Как соцсети влияют на ментальное здоровье и способы борьбы с думскроллингом

Тема, которая меня по-настоящему бомбит: соцсети. Мы все очень умные и постоянно говорим «соцсети - зло», но это уже так приелось и стало каким-то мемом, что мы забыли, что зло - это прям вот реально ЗЛО. Штука, которая может разрушить твою жизнь... Только очень медленно и деликатно. Ты даже не заметишь. Раньше, чтобы притупить боль и тревогу, нужно было хотя бы подбухнуть или съесть несколько шоколадок... В общем, всегда было какое-то небольшое наказание за бегство, будь то похмелье или тяжесть. Теперь достаточно одного свайпа... Неприятный разговор, стрессовый звонок, дурная мысль... И уже сам не заметил, как сидишь в инсте и по капельке ацетоном в мозг свайпаешь, пока переживание не «рассосется». Только вот оно не рассасывается, а аккумулируется. И тревожности станет только больше. Поговорили об этом с Даней в прошлом выпуске. Важный нюанс, который мы разобрали: зло не соцсети сами по себе, а паттерн потребления. Выпить бокал вина за красивым ужином - ради бога. Пить каждый вечер, чтобы снять напряжение - алкоголизм. С соцсетями то же самое. Но чтобы не только ныть, вот мой личный опыт, как я сделал так, чтобы соцсетей стало меньше: На телефоне я просто удалил все приложения. На ноуте я использую app Cold Turkey. Там много вариантов блокировок. Я выбрал самый веселый. Сайт откроется, но только после того, как ты без ошибок перепечатаешь случайный текст, который покажет тебе Cold Turkey. У меня соцсети проранжированы по степени зла: чтобы разблокировать Instagram, нужно перепечатать 400 символов рандомного текста, YouTube - 200, LinkedIn - 50, он нужен по работе. Работает потрясающе. Пользуюсь уже больше года, и все равно периодически мои пальцы сами заходят в инсту в момент рабочего стресса. Я вижу экран блокировки с текстом, который нужно перепечатать, и думаю: «Ну не так-то и хотелось». А мог бы и залипнуть на полчаса. В моем Excel (где я все трекаю) есть столбец doom scrolling: залип на полчаса - ставлю единичку, без самобичевания. Табличке несколько лет, и корреляция прямая: месяцы с худшим настроением, его я тоже трекаю - это месяцы с максимумом думскроллинга. Но, правда, вопрос курицы и яйца остается открытым. Даня завел отдельные YouTube-аккаунты: один для бизнес-контента, другой - чтобы осознанно тупить в котиков. Чтобы, когда используешь YT по делу, котики не отвлекали своими красотами. Ну и много чего еще обсудили. Рассказал, как однажды история чужого успеха, которой фаундер поделился в Twitter, реально чуть не свела меня с ума... А потом все оказалось, как обычно, не совсем так, как было написано. Enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=LZ_i2lcDXkY