Лайфстайл

Одним из первых указов мы запретим ставить в расписание поезда и самолёты в 00:00. Я реально видел в международном аэропорту вылет в 00:00. Какого числа в полночь? Да и, откровенно говоря, все эти 00:30, 00:15 тоже лучше избегать, ведь человеку нужно выехать из дома "за день до", и я не переживаю, что он запутается или опоздает, я переживаю, что он получит нервный срыв, пока тысячу раз за неделю подумает и прокрутит в уме - тааак, вылет 12-го в четверг, значит мне в среду надо выехать в 22. (минуту спустя) Так, стоп, самолёт в четверг? А чо я в среду тогда записал. А, ну да, выехать в среду, чтобы... Или во вторник вечером? (открывает в тысячный раз билеты в телефоне) Министерство Эргономики

После тренировки можно и булочку навернуть, как считаете? Во всем же баланс нужен, или как? Я не верю в балансе можно стабильно существовать. Как это вообще? Потренил и за круассаном? Поработал, теперь в ленте позалипаю? Будто немного абсурд, не находите? Я не считаю что жизнь это преодоление. Я считаю что если нужен баланс, чтобы выжить в собственной рутине, проблема в рутине. Разумеется всегда есть минуты а то и часы неудовлетворенности, но это и ок если фон в целом позитивный

А вообще, нет ли такого что все супер успешное появляется как следствие отсутствия баланса?

96% всех малых и средних бизнесов в России — микропредприятия с выручкой до 120 млн в год. Пробивают эту планку единицы. И что-то мне подсказывает, что у них с балансом было так себе, особенно на разгоне

Самый напряжённый самурайский триллер года уже называют обязательным к просмотру — 31 июля в мировой прокат выходит «Самурай и пленник», новый фильм Киёси Куросавы, который уже получил 94% на Rotten Tomatoes и был показан в основном конкурсе Канн. По сюжету мятежный даймё оказывается заперт в осаждённом замке, где один за другим начинают происходить загадочные убийства. Пока армия врага готовится к штурму, внутри крепости растут паника, предательства и подозрения, а единственным человеком, способным раскрыть преступления, становится заключённый стратег, которого сам правитель держит в подземелье. Критики хвалят картину за напряжённую атмосферу, философский подтекст и смесь исторической драмы с настоящим детективом. Фанатам «Сегуна» зайдет😳😳😳

В какой момент улучшенная нездоровая еда становится здоровой? Газированные напитки в какой-то момент начали стараться быть менее калорийными. Это однозначно делает их здоровее: в современном мире полно килокалорий и дополнительный кулёк сахара почти никому не нужен. Некоторые производители идут ещё дальше и убирают кофеин либо что-то другое. В какой-то момент напиток превращается просто в воду с травами и ароматизаторами. Примеры полезных напитков мы знаем: скажем, чай и кофе. Так может и условная кола в какой-то момент станет полезной для здоровья? Вот так быстро пролетает жизнь: ещё вчера вы были крутым подростком, распивающим колу после уроков, а сегодня пьёте травяной отвар полезный для сердца. И всё это от одного бренда Есть и противоположный сценарий. Благодаря достижениям селекции и прочего агротеха, фрукты и овощи становятся всё вкуснее. Делает ли их это здоровее? Вряд ли: ваше здоровье совершенно никак не учитывается в финансовых показателях сельхоз компаний. Можно представить фрукт будущего, содержащий стакан сахара, минимум полезных веществ, но всё в упаковке от яблока. Будет ли он полезным? На всякий случай: фрукты и овощи по современным научным данным совершенно точно полезны, а напитки – иногда да, иногда нет. В посте рассуждения, а не призыв что-либо употреблять

У меня очень долго были плохие отношения с отпусками: брал редко, между поездками мог пройти год, а отдых был не vacation, а workation сводившийся к смене локации с ответами в рабочие чаты. Сейчас стало лучше: чаще хожу, на работу не отвлекаюсь. Решил разобраться, что об этом говорит наука. Для многих это банальные вещи, но мне мозги прочистило хорошо. Вот основное: 1. Восстановление — это пирамида восстановления, а не редкие события в жизни. Отпуск не чинит плохой режим и work/life balance. Вечера без работы → нормальные выходные → отпуск. Эффект отпуска выветривается за ~3 недели, а будни с нами остаются весь год. 2. Несколько коротких поездок лучше одной длинной. Память не вознаграждает за длительность, а длинный отпуск даёт больший пик, но падает быстрее. При этом годовой объём резать нельзя 1 2. Японцы, к примеру, при 12 днях отпуска реже всех чувствуют нехватку отдыха (опрос Expedia) — предположительно за счёт частых коротких поездок. 3. Планировать отпуск лучше заранее. Предвкушение работает, как отдельный источник счастья. Работает именно конкретика (даты, билеты, жильё), а «летом куда-нибудь». В идеале даже закончить один отпуск и иметь сразу следующий забуканый. 4. Полное отключение от работы — самый важный фактор, второй — физическая активность. «Только гляну почту» не даёт частичный отдых, а подтачивает механизм целиком — работа из отпуска ухудшает самочувствие после него. А вот популярное «смена деятельности = отдых» не работает: освоение новых навыков в отпуске значимого эффекта на восстановление не даёт. Трудоголикам тяжелее отключиться — им нужен отпуск длиннее и связь с работой, недоступная физически. 5. Отпуск не нужно превращать в проект с жестким расписанием досуга. Это делает его похожим на работу. Работает скелет: жильё, переезды, 1–2 якоря на день (локация, рестики, музеи и тд). Остальное оставлять пустотой, которую не надо оптимизировать. 6. Память о поездке определяется отсутствием провалов, а не яркими пиками. Часто людям кажется, что, воспоминание держится на ярком финале, но на многодневных событиях правило не работает: оценку определяет среднее по всем дням, а провалы весят больше пиков. К концу поездки настроение естественно снижается — тем важнее не ставить в конец какой-нибудь логистический ад, ибо испортит воспоминание сильнее, чем компенсирует любой вау эффект. 7. Нужен буфер с обеих концов отпуска. Перед вылетом — день свободы между работой и поездкой. Предотпускная неделя — пик стресса, иначе первые дни уйдут на разгрузку того, что привез с собой в поездку. При смене часовых поясов первые 1–2 дня — не для требовательных планов. После отпуска же требуется протекция первой недели, ибо эффект сгорает не от того, как прошёл отдых, а от того, во что человек возвращается. Оптимально: прилёт за день до выхода, первые 2–3 дня без встреч (ставить блокеры в календарь еще до отъезда), без дедлайнов на первую неделю. 8. Поездку стоит переработать в память. Возвращение к позитивному опыту — работающая интервенция. У меня, к примеру, это обработка фотографий с отпуска в лайтруме, к которой я периодически возращаюсь после поездки.

Снежинки — это миф В последние годы вокруг столько разговоров о том, что молодежь пошла слабая и чувствительная, что захотелось в этом вопросе немного разобраться и прояснить тренд. Я проанализировал данные и вот что получилось.

1⃣ Рост страдания реален, но это не слабость Исследования на выборке в 611 тысяч человек в США показали, что депрессивные эпизоды+ у подростков сильно выросли: на 52% за 2005–2017 годы, у молодых взрослых 18–25 — на 63%. Причинность здесь остается вопросительной, но сам рост симптоматики точно реален 2⃣ Но тревога и депрессия — вовсе не то же самое, что слабость Чувствительность к стимулам и устойчивость к трудностям — разные психологические процессы. Человек, который плачет от трогательной сцены, может быть более адаптивен в жизни и нормально держать удар в кризисе. В тезисе молодежь пошла слабая сейчас смешаны 3 утверждения: ⚪они чаще проявляют эмоции — да ⚪у них больше диагнозов — да ⚪они хуже справляются с реальными трудностями и слабее — нет, никаких данных, это подверждающих, нет 3⃣ Сила старших часто оказывается онемением Поколения, спокойнее выдерживающие насилие по телеку и фактически неразличающие эмоциональное насилие в реальной жизни, часто считают это признаком крепкости. Однако, это скорее десенсибилизация — эффект снижения чувствительности, который, естественно, не имеет ничего общего с силой характера. Более того, наука скорее показывает обратное — корреляцию такой эмоциональной анемии со снижением адаптивности, которая скорее и является условием устойчивости в современном мире. В качестве иллюстрации в психологии существует понятие мужской алекситимии. Мальчиков системно учат подавлять эмоции, и к 6 годам их экспрессивность падает, хотя рождаются они такими же выразительными, как девочки. В культуре это ошибочно считается силой, но в научных данных оно связано с последующими депрессией, ПТСР и телесными симптомами, которые по-факту делают человека хрупким. В российском контексте Людмила Петрановская описывает, как дети войны с нелеченным ПТСР защитно отключали чувства. Из-за этого не могли обеспечить своим детям полноценное качество контакта, и так выросло поколение гиперответственных, детей с ключом на шее. Культура терпи и молчи, которая распространилась в России была не подлинной стойкостью, а коппингом — способом выжить в катастрофическом веке. Так что, то место, из которого старшие оценивают молодых, часто оказывается выученной эмоциональной анемией: я не чувствую — значит, справляюсь. Она связана с хроническим эмоциональным дискомфортом, который проецируется на других, которые "позволили" себе не подавлять и не страдать. И часто вызывает презрение из-за живого примера иной стратегии и указания на собственную боль 4⃣То, что молодые разрешают себе чувствовать — не повышенная чувствительность, а скорее восстановление ампутированного органа Молодой зритель, которого коробит от ударов на экране или от грубых слов на работе, кажется, просто живет в меньшем онемении, чем несколько поколений до него [и его пытается поставить на место даже наше государство] 5⃣Для баланса стоит отметить, что эффект закалки и культурное влияние психологии реально существует Умеренные трудности тренируют устойчивость, и гиперопека нынешних родителей и правда иногда работает против молодых. Кроме того, когда тревога в культуре называется расстройством, а любой дискомфорт — травмой, человек становится уязвимее к тому, что раньше прожил бы не заметив.

Ничего нового в желании предьявить претензии молодым нет в принципе. Такой динамике тысячи лет. Исследования Протцко показали, что взрослые системно ошибаются в оценке молодых. Происходит это из-за искажения восприятия и памяти. Корректности в таком сравнении нет, да и если бы каждое поколение было слабее предыдущего, мы бы давно не стояли на ногах. Лучше друг друга вообще меньше оценивать. Не суди, как говорится. Когда возникает желание указать пальцем на слабость снаружи, лучше адресовать вопрос себе: какие чувства я сам запрещаю и подавляю, что меня бесит их выражение у других?

Жизнь вне цивилизации Возле Ванкувера есть остров Ласквети, где живут около 500 человек без общей электросети, полиции и военкомата. Хочешь построить дом, строй как угодно, без согласований и пошлин. Местный житель Марк Янг за 21 год сам поставил там хижину, усадьбу и танцевальную студию площадью 900 м². А если Канада далеко, пустующий деревянный дом в белорусской глуши можно занять за одну базовую величину, примерно 15 долларов, без аукциона. Дальше считаем, во что реально обходится автономная энергетика: балконный солнечный набор от €200, сроки окупаемости панелей на крыше, шведская капсула-юрта на 7 м² со спутниковым интернетом и тепловым насосом. Плюс что стоит скачать заранее, если готовишься жить без сети.

Он шел по улицам и на него бросалась каждая собака, мимо которой он проходил. Вопреки стереотипам, собаки бросаются не только на страх и плохих людей, но ещё и на тестостерон. Не знаю, что из этого они в нем чувствовали. Пока я это думала, у его ахиллесовых сухожилий клацали зубами уже 2 пасти. Он сжимался в плечах и ускорял шаг. Негоже женщине встревать в отношения сильного картвела с живностью на его территории. Но я побоялась, что либо он звезданёт собак, либо они всё-таки его укусят. Поэтому встала между ним и хвостатыми агрессорами. Грозно посмотрела сверху вниз на главного заводилу. Взглядом уменьшила его до точки на брусчатке. ! Никогда не повторяйте это с незнакомыми собаками. Это реально опасно. Здесь я просто знала, что конкретно мне и конкретно с ними так можно. Сгусток нервов, мышц и зубов обмяк, застенчиво завилял хвостиком. И превратился в пушистенького нашкодившего щенка. - А ну иди домой! - Уух, сейчас кто-то получит по рыжей наглой жопе! Не уверена, что они поняли мой русский. Но идею, которую я пыталась донести, осознали. Изобразили "А мы чо, мы ничо!" и играючи и прыгая как 30-киллограмовые телята, попа выше головы, скрылись в направлении моря. Всегда мечтала научиться как в том фильме Светлана Тома взглядом останавливала понесших лошадей. Нет, лошадей я боюсь почти до паники. Пока тренируюсь на пушистых бандитах.

Начну издалека. Как я усердно повторяю, главная задача сознательной части мозга – логика и анализ. Разложить все по полочкам и принять верное решение. Только вот наличие идеального плана вовсе не гарантирует, что мы захотим его выполнять. Скорее даже наоборот – точно не захотим, иначе уже начали бы делать без всякого анализа, просто потому, что «тянет». Именно поэтому нам нужна мотивация. Как парус, подхватывающий беспорядочный ветер эмоций и направляющий наш кораблик в нужном направлении. Самый первый раз, а затем еще много-много раз – нас мотивировали мама с папой. К сожалению, в основном – в виде родительских директив. Это скрытые приказания. Они редко формулируются как армейский приказ, чаще - словами или действиями. Поэтому и наказание скорее косвенное – через чувство вины ребенка, что он «не смог», «не справился» и «не оправдал». В качестве посыла чаще всего используется: «Будь лучшим!», «Радуй других!», «Будь сильным!», «Старайся!». Родители желают детям добра. Но в результате – и очень часто – такие установки имеют негативные последствия. Просто потому, что на длинной дистанции невозможно быть лучшим и сильным – тем более всегда, задвигая на задний план собственный эгоизм. Хочется потюленится на диване – и делать это без чувства вины. А взрослому человеку с зашитой директивой «Будь лучшим!» расслабиться крайне сложно. Начинается самовыгрызание мозга - «Ты лежишь, пока другие работают. Ты упускаешь время. Ты не стараешься». Поэтому – и в воспитании детей, и обращаясь к самим себе лучше использовать так называемые разрешения: «ты и так достаточно хорош», «радуйся сам», «открыто говори о своих желаниях», «делай (это)». | MAX | подкаст |Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |