Лайфстайл

В Берлине я впервые почувствовала себя "своей" Звучит странно, потому что формально я здесь иностранка. Я жила в очень разных местах: на Мальте, в Словакии, в Ташкенте, на Байкале, в Сочи, в Краснодаре, в станицах, в деревнях. У меня постоянно менялось окружение, акцент, привычки, и почти везде мне говорили что-то вроде: «А ты откуда? Ты так необычно разговариваешь». И я всё время как будто была немножко иностранкой даже внутри русскоязычного пространства. А потом я переехала в Берлин и вдруг оказалась в среде экспатов, где почти все не отсюда. У кого-то одна страна рождения, другая страна учёбы, третья страна работы, партнёр из четвёртой страны, дети говорят на двух или трёх языках, документы в процессе, дома несколько культур, а вопрос «ты откуда?» обычно не имеет короткого ответа. И мне стало так спокойно. Почему ты можешь быть русской, жить в Германии, работать на международный рынок, говорить дома на одном языке, в садике с детьми на другом, в бизнесе на третьем и в экспатском комьюнити это абсолютно нормально и не вызывает ни у кого вопросов, только искреннюю реакцию «вау, ты классная». В Берлине я впервые почувствовала себя своей среди таких же людей между разными культурами. Кто уже не совсем там, откуда уехал, но ещё и не обязательно хочет полностью стать кем-то другим. И, наверное, именно это экспатское комьюнити дало мне в Германии больше всего воздуха и ощущение, что можно строить свою жизнь в другом месте и не сдавать экзамен на «нормального мигранта» каждый день. Я не знаю, останемся ли мы в Германии навсегда, но я точно знаю, что Берлин впервые дал мне ощущение: со мной всё нормально. А у вас было такое место, где вы неожиданно почувствовали себя «своими»? Расскажите в комментариях, очень интересно почитать ваши истории.

Про отдых от работы 🏖️ Если вы читаете этот пост, то я в своем большом и единственном в году отпуске.

Но отдыхать правильно — еще уметь надо. Со многими знакомыми предпринимателями я обсуждала, что большинство из нас абсолютно не умеют отдыхать головой. Тупить в сериальчики и ютуб — это не отдых. Это не расслабляет и не приносит разгрузки мозгу.

Для себя я за последние 6 лет выматывающей предпринимательской жизни вывела несколько рабочих способов, как действительно отдохнуть головой. Делюсь с вами: 1. Доделываю важные дела до предела. Чтобы расслабиться головой, мне нужно не иметь причин для тревоги. Ничто так не повышает мой уровень тревоги, как понимание, что есть дела, которые я не довела до ума и которые 100% найдут меня в отпуске. Поэтому я по максимуму закрываю все хвосты: лучше я посижу до упора перед отпуском, чем буду дергаться во время него. 2. Выключаю все уведомления. Везде: на почтах, во всех соц.сетях и мессенджерах. Уведомления в отпуске — зло. Большинство из них бесполезны, но вы скармливаете им свое внимание. А внимание для мозга — ресурс. И когда вы постоянно его (внимание) переключаете, например, на уведомления, мозг устает. 3. Поддерживаю высокую физическую активность. Во всех отпусках у меня дофига физической нагрузки. Если это океан, то серфинг. Если снег, то сноуборд. Если это трип между странами, то много-много пеших прогулок. Чем больше физической активности, тем больше спокойствия. 4. Покупаю эмоции. Мне нравится покупать качественные, позитивные эмоции, которые будут подпитывать мою работособность и после приезда. Поэтому если есть какие-то крутые развлечения, новый опыт, который я могу купить за деньги, я обязательно это делаю. 5. Не экономлю на комфорте. Удобный рейс, кайфовая машина, просторный дом/вилла, блекаут шторы, тихий район. Я дофига работаю именно для того, чтобы жить с кайфом и комфортом. И чем больше я работаю, тем качественнее мне хочется отдыхать. Ну, сэкономлю я сейчас 20к рублей на жилье похуже с прозрачными шторами, плохой звукоизоляцией и фиговым ремонтом. Чтобы что? Чтобы раздражаться половину отпуска? 6. Читаю книги. Книги очень круто замедляют. Работает как магия: два часа чтения текут так приятно и долго, как не течет ни один фильм, идущий те же 2 часа. Если вы тоже собираетесь в отпуск, желаю вам полноценно и мощно отдохнуть! Чтобы были силы на новые идеи, проекты, свершения! 💃🕺 #личное #отпуск

Думаем дальше № 66 — «Лизать меня собаке не нужно» Рассуждаю о наготе в раздевалке и вреде идеи «личных границ». 0:00 — Люди раздеваются в раздевалке 5:33 — Комфорт окружающих и личные границы 10:38 — Люди создают много шума 13:24 — Выражать желания не наглость 14:51 — Люди мешают плавать 16:50 — Не надо ссылаться на табличку: люди важнее 17:57 — Люди ходят с зонтиками во время дождя 19:30 — Собачники не понимают, что не всем в кайф их собаки 23:16 — Так что же раздевалка тогда? 24:41 — Бариста возмущена посетительницей, которая ничего не заказала 25:57 — Соблюдение местных традиций в разных странах 28:01 — Личных границ не существует, есть только желания людей 35:18 — Возвращаем себе субъектность. Желания сильнее абстракций 38:29 — Уважение к прямой просьбе и взрослость прямого отказа 43:08 — Защита личных границ детей путём защиты детей от личных границ (фигасе) 46:54 — Почему люди платят налоги и зачем понимать, что происходит на самом деле 50:11 — Термин полезен для общения психотерапевтов 51:58 — Внимание к комфорту окружающих безо всяких просьб с их стороны 53:38 — Интимное общение и понятность без слов 56:40 — Как я сам стараюсь не напрягать и как выражать просьбы с опорой на собственное желания 1:00:34 — Люди бегут в туалет сразу после взлёта 1:02:39 — Не слишком ли я стремлюсь «быть удобным», раз думаю о комфорте окружающих? 1:04:56 — Почему чрезмерное выстраивание «личных границ» приводит к обратному эффекту 1:07:56 — Право на имя и границы его применимости 1:14:03 — В какое время кому писать. Люди важнее традиций Эпл · Ютюб · Я.Музыка · Спотифай · Мейв Но лучше подписаться по РСС в подкастном приложении: https://cloud.mave.digital/51724

Веду репортаж из штаба экспериментального строительства при министерстве. Я на днях получил ключи, пришлось два дня пылесосить, чтобы можно было дальше думать вообще, ведь я полон всяких задумок и опытов для этого помещения. Если вы рукастый строитель или что-то крутое умеете для ремонта или производите что-то интересное или необычное, или у вас классные цены на дубовые ёлочки, увесистые немецкие краны, штофные обои или вам есть что предложить или рассказать по теме – пишите, рассказывайте, знакомьтесь. Не тороплюсь, будем спокойно делать что-то красивое и интересное. P.S. В кадр случайно попал мой инновационный способ разметки будущего положения стен джутовыми верёвками – прошу, пока оформляется патент, широко не распространять. Министерство Эргономики

Напротив моего стола то ли недостроенный дом типа "замок", то ли заброшенный участок с лесом из виноградника, огромного банана и тучей кошек. Днём я вдумчиво наблюдаю за бананом - как его листики наполняются воздухом, поднимаются на его волнах, нежно обнимают друг друга. Они поднимаются вертикально вверх, но не могут сдвинуться дальше, привязанные к стволу стеблем. Так и люди - не могут подняться выше, чем позволят их корни, установки, убеждения. Краем глаза - или скорее уха - чувствую движение слева. Вереница кошек деловито проходит по нашему участку. Один хвостатый, другой, третий. Забор. Соседский участок. Ууууткиии! Усатые ходят туда как в зоопарк - поглазеть на птичек больше их размером. (Я честно не знаю, это большие утки или мелкие гуси). Следом запоздало несётся наша возмущенная собака. Она красиво перелетает через трубу, прижав к телу лапки в полете, вытянувшись в одну легавую струнку. И только уши развеваются и на долю секунды позже прижимаются к струнке. "Чорна, ката! Ну как же так, ты опоздала.. Ушли ката" Справедливости ради, если она догонит кату - она мирно осмотрит, обнюхает и будет ждать, пока ката снова побежит и продолжит игру. Я возвращаюсь от флоры и фауны к работе. А ночью банановый участок превращается в дантевский мир. Коты делят права на банан, хорохорятся, рассказывают, кто из них круче. Сонные утки взбудоражено покряхтывают. Собака возмущённо сообщает, что она тут босс. Я грозно говорю "Всё." Затем всё стихает и наступает абсолютная тишина.

🐻❤️👍🫱 🐻🦄❤️❤️😜⭐️💋 Любопытная история. Клиент, мужчина, 40+, с запросом по бизнесу. Но, как это часто бывает, в какой-то момент разговор свернул совсем в другую сторону. И в запросе про бизнес обнаружилось потайное дно. Клиент много лет прожил в браке с очень контролирующей женщиной. Постоянное давление, контроль, критика. Болезненный выход из отношений и полная уверенность:

«Больше никогда не позволю никому так со мной обращаться».

А потом появились новые отношения. И довольно быстро возникло ощущение, что история как будто бы повторяется. В какой-то момент я поймала себя на мысли. Он все время фокусируется на том, насколько контролирующей является новая партнерша. Но не задает другой вопрос самому себе.

«А где доказательства, что я сам действительно научился жить вне этого сценария?»

Насколько он не «хочет», не «мечтает», а именно умеет? Потому что выйти из отношений — еще не значит выйти из сценария. Иногда сценарий оказывается настолько привычным, что мы продолжаем воспроизводить его уже с другим человеком. И вот здесь начинается самое интересное исследование. Что на самом деле изменилось? Партнер? Или способ, которым я строю отношения? #коучинг #неожиданныйкоучинг #паттерны МОЙ КАНАЛ В МАХ

На днях обедала со своей любимой подругой Машей Ревинской.( Отдельная история , как можно встретить своего абсолютного soulmate уже во взрослом возрасте. Наверное, об этом стоит написать отдельно.) Как обычно, мы взахлёб обсуждали идеи, новые проекты, чему ещё хочется научиться, как сделать что-то по-настоящему ценное и, хоть немного изменить этот мир. И в какой-то момент Маша, цитируя свою маму, совершенно между делом сказала одну фразу: «Усиливай сильное». Казалось бы, очень простые слова, Но именно они почему-то остались со мной. Я поймала себя на мысли, что мы удивительно много времени тратим на исправление своих слабостей!!!!! Мы пытаемся стать менее тревожными, менее эмоциональными, более организованными, более дисциплинированными, более… А что, если главный вопрос звучит иначе? Не «что во мне исправить?» А «что во мне уже есть настолько сильного, что именно это и стоит развивать?» Я весь день думала об этом. Что является моей настоящей силой? Что я умею делать так естественно, что сама перестала это замечать? И главное , где я не усиливаю это, а наоборот, из страха, скромности или желания соответствовать ожиданиям других людей сама себя притормаживаю? Мне кажется, это очень честный вопрос. Потому что иногда наше предназначение находится не там, где мы отчаянно пытаемся стать лучше. А там, где жизнь уже давно показала нам нашу силу. И, возможно, взросление -это не бесконечно чинить себя. А наконец перестать стесняться своих сильных сторон и начать служить ими миру. Сегодня хочу оставить этот вопрос и вам. Что в вас уже настолько сильно, что пришло время перестать это прятать и наконец начать усиливать?

БЕРЛИН, 1987: город за стеной Западный Берлин был анклавом внутри ГДР, окружённым 155 километрами бетона и колючей проволоки. Жить в нём было необъяснимо дёшево, а вокруг висело ощущение, что в случае войны город сгорит в первые же секунды. Поэтому здесь не строили карьеру и не копили, а делали искусство и жили одним днём. Боуи записывал «Heroes» в студии в 150 метрах от стены, где пограничники в бинокль наблюдали за сессиями. Летом 1987-го он вернулся с концертом у Рейхстага, в паре сотен метров от границы. Звуковики настроили систему так, чтобы музыку было слышно далеко на востоке. И на улицах Восточного Берлина начали собираться люди, которые не видели сцену, но всё слышали. Вспомним, чем обернулся тот вечер по обе стороны стены за два года до её падения.

Фраза “good things come in threes” происходит от древнелатинского принципа “omne trium perfectum” (всё, что встречается втроём, совершенно). Самое ближайшее выражение у нас — «Бог любит троицу». Наш мозг естественным образом цепляется за тройки, потому что это наименьшее количество элементов, необходимых для создания четкой структуры, которая облегчает запоминание понятий и делает восприятие историй более приятным. Этот принцип троек глубоко укоренен в нашей повседневной жизни, культуре и природе. В литературе и сторителлинге: правило трех — это основополагающий прием повествования. Сказки опираются на него для структурного баланса: Завязка (начало действия), Развитие действия — кульминация, Развязка (итог). А также в названиях, например, «Три поросенка» или «Маша и три медведя». В кино популярным являются именно трилогии, а не дилогии. Не всегда каждая часть трилогии популярна, но они раскрывают сюжеты и персонажей краше, шире и более емко. В природе и науке, Вселенная естественным образом организована в триады. Атомы состоят из трех частей: протонов, нейтронов, электронов. Время делится на прошлое, настоящее и будущее, а материя существует в трех основных состояниях: газ, жидкость, твердое тело. В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с правилом трех, не задумываясь об этом, от светофоров: стоп, внимание и вперед. Даже во время еды: первое, второе и компот. Раз уж все хорошее происходит, какие два хороших события уже случились с вами сегодня?

Мы очень любим оценивать себя по намерениям «Я хочу быть богатым». «Для меня важна семья». «Я дисциплинированный человек». «Я много работаю». Но проблема в том, что мир оценивает нас не по намерениям. Он оценивает нас по действиям. Если человек говорит, что семья для него на первом месте, а проводит с ней несколько часов в месяц, значит ли это, что семья действительно для него важна? А если говорит, что хочет построить большой бизнес, но после работы каждый день включает сериал и откладывает свои идеи «на потом», правда ли он так сильно этого хочет? Самый опасный обман - это не обман других людей, а обман самого себя. Потому что окружающие могут поверить вашим словам. Но жизнь - никогда, она всегда покажет правду. Если вы хотите понять, кто вы на самом деле, не слушайте свои мысли, ведь они почти всегда говорят то, что приятно услышать. Лучше посмотрите на свой календарь: на что вы тратите время, на что уходят ваши деньги,о чем вы думаете большую часть дня. Именно это и показывает ваши настоящие приоритеты. Многие люди были бы сильно удивлены, если хотя бы неделю честно понаблюдали за собой. Потому что очень часто мы живем не так, как считаем. И пока это несоответствие существует, двигаться вперед становится гораздо сложнее. Все изменения начинаются с честности, а именно с честности перед самим собой