Лайфстайл

Вопросы в дорогу 🚗 Я много путешествую, и в этом году тестировала с друзьями вопросы из PDF ко дню рождения в долгих переездах. Вот эти сработали лучше всего 🔴Как объяснишь пятилетнему ребенку, что ты делаешь на работе? 🔴Какое самое сильное эстетическое переживание (вне музея) можешь вспомнить? 🔴Какие привычки/изменения ты в себе внедрил много лет назад и все еще доволен этим? 🔴Идеальная пенсия – опиши что и с кем бы ты делал, где и как хотел бы жить? Отдельный вопрос после арт-биеннале, который спрашиваю всех, даже не из мира искусства 🔴 Какое произведение искусства ты повесил бы дома? А какое хотел бы купить, если бы не было лимита в средствах? Ответы на вторую часть были удивительными – Пантеон, Площадь святого Петра, фрески в Помпеях, Девятый вал и тд. Мой любимый ответ на первую часть: "Я бы повесила Лунную ночь Куинжи. Это в обычной жизни. В текущих реалиях – что нибудь из Босха." *красивые карточки на картинке – В горчичном лесу

Тема, которая меня по-настоящему бомбит: соцсети. Мы все очень умные и постоянно говорим «соцсети - зло», но это уже так приелось и стало каким-то мемом, что мы забыли, что зло - это прям вот реально ЗЛО. Штука, которая может разрушить твою жизнь... Только очень медленно и деликатно. Ты даже не заметишь. Раньше, чтобы притупить боль и тревогу, нужно было хотя бы подбухнуть или съесть несколько шоколадок... В общем, всегда было какое-то небольшое наказание за бегство, будь то похмелье или тяжесть. Теперь достаточно одного свайпа... Неприятный разговор, стрессовый звонок, дурная мысль... И уже сам не заметил, как сидишь в инсте и по капельке ацетоном в мозг свайпаешь, пока переживание не «рассосется». Только вот оно не рассасывается, а аккумулируется. И тревожности станет только больше. Поговорили об этом с Даней в прошлом выпуске. Важный нюанс, который мы разобрали: зло не соцсети сами по себе, а паттерн потребления. Выпить бокал вина за красивым ужином - ради бога. Пить каждый вечер, чтобы снять напряжение - алкоголизм. С соцсетями то же самое. Но чтобы не только ныть, вот мой личный опыт, как я сделал так, чтобы соцсетей стало меньше: На телефоне я просто удалил все приложения. На ноуте я использую app Cold Turkey. Там много вариантов блокировок. Я выбрал самый веселый. Сайт откроется, но только после того, как ты без ошибок перепечатаешь случайный текст, который покажет тебе Cold Turkey. У меня соцсети проранжированы по степени зла: чтобы разблокировать Instagram, нужно перепечатать 400 символов рандомного текста, YouTube - 200, LinkedIn - 50, он нужен по работе. Работает потрясающе. Пользуюсь уже больше года, и все равно периодически мои пальцы сами заходят в инсту в момент рабочего стресса. Я вижу экран блокировки с текстом, который нужно перепечатать, и думаю: «Ну не так-то и хотелось». А мог бы и залипнуть на полчаса. В моем Excel (где я все трекаю) есть столбец doom scrolling: залип на полчаса - ставлю единичку, без самобичевания. Табличке несколько лет, и корреляция прямая: месяцы с худшим настроением, его я тоже трекаю - это месяцы с максимумом думскроллинга. Но, правда, вопрос курицы и яйца остается открытым. Даня завел отдельные YouTube-аккаунты: один для бизнес-контента, другой - чтобы осознанно тупить в котиков. Чтобы, когда используешь YT по делу, котики не отвлекали своими красотами. Ну и много чего еще обсудили. Рассказал, как однажды история чужого успеха, которой фаундер поделился в Twitter, реально чуть не свела меня с ума... А потом все оказалось, как обычно, не совсем так, как было написано. Enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=LZ_i2lcDXkY

Правомерность желания В обсуждении подкаста о просьбах был такой комментарий: «абсолютно непонятно, что делать, когда откажут». Но ведь если тебе отказали, то ничего плохо не произошло, ситуация осталась ровно такой же, как была до просьбы. Было неприятно, что кто-то курит или шумит? Всё осталось так же. То есть вообще никаких минусов от отказа нет. И всё же людям как-то отдельно неприятно именно от самого факта отказа. У меня есть теория, почему так. Мне кажется, у многих в голове какая-то связь, типа: «если моё желание правомерно, то его обязаны исполнить, а если неправомерно, то его и выражать глупо». И тогда получается, что если твоё желание не исполнили, ты приходишь к выводу о его неправомерности и чувствуешь себя глупо. Именно в этом минус, которого не было до того, как ты выразил желание. Но это связь ошибочна. Абсолютно любое твоё желание правомерно. И абсолютно никакое твоё желание никто не должен исполнять.

“Джерри Магуайер”: как поджечь успешную жизнь и уцелеть Память ужимает фильм до двух реплик. “Покажи мне деньги!” и “Ты покорил меня с первого слова” и все расходятся уверенные, что смотрели романтическую комедию с Крузом и милым ребенком в очках. Но… Все начинается с бессонной ночи. Спортивный агент на вершине карьеры вдруг садится и пишет меморандум. Название почти как явка с повинной: “То, что мы думаем, но не говорим: будущее нашего бизнеса”. Меньше клиентов. Больше внимания к каждому. Честность вместо выручки. К утру он размножает его для всей фирмы. К обеду его увольняют - ошибки система прощает, искренность почти никогда Кстати, в кадре не просто пачка бумаги. Кэмерон Кроу действительно написал все двадцать пять страниц меморандума, еще до съемок, а позже даже опубликовал. Но вот нюанс: Кроу ничего не придумал, а вдохновлялся настоящей историей В январе 1991-го глава киностудии Disney Джеффри Катценберг (мы уже говорили о нем в выпуске подкаста “Анатомия возмездия: и почему эго - это плохая инвестиция”), вымотанный раздутыми бюджетами и провалом дорогущего “Дика Трейси”, написал служебную записку на двадцать восемь страниц: “Мир меняется: некоторые мысли о нашем бизнесе”. Смысл - ровно тот же, что у Джерри, только про Голливуд: мы потеряли душу в погоне за прибылью, хватит гнаться за блокбастерами, вернемся к ремеслу и хорошим историям. Мы лечим проблемы деньгами, а не идеями Записка предназначалась горстке топ-менеджеров, включая всесильного босса Майкла Айснера. Ее слили. Variety напечатал выдержки, и за считанные дни это стал самый копируемый текст Лос-Анджелеса: секретарши, агенты, продюсеры тайком делали ксерокопии и передавали друг другу из рук в руки - ну совсем как клерки в конторе Джерри. Город потешался: жесткий корпоративный хищник вдруг заговорил как философ-идеалист. Но в кулуарах признавали, что он прав А дальше, как и положено, расплата... Прочитать историю целиком можно здесь: https://open.substack.com/pub/goodadvice4u/p/9f3 __ #фильмнедели #ДжерриМагуайер #JerryMaguire #пивот #executivecoach #бизнеспсихолог #goodadvice

Русский рок В школьном дворе я был почти единственным, кто умел играть на гитаре. А это значит бесконечные батарейки, сплины, кино и другие песни про хтонь, депрессию и смерть. Люди поют эти песни на автомате: деды пели и мы будем, зачастую не вслушиваясь в текст. Сиди играй свой ля минор. Выдача ChatGPT о популярных гитарных песнях просто убивает. Следующий шаг: звери, стрыкало, пятница. Чуть больше задора, но уже давно баян. Кидаю вам гитарный чит-код для любой компании. Почему-то их не поют под гитару, но там те же 3-4 аккорда. Результат всех сильно удивит.

Катя Лель. Серебро. Фабрика. Ранетки. Винтаж. ВИА ГРА. Блестящие. Пошлая Молли. И другие.

🤩 начал собирать плейлист на я музыке. Мб и вам пригодится

Переезд внутри своей головы Большую часть жизни я прожил в Москве, но если посчитать ментальные переезды — настоящий цифровой кочевник и путешественник. Переезд не только зарождается, но и проходит 99% цикла в голове. Оставшийся процент — это переместить туловище и пожитки, чисто механическое действие. Признаки того, что ты уже переехал: — Развод с ЖКХ: перестаёшь злиться на местные проблемы вроде срача и ям на дорогах, они уже не твои — Новые кафе больше не радуют, закрытие старых не хочется обсуждать: "ну умер и умер" — Ничего не шевелится внутри, когда кто-то хейтит твой город и, соответственно, твой выбор — Смотришь недвижимость где-то ещё как бы просто из любопытства — Начинаешь мысленно прощаться и теряешь связь с местом: похоже на тихое расставание с человеком, когда ничего плохого не произошло, просто чувства ушли — Когда твоя идентичность больше не мэтчится с местом: я, например, больше не ощущаю себя экстремалом, который живёт на лыжном курорте, я не хочу больше быть фрирайдером и скайраннером внутри, хоть и не планирую завязывать с увлечениями И вот тут главное не пытаться разрезать тюбик с зубной пастой и выковырять щёткой оттуда засыхающие остатки любви к месту. Это может сработать на короткой дистанции, но есть фраза из книжки, которая меня сильно зацепила: "бог хочет, чтобы мы взрослели". Переезд по зову новой идентичности — это взросление в чистом виде. Кажется, чем старше становишься, тем меньше переезды похожи на побег и больше похожи на признание и принятие: прежняя версия тебя здесь уже закончилась.

🫧👍🪐 ТО, ЧТО ЧЕЛОВЕК СЛОЖНЕЕ СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ Я заметила, что все мы немного странно относимся друг к другу. И это касается и мужчин, и женщин. Мы хотим, чтобы другой человек всегда был в одном режиме. Женщина — легкая, вдохновляющая, нежная, поддерживающая. Мужчина — сильный, надёжный, всегда знающий, что делать. Но, друзья, даже у стиральной машины есть несколько режимов. 😁 И если вы положите в неё сильно загрязнённое бельё и включите режим «быстрая стирка 15 минут» — не удивляйтесь результату. 🤷🏻‍♀️ Почему-то в отношениях мы часто ожидаем, что человек будет проявляться одинаково, независимо от того, в каком контексте он находится. Но женщина, которая так нравится нам в режиме «нежной кошечки», перестает быть такой, когда оказывается в контексте неопределённости, лжи или эмоциональной небезопасности. Появляются вопросы, сомнения, иногда давление. Но это совсем не значит, что она вдруг «сломалась». Это значит, что изменился контекст. То же самое касается и мужчин. Если мужчина сталкивается с трудностями, а дома вместо поддержки получает ещё больше давления, очень быстро оказывается, что и дома нельзя снять броню. И тогда дом перестаёт быть местом, где можно выдохнуть. Есть черты характера, которые меняются очень медленно. А есть состояния, которые рождаются в определённом контексте. И, пожалуй, прежде чем делать вывод, что человек «стал другим», стоит задать себе вопрос:

А в каком контексте сейчас проявляется эта его сторона?

Потому что повлиять на другого человека напрямую мы не можем. Но мы можем влиять на то, какой контекст создаём рядом с ним. И иногда именно это меняет гораздо больше, чем любые попытки изменить самого человека. #отношения #авторствожизни МОЙ КАНАЛ В МАХ

Просьбы и боязнь отказа В подкасте я говорю, что нет никакой проблемы обращаться к другим с просьбами. Но люди боятся отказа. Но вообще-то если кто-то не может вам отказать, то в этом-то как раз случае и следует хорошо подумать, прежде чем обращаться с просьбой! Представьте, что у вас есть человек, которому сложно или неудобно вам отказать. Это может быть добрая бабушка, которая вас очень любит, и рада любой возможности что-нибудь для вас сделать. Это может быть младший коллега по работе, который ощущает свою зависимость, и на всякий случай всегда старается услужить. Это может быть знакомый, который хочет затащить вас в постель, и поэтому сделает многое ради вашего внимания. Обращаться к такому человеку с просьбой — это уже некоторое злоупотребление обстоятельствами. И если уж обращаешься, то как минимум следует приложить усилия к тому, чтобы упростить ему отказ. Если же человек может без проблем вам отказать, то нет вообще никаких препятствий для просьб.

Записали 39-й выпуск - про спорт. Успешного успеха не будет: большую часть жизни я был, что называется, skinny fat. Рост 194, стресс, заедаемый шоколадками с кофе, и постоянные попытки заставить себя через дисциплину и самоуничижение. Что я пробовал: год кроссфита по 2-3 раза в неделю (подкачался, жестко усрался и потом год ничем не занимался). Зал с тренером - тот же результат. Все, конечно, очень круто: программа, мотивация, быстрый результат (за год с тренером можно неплохо подкачаться), а потом, как обычно... Какая-нибудь долгая поездка, болезнь или фандрейзинг... Выпадаешь на месяц, начинаешь сдвигать дату возобновления занятий. Все всегда заканчивалось одинаково: насилие над собой работает как пружина. Пружина сжимается, напряжение растет, а потом она резко распрямляется. И опять год без спорта. Когда тебе 40+, пора начинать оптимизировать не на год, а на жизнь. И, кажется, я нашел рабочую формулу. Последние два года я регулярно хожу в зал по три раза в неделю, занимаюсь в поездках. И самое главное - нет чувства сжимающейся пружины. Т.е., возможно, я нашел сетап на жизнь. Главный принцип тот же, что в бизнесе: приоритизируйте одну метрику. Главная метрика зала называется «ходить в зал». Все. Первые полгода - никаких программ, никаких «дней спины», «минимум час», «увеличивать вес» и «работать до отказа». Пришел, сделал что хочется, хоть 10 минут. Когда привычка появилась, я начал трекать упражнения. Потом - опционально приоритизировать какие-то упражнения. Но главное: я делаю то, что хочу, и столько, сколько хочу. Идеальная ли это «программа»? Конечно, нет. Но я хожу в зал три раза в неделю и не страдаю. Следующая важная часть - accountability. Поездки и простуды никуда не делись. Да, намного проще возобновить походы в зал, когда ты можешь прийти и сделать легкую программу по настроению, а не фигачить «день ног», но желание подзабить все равно бывает. Решаю я это небольшой accountability group и табличкой в Excel. У нас с друзьями общая табличка и чат, куда кидаем скриншоты воркаута (мы все пользуемся приложением Strong, чтобы записывать, какие упражнения делали). Правила строгие, но гибкие: в понедельник можно честно снизить недельный норматив с базовых трех походов до двух или одного, если поездка или болезнь. Не выполнил норматив - платишь штраф $50 за каждый пропуск. За год совокупный оборот штрафов - около $250 на троих. В 9 случаях из 10 группа не нужна, я и так пойду. Но вот вернулся из отпуска с джетлагом и пошел только благодаря ей. И как мы все знаем, в истории человечества еще не было случая, чтобы кто-то заставил себя пойти в зал, а потом пожалел :) Еще из выпуска: - Почему именно зал - Зачем вообще спорт - Про теннис (пытаюсь научиться) - Про ходьбу - Ну и, как всегда, поугорали с Даней обо всем. Enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=8vtuxzf0Ytg

У нас с друзьями есть тема, что когда-то кто-то находит важную книгу, то сразу говорит: надо, читай Недавно созванивались с Димой Думиком, он говорит: иди, читай. Но формат по вайбу страшноватый, но книга перепрошивает. Мне долго объяснять не надо, скачала сразу после звонка, уже читаю третью часть из трилогии. Это вау. Лютая мощная книга, трансформирующего свойства. Vita Nostra Марины и Сергея Дяченко. Дима про нее сегодня тоже написал (и про две другие, их тоже надо всем). …. От себя добавлю еще плюс одну книгу в список. Она не лютая совсем, как раз очень просто, даже плохо написана по слогу и образам. но расширяет все внутри головы. 2150 от Тия Александр.

у меня есть две особенные книги, которые я почти никому не рекомендую я когда их читал — проживал очень особенный опыт сна наяву. они “случайно” попали в те самые “трансформационные” периоды моей жизни, и я поражался синхронии событий в них и у меня. доходило до того, что я вечером открывал книгу, начинал читать — и прям там были написаны ответы на вопросы, которые у меня поднимались в течение дня. сюжет мистически переплетался с моей жизнью и вел, как учитель или собеседник. это «Две жизни» Конкордии Антаровой, эзотерический роман сталинской эпохи, и сайнс фэнтези «Хроники Амбера» Роджера Желязны. они очень разные, за каждой удивительный автор с необычной судьбой. антарова — оперная певица большого театра. роман она писала в москве в разгар второй мировой, и до 93-го он жил только в самиздате. а желязны начал амбер без всякого плана — его герой очнулся с амнезией, и автор узнавал, кто он такой, вместе с ним.  а не рекомендую я их потому что это как рекомендовать, например, айваску или випассану — если вам такой опыт нужен — оно вас найдет. а если не найдет — то и к лучшему. а недавно третью такую книгу встретил — «Vita Nostra» Марины и Сергея Дяченко. мне с самого начала не зашел вайб — он там такой в формате легкого хоррора, и саспенс нарастает. но меня очень зацепил слог, мастерское владение удержанием, метафоры — и я продолжил читать. спойлерить не буду, но финал все переворачивает, ошеломляет и впечатывается в сознание. когда закончил — пошел почитать отзывы (ага, не вначале). любопытно, что есть много людей, которые считают, что финал не раскрыт и не понятен. на мой вкус — он совершенен. там есть еще вторая и третья книга серии, но я пока даже не хочу их читать, настолько самодостаточна и целостна первая книга сама по себе. не рекомендую. но если надо — оно вас найдет)

В Берлине я впервые почувствовала себя "своей" Звучит странно, потому что формально я здесь иностранка. Я жила в очень разных местах: на Мальте, в Словакии, в Ташкенте, на Байкале, в Сочи, в Краснодаре, в станицах, в деревнях. У меня постоянно менялось окружение, акцент, привычки, и почти везде мне говорили что-то вроде: «А ты откуда? Ты так необычно разговариваешь». И я всё время как будто была немножко иностранкой даже внутри русскоязычного пространства. А потом я переехала в Берлин и вдруг оказалась в среде экспатов, где почти все не отсюда. У кого-то одна страна рождения, другая страна учёбы, третья страна работы, партнёр из четвёртой страны, дети говорят на двух или трёх языках, документы в процессе, дома несколько культур, а вопрос «ты откуда?» обычно не имеет короткого ответа. И мне стало так спокойно. Почему ты можешь быть русской, жить в Германии, работать на международный рынок, говорить дома на одном языке, в садике с детьми на другом, в бизнесе на третьем и в экспатском комьюнити это абсолютно нормально и не вызывает ни у кого вопросов, только искреннюю реакцию «вау, ты классная». В Берлине я впервые почувствовала себя своей среди таких же людей между разными культурами. Кто уже не совсем там, откуда уехал, но ещё и не обязательно хочет полностью стать кем-то другим. И, наверное, именно это экспатское комьюнити дало мне в Германии больше всего воздуха и ощущение, что можно строить свою жизнь в другом месте и не сдавать экзамен на «нормального мигранта» каждый день. Я не знаю, останемся ли мы в Германии навсегда, но я точно знаю, что Берлин впервые дал мне ощущение: со мной всё нормально. А у вас было такое место, где вы неожиданно почувствовали себя «своими»? Расскажите в комментариях, очень интересно почитать ваши истории.

Про отдых от работы 🏖️ Если вы читаете этот пост, то я в своем большом и единственном в году отпуске.

Но отдыхать правильно — еще уметь надо. Со многими знакомыми предпринимателями я обсуждала, что большинство из нас абсолютно не умеют отдыхать головой. Тупить в сериальчики и ютуб — это не отдых. Это не расслабляет и не приносит разгрузки мозгу.

Для себя я за последние 6 лет выматывающей предпринимательской жизни вывела несколько рабочих способов, как действительно отдохнуть головой. Делюсь с вами: 1. Доделываю важные дела до предела. Чтобы расслабиться головой, мне нужно не иметь причин для тревоги. Ничто так не повышает мой уровень тревоги, как понимание, что есть дела, которые я не довела до ума и которые 100% найдут меня в отпуске. Поэтому я по максимуму закрываю все хвосты: лучше я посижу до упора перед отпуском, чем буду дергаться во время него. 2. Выключаю все уведомления. Везде: на почтах, во всех соц.сетях и мессенджерах. Уведомления в отпуске — зло. Большинство из них бесполезны, но вы скармливаете им свое внимание. А внимание для мозга — ресурс. И когда вы постоянно его (внимание) переключаете, например, на уведомления, мозг устает. 3. Поддерживаю высокую физическую активность. Во всех отпусках у меня дофига физической нагрузки. Если это океан, то серфинг. Если снег, то сноуборд. Если это трип между странами, то много-много пеших прогулок. Чем больше физической активности, тем больше спокойствия. 4. Покупаю эмоции. Мне нравится покупать качественные, позитивные эмоции, которые будут подпитывать мою работособность и после приезда. Поэтому если есть какие-то крутые развлечения, новый опыт, который я могу купить за деньги, я обязательно это делаю. 5. Не экономлю на комфорте. Удобный рейс, кайфовая машина, просторный дом/вилла, блекаут шторы, тихий район. Я дофига работаю именно для того, чтобы жить с кайфом и комфортом. И чем больше я работаю, тем качественнее мне хочется отдыхать. Ну, сэкономлю я сейчас 20к рублей на жилье похуже с прозрачными шторами, плохой звукоизоляцией и фиговым ремонтом. Чтобы что? Чтобы раздражаться половину отпуска? 6. Читаю книги. Книги очень круто замедляют. Работает как магия: два часа чтения текут так приятно и долго, как не течет ни один фильм, идущий те же 2 часа. Если вы тоже собираетесь в отпуск, желаю вам полноценно и мощно отдохнуть! Чтобы были силы на новые идеи, проекты, свершения! 💃🕺 #личное #отпуск

Думаем дальше № 66 — «Лизать меня собаке не нужно» Рассуждаю о наготе в раздевалке и вреде идеи «личных границ». 0:00 — Люди раздеваются в раздевалке 5:33 — Комфорт окружающих и личные границы 10:38 — Люди создают много шума 13:24 — Выражать желания не наглость 14:51 — Люди мешают плавать 16:50 — Не надо ссылаться на табличку: люди важнее 17:57 — Люди ходят с зонтиками во время дождя 19:30 — Собачники не понимают, что не всем в кайф их собаки 23:16 — Так что же раздевалка тогда? 24:41 — Бариста возмущена посетительницей, которая ничего не заказала 25:57 — Соблюдение местных традиций в разных странах 28:01 — Личных границ не существует, есть только желания людей 35:18 — Возвращаем себе субъектность. Желания сильнее абстракций 38:29 — Уважение к прямой просьбе и взрослость прямого отказа 43:08 — Защита личных границ детей путём защиты детей от личных границ (фигасе) 46:54 — Почему люди платят налоги и зачем понимать, что происходит на самом деле 50:11 — Термин полезен для общения психотерапевтов 51:58 — Внимание к комфорту окружающих безо всяких просьб с их стороны 53:38 — Интимное общение и понятность без слов 56:40 — Как я сам стараюсь не напрягать и как выражать просьбы с опорой на собственное желания 1:00:34 — Люди бегут в туалет сразу после взлёта 1:02:39 — Не слишком ли я стремлюсь «быть удобным», раз думаю о комфорте окружающих? 1:04:56 — Почему чрезмерное выстраивание «личных границ» приводит к обратному эффекту 1:07:56 — Право на имя и границы его применимости 1:14:03 — В какое время кому писать. Люди важнее традиций Эпл · Ютюб · Я.Музыка · Спотифай · Мейв Но лучше подписаться по РСС в подкастном приложении: https://cloud.mave.digital/51724