаются не только на страх и плохих людей, но ещё и на тестостерон. Не знаю, что из этого они в нем чувствовали. Пока я это думала, у его ахиллесовых сухожилий клацали зубами уже 2 пасти. Он сжимался в плечах и ускорял шаг. Негоже женщине встревать в отношения сильного картвела с живностью на его территории. Но я побоялась, что либо он звезданёт собак, либо они всё-таки его укусят. Поэтому встала между ним и хвостатыми агрессорами. Грозно посмотрела сверху вниз на главного заводилу. Взглядом уменьшила его до точки на брусчатке. ! Никогда не повторяйте это с незнакомыми собаками. Это реально опасно. Здесь я просто знала, что конкретно мне и конкретно с ними так можно. Сгусток нервов, мышц и зубов обмяк, застенчиво завилял хвостиком. И превратился в пушистенького нашкодившего щенка. - А ну иди домой! - Уух, сейчас кто-то получит по рыжей наглой жопе! Не уверена, что они поняли мой русский. Но идею, которую я пыталась донести, осознали. Изобразили "А мы чо, мы ничо!" и играючи и прыгая как 30-киллограмовые телята, попа выше головы, скрылись в направлении моря. Всегда мечтала научиться как в том фильме Светлана Тома взглядом останавливала понесших лошадей. Нет, лошадей я боюсь почти до паники. Пока тренируюсь на пушистых бандитах.

Начну издалека. Как я усердно повторяю, главная задача сознательной части мозга – логика и анализ. Разложить все по полочкам и принять верное решение. Только вот наличие идеального плана вовсе не гарантирует, что мы захотим его выполнять. Скорее даже наоборот – точно не захотим, иначе уже начали бы делать без всякого анализа, просто потому, что «тянет». Именно поэтому нам нужна мотивация. Как парус, подхватывающий беспорядочный ветер эмоций и направляющий наш кораблик в нужном направлении. Самый первый раз, а затем еще много-много раз – нас мотивировали мама с папой. К сожалению, в основном – в виде родительских директив. Это скрытые приказания. Они редко формулируются как армейский приказ, чаще - словами или действиями. Поэтому и наказание скорее косвенное – через чувство вины ребенка, что он «не смог», «не справился» и «не оправдал». В качестве посыла чаще всего используется: «Будь лучшим!», «Радуй других!», «Будь сильным!», «Старайся!». Родители желают детям добра. Но в результате – и очень часто – такие установки имеют негативные последствия. Просто потому, что на длинной дистанции невозможно быть лучшим и сильным – тем более всегда, задвигая на задний план собственный эгоизм. Хочется потюленится на диване – и делать это без чувства вины. А взрослому человеку с зашитой директивой «Будь лучшим!» расслабиться крайне сложно. Начинается самовыгрызание мозга - «Ты лежишь, пока другие работают. Ты упускаешь время. Ты не стараешься». Поэтому – и в воспитании детей, и обращаясь к самим себе лучше использовать так называемые разрешения: «ты и так достаточно хорош», «радуйся сам», «открыто говори о своих желаниях», «делай (это)». | MAX | подкаст |Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |

Знаете ли вы, что такое афантазия? Примерно 2% людей живет без картинок в голове. Когда им говорят "представь вот это" - у них не возникает никаких образов. Они, например, неспособны считать овец перед сном, потому что не знают, что овец можно представлять. Интересно, что для таких людей виар - это невероятно мощное медиа. Я встречала троих людей с афантазией, последнего - среди подписчиков. Он сказал потрясающую фразу:

понятно почему индустрия не настолько сильно растёт, ведь для меня - это единственный способ, а для остальных - просто картинка чуть получше чем в голове можно представить...

У меня самой, скорее, гиперфантазия - я мгновенно представляю образы со всеми деталями, включая запахи и ощущения. Но виар все равно люблю. Например, на этом видео - мир в виарчате с классной комнатой. Когда я туда хожу, я ощущаю запах школы. Мозг его мгновенно вспоминает. Афантазия и гиперфантазия - это крайние значения спектра. А вы ближе к какому краю?

«я хороший», «я плохой», «со мной всё ок, но...» В моей практике и по внешним наблюдениям, эксперты с запросом «хочу больше денег» обычно делятся на три большие группы. Это не жёсткое деление, а скорее про ведущее поведение. «я хороший», «я плохой», «со мной всё ок, но...» 1️⃣ «Я хороший» - это когда человек начинает суетиться вокруг клиента, чтобы подтвердить свою хорошесть. Сделать что-то сверху, добавить бонус, поработать ночью, в выходной, бесплатно, лишь бы клиент остался доволен. Тут же часто сидит стыд назначать цену и продавать: особенно, продавать напрямую, прям так вот взять и сказать «Покупайте наших слонов». 2️⃣ «Я плохой» - это история про недостаточность. Не только про синдром самозванца, хотя он тут тоже рядом. Человек думает: я не настоящий специалист, я недостаточно учился, я не всё умею, есть люди опытней меня. И дальше включается демпинг, списывание своих успехов на удачу и знакомое «надо переделать, доплатить, исправить, ведь раз клиент ругается, значит, я недоделал». И у обеих этих групп по классике есть

чтение мыслей клиента, залезание в его голову и забота о его кошельке. Клиенту, наверное, дорого. Клиенту, наверное, не надо. Клиент вообще не должен за это платить.

Хотя на самом деле это уже не про клиента, а про наши истории о том, что он подумает и какую мою мысль про меня он таким образом подтвердит. 3️⃣ Третья категория - «со мной всё ок, но...». Это люди, которые хотят расти, масштабироваться, зарабатывать больше, но упираются в потолок, хотя вроде бы всё знают и всё делают. И тут уже вопрос не в знаниях, а в том, что блокирует рост и включает саботаж. Например: имею ли я право жить лучше, чем моя мама? Могу ли я зарабатывать больше, чем муж? Что будет, если я вырасту? Не развалится ли из-за этого моя привычная система координат? ✅ С первыми двумя группами мы в первую очередь возвращаем моему клиенту его самого, а его клиенту отдаем ответственность. То есть убираем привычку жить через фантазии о чужой голове и отдаём обратно позицию: клиент отвечает за себя, эксперт - за свою работу. С третьей группой уже больше разбираемся с внутренним миром: с установками, страхом роста, запретом на деньги, на масштаб, на неидеальность. Там работа идет про внутренний потолок, который человек сам себе поставил и потом ещё дисциплинированно в него упёрся. Сказать, что с кем-то из них легче работать, а с кем-то сложнее, не скажу. Просто задачи разные. Но если где-то узнали себя, и хотите, чтобы я отдельно разобрала какой-то из этих сценариев в следующих постах, пишите. Тимофеева Мария в бизнес с головой