Простите, что врываемся в ваш сон, но сегодня вечерня сказка про настоящую любовь. И то, как надёжно определить её томографом. Мы, земляне, научились делать картинки мозга в страхе, в гневе, в тревоге и в печали. А вот настоящая любовь — про неё никто ничего не знал. И учёные стали искать, где в мозге живёт влюблённость, чтобы сфотографировать на томографе истинную любовь. Сначала надо было найти искренне влюблённых. Вызвалось 70 добровольцев, из них большая часть — женщины. Это они сами про себя так думали, если что. Проверили психологическими тестами, действительно любовь статзначимо страстная у 11 женщин и 6 мужчин. Их и взяли в эксперимент. Метод придумали офигенный: — Показывали фотографию любимого человека. — Показывали фотографии друзей. А потом вычли одно состояние мозга из другого — всё общее при этом отсеивается, и остаётся только эмоциональная разница. Это, конечно, не совсем чисто, ведь это больше внимания разным людям и так далее, но опору даёт. Нашли что там активируется, но куда интереснее оказалось, что отключается. Среди прочего отключалась миндалина. А миндалина нужна для страха и тревожности. Получилось, что влюблённость в мозге отличается от дружбы удовольствием, внутренними ощущениями тела и приглушением участков, отвечающих за критическую оценку, страх и разбор чужих намерений. Правда, примерно такая же активация бывает, когда вы выигрываете в Мортал Комбате или в FIFA. Второй опыт ставила уже другая, куда более добрая и романтично настроенная команда. Знали, что женатые люди в среднем здоровее и живут дольше, а те, кто ещё и доволен браком, реже подхватывают инфекции, быстрее восстанавливаются после травм и дольше живут после диагноза смертельной болезни. Думали, что близкий человек снижает эмоциональную реакцию на стресс, то есть нагрузку на вегетативную нервную систему и гормональную ось гипоталамус — гипофиз — надпочечники. Поскольку любовь, как и красота, — понятие неопределённое, учёные закономерно решили бить людей током. Потому что как бить людей током они знали отлично и шарили в этом очень сильно. А вот дальше надо переживать этот момент с любимым человеком и без, и посмотреть, что меняется. Короче, влюблённых женщин пихали в томограф и говорили, что сейчас очень больно и знатно вхерачат током. Их держали за руки мужья и просто незнакомые мужики. Надо было проверить, есть ли разница, и есть ли разница между мужьями в зависимости от крепости брака. Отобрали только верхние 20% по тесту на крепость брака. В томограф ложились только жёны. Мужья заполняли анкеты и держали руку. Женщине крепили два электрода на лодыжку и показывали два знака: красный крест означал 20-процентный шанс получить удар током (20 миллисекунд, 4 миллиампера), синий кружок означал безопасность. В каждом из трёх блоков было по 12 угрожающих и 12 безопасных сигналов, за блок реально било током дважды. Попытки с настоящими ударами из анализа исключили, чтобы не ловить артефакты движения — то есть мерили именно ожидание боли, а не боль. — Только рука мужа дополнительно гасила реакцию в хвостатом ядре, верхнем двухолмии и правой ДЛПФК — там делается оценка ситуации, бдительность и контроль эмоций. — Чем выше женщина оценивала брак, тем слабее её мозг реагировал на угрозу — но только когда она держала за руку мужа. — Любое человеческое прикосновение снимает у мозга команду «готовь тело к беде», но только рука близкого снимает ещё и команду «оценивай угрозу и держи себя в руках». Выборка 16 человек, куча корреляций, дохлый лосось, всё такое, но прикольно же.

Ещё посты: — Хороший супруг или супруга — это биологически эффективное успокоительное. — Как искать мужа и прямой алгоритм поиска для подписчицы — Что бывает, когда вы отвечаете на сообщение на сразу — Если мужчине нравится женщина, то его время ускоряется, у женщины — наоборот

-- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты Книга "Курс интегрального и дифференциального исчисления" — хоть эта история совсем не про любовь, она заставила плакать многих девушек!

Сколько компаниям стоят пессимисты Прочитала в свежем HBR статью Мишель Гилан о том, как лидерам справляться с пессимизмом в команде, после пережитых сложны периодов. Делюсь главным. Я бы назвала условный пессимизм назвала посттравматическим эффектом, это, кто все уже выровнялось и кризис миновал, а восстановление прежней бодрости духа и смелости не произошло. На встречах обсуждают в основном, что ещё может пойти не так и все будто до сих пор ждут удара. Как всегда, важно признать, что это тоже проблема, только другого характера. И стоит она не меньше. ▫️ Сколько стоит пессимизм • Всего 3 минуты негативных новостей утром на 27% повышают шанс, что человек оценит весь день как плохой. • Люди с высоким уровнем оптимизма в 3 раза чаще вовлечены, на 40% чаще получают повышение в течение года и в 5 раз реже выгорают. Мозг устроен так, что угрозы для него весят больше, чем хорошие новости. Если день за днём кормить его проблемами, на которые невозможно повлиять, появляется выученная беспомощность: «не высовывайся, всё равно ничего не изменится». Это не слабость характера, а нормальная реакция нервной системы. Хочется написать сразу банальность о том, как важно работать со средой! ▫️ Главная ловушка – это мотивационные речи Первый рефлекс многих руководителей собрать команду и зарядить её позитивом. Это не работает, а иногда делает хуже: когда людям приходится изображать оптимизм, выгорание растёт. Задача не в том, чтобы убедить всех, что всё хорошо. Задача в том, чтобы люди трезво видели трудности и при этом верили, что их действия влияют на результат. Гилан называет это resilient optimism, и мне очень нравится этот термин. Он про ощущение собственного влияния, а не про настроение. Держится он на трёх вещах. ▫️ 1. Команда считывает не слова, а поведение Эмоции буквально заразны, и состояние руководителя считывают внимательнее всех. Смотрят на три вещи: • На что вы обращаете внимание. Если в ваших сообщениях только угрозы и дедлайны, команда решит, что больше ничего нет. В эксперименте Пенсильванского университета сейлзы, которых менеджер коротко и искренне поблагодарил за неделю сделали на 50% больше звонков. Навыки и нагрузка не изменились, изменилось только ощущение, что их ценят. • Что вы приоритизируете. Если у руководителя всё срочно, перегружены все вокруг. Хорошая практика раз в неделю задавать себе три вопроса: из чего я могу выйти? Что могу делегировать? Что делаю по привычке или из чувства вины, а не ради результата? • Как вы восстанавливаетесь. Если вы работаете без выходных, команда считает это нормой. Брать паузы и открыто об этом говорить — это негласная индульгенция и для всех остальных. ▫️ 2. Стресс можно переосмыслить Исследователи разделили менеджеров UBS на две группы. Одну учили воспринимать стресс как угрозу, другую, как ресурс, который обостряет внимание и ускоряет мышление. Через четыре месяца по обеим ударил отраслевой кризис. Но во второй группе стрессовых симптомов стало на 23% меньше, а результаты и удовлетворённость работой выше. В общем, что можно отсюда забрать: • Стресс как сигнал. Он почти всегда указывает на то, что для человека ценно. Поэтому можно задать вопрос: что этот стресс защищает? • «Да, и…» Принцип из импровизации: признаёшь реальность и строишь на ней дальше. «Запуск провалился… и вот как мы перезапустимся умнее». Не делать вид, что всё хорошо, но и не давать негативу стать концом фразы. ▫️ 3. Подсвечивайте прогресс Мозг собирает негативные точки в историю «ничего из того, что я делаю, не важно». Самое сильное, что может сделать лидер, подсветить успехи. Мне очень понравился пример, описанный в статье, как HR-директора, во время жёстких сокращений превратилась в стойку приёма жалоб, что опрозрачило проблему и сняло общее напряжение. И ещё неочевидная мысль: примерно 31% людей в команде настроены оптимистично, но молчат. Если дать им голос, меняется климат всей команды. Оптимизм не починит сломанную стратегию и не заменит честного разговора о проблемах, но поможет выбраться из сложной сложившейся ситуации.

абьюзивные отношения с ИИ кароч, много рефлексировал на эту тему, в том числе про самого себя и своё поведение. есть такой защитный механизм у жертв насилия (под насилием я тут подразумеваю в принципе любую форму принуждения к чему-то, чего человек не хочет) - делать вид, что на самом деле это всё добровольно, даже не добровольно - а прям типа "я всеми руками за". по сути, это способ создать у себя иллюзию контроля - делая вид, что ты сам выбрал что-то (чего на самом деле не хотел), ты как бы убираешь вот этот компонент принуждения, снимаешь с себя роль жертвы - дескать, это всё было твоим личным выбором, и ты вообще ему очень рад. к чему я это? иногда вижу радикальный нарратив в тг-каналах, типа "<профессия Х> больше не нужны, все пойдут на мороз, те кто не юзают 20 параллельных агентов - луддиты и им место на свалке истории, ахахаха". и вот вроде бы и можно сказать "да, жестко, но по фактам - без ИИ в 26 никак", но от радикального нарратива веет каким-то злорадством и возвышением, типа, автор вот уже в поезде, который мчит его в светлое будущее, а тех, кто только ступает на перрон, и решил начать юзать ИИ на полгода-год позже остальных - гнать его, чтобы знал своё место. вот я с одним таким челом на днях заобщался. и господи боже, насколько же он соткан из страхов, FOMO, думинга, ностальгии по профессии и тд. вся идентичность крутится вокруг идеи "не можешь победить - возглавь, я должен быть самым лютым аппологетом ИИ, чтобы меня эта мясорубка забрала последним". чел не особо рад новому миру, на самом деле. новый мир принуждает его меняться, он не просил об этом, и не особо этого хочет, он вообще устал бежать за этими трендами, он бы может лучше на рыбалку съездил или читал книги по вечерам. но чтобы не оказаться на "свалке истории" - берёт в руки флаг, натягивает улыбку, и идёт рассказывать другим о том, что если они ещё не сделали слоп-видео на remotion при помощи Opus 5.5 - им должно быть стыдно в глаза людям смотреть. он не хочет быть жертвой изменений, которые он не выбирал, признавать, что они ему давно не в радость, происходят против его воли - поэтому он каждый день делает вид, что только и мечтал всю жизнь промптить рой агентов, и, наконец, мечта сбылась. и вот я прям призадумался - а не делаю ли я тоже самое. мне и правда не нравится отрицание реальности - когда я вижу комменты в духе "скоро пузырь лопнет, и мы будем руками весь ваш вайбкод разгребать, щеглы", меня это триггерит, потому что это какой-то абсурдный эскапизм. но вот к чувакам, которые в ахуе от того, что то, что их профессия полностью преобразилась за ~2 года, у меня вообще нет вопросов - я и сам в таком же ахуе. ты живёшь в парадигме "я 20 лет получал сложные знания, поэтому мой труд дорогой и редкий", у тебя есть идея какого-то островка безопасности, какого-то актива в виде редких компетенций. а потом оп - и большей части этого больше нет. агент за ночь переписывает minecraft с java на rust по запросу ребёнка "хачу штоб работало быстрее". и у меня нет вопросов к чувакам, которые не готовы тратить по несколько часов в день на изучение новых тулов, беспрерывные эксперименты и прочее, просто чтобы быть "на острие", которые устали от того, что знания устаревают чуть ли не в процессе изучения. мне кажется, этот ахуй - это новая нормальность, и, на самом деле, единственная искренняя реакция, которая вообще может быть. у психики человека есть предел пластичности - когда скорость изменений среды превышает некоторый уровень - адаптационные механизмы перегружаются, адаптация вообще перестаёт быть возможна, новые изменения просто вызывают тревогу и стресс. и вот мы ушли довольно сильно за пределы "естественных темпов адаптации" ещё лет 20 назад. лет 10 назад уже во всю звенели звоночки об эпидемии депрессии, стресса, тревожности. а те темпы изменений, который происходят в последние пару лет - это уже совершенно запредельное безумие. тут не то что адаптироваться к новой реальности невозможно - тут уже чертовски сложно просто держать руку на пульсе того, а что эта "новая реальность" вообще из себя представляет сегодня - какие вещи, которые вчера нейронки ещё не умели, сегодня уже умеют. к чему я всё это? да хз. типа, сказать, что вы не одиноки, что ли. когда вы в очередной раз увидите на просторах телеги или твиттера желчный пост в духе "ха-ха, ИИ обесценил X, теперь каждый может делать Y, поэтому Z идут на мороз" - знайте, за ним почти наверняка сидит до ужаса напуганный автор, который искреннее надеется, что этот нарратив - это его билет на Ноев Ковчег.

Возможно, в документалках про дикую природу вы видели, как зебры стоят рядом, положив головы друг другу на круп. Милые романтики? Не уверен. Ведь так могут стоять и зебры одного пола. Кошмар? Может запретить зебр на территории РФ? Тоже нет. Зебры объединяются в пары по той же причине, по которой они сбиваются в стада. Так безопаснее. В группе проще обнаружить хищника, найти еду, передать сигнал об опасности. А тут получается маленькое стадо внутри стада. Отдыхаем и одновременно контролируем ситуацию на 360°. Срабатывает эффект социальной буферизации - присутствие другого представителя своего вида уменьшает стрессовую реакцию нашего организма на неприятное событие. Нам легче, когда рядом кто-то есть. Работает не только с зебрами, а даже с совсем уж холоднокровными гадинами. Со змеями. Профессор биологии Уильям Хаес с коллегами запихивал гадюк в пластмассовые ведра. Кого-то вдвоем, ну а кому-то вместо партнера достался кусок каната. Затем учёные начинали стучать по ведру. Потому что наука иногда выглядит именно так. И змеи впадали в стресс - точнее, навешанные на них датчики показывали, что змеиные сердечки начинали биться быстрее. Боялись змеи одинаково. Но вот когда стучать прекращали, то значимо быстрее успокаивались те, кто сидел парами. Когда мы думаем о паре, мы обычно вспоминаем секс, размножение, совместный быт, помощь с детьми, деньги, любовь и еще примерно миллион человеческих конструкций. Но есть гораздо более древняя и, возможно, недооценённая функция: рядом с кем-то своим нам просто спокойнее. Так что - ведь наша жизнь один сплошной стресс - давайте дружить и бояться вместе! ...в ожидании книги «Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум» 👀

Отвага и безопасность 0 Потерпите яйцо Кощея, 2 вводных абзаца, нам нужно для повествования :) Итак! Есть такой популярный тест Хогана, который я и расшифровываю людям/компаниям, и который сама время от времени прохожу Тест показывает баланс хочу/могу и как может разрушаться карьера. Хочу – это блок о том, что для вас важно, вот нафига просыпаться по утрам? Например, есть поле "безопасность". Много баллов – потребность в стабильности, порядке, мало – высокий аппетит к риску Самое веселое – это финансовый директор компании с безопасностью 0 (это была я однажды!). Но сегодняшняя история не об этом Канун отпуска в прошлом году. Такой канун, что чемоданы уже отнесли в машину. А паспорта у меня нет! Российский паспорт лежит в МФЦ, забрать не успела Не отменять же отпуск? Поеду с заграном! Открываю его, чисто на всякий случай – невозможно просрочен. На третьем светофоре думаю – а права? Оказались окей. Вроде слышала, что можно заселиться по профилю госуслуг. О том, что еще нет такой функции я узнала на стойке первого отеля через 1000 км. Ночь, пригород Каменск-Шахтинска, большая собака... Меня ждал путь в 4000 и три недели 😁😁 Пару недель назад мы поехали в Мордовию. Мысль купить канистру появилась, но была отброшена четким "разберемся по ходу". Новый виток топливных приколов пришелся ровно на наш отпуск. Заправились мы все разы чисто случайно, по принципу – о, небольшая очередь или поехали в центр, там плотность населения поменьше (после меня заправку закрыли) Не скажу, что в момент любой неопределенности в голове играет музыка из Пиратов Карибского моря, а я прямо Джек Воробей (хотя представлять это в минуты отчаяния – весело!) Очень вероятно, у меня есть откуда-то выработанная привычка не бояться или мой мозг просит развлечений – скучно ему. Ну че мы как не взрослые что ли?? :) А недавно я вдруг по мелочам затревожилась. Завибрировала как-то. Очень странное чувство!! Приехала к врачу, а она мне говорит – так это нормальное состояние, Мария, просто вы многие годы жили под кортизоловой анестезией Музыка из Пиратов Карибского моря звучала как-то героичнее

Соревновательные игры убивают сердце — особенно файтинги вроде Street Fighter, Tekken и Mortal Kombat и симуляторы FIFA. Исследования показывают, что во время матчей у игроков активируется симпатическая нервная система: растут пульс и давление, а организм реагирует на напряжённые моменты примерно как на стрессовую ситуацию. В экспериментах с FIFA, League of Legends и файтингами эффект был особенно заметен при игре против живого соперника. При этом говорить, что соревновательные игры «опасны для сердца», нельзя. Для здорового человека кратковременный скачок пульса и давления — нормальная реакция. Но при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, недосыпе, энергетиках и никотине многочасовые рейтинговые зарубы с тильтом уже могут давать заметную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А дальше вызывать серьезные проблемы со здоровьем. 😒😒😒

Толерантность к неопределенности 🌪 Сегодня мир пронизан неопределенностью: мы не знаем, что будет не то, что через год, но даже и через месяц. Среди всех факторов стресса ученые ставят на первое место именно фактор неопределенности. Однако некоторым все же удается развить в себе толерантность к неопределенности, и это дает им преимущество перед остальными. Неопределенность не выбивает их колеи. Даже не зная, получится или нет то, что задумано, они способны сохранять работоспособность и энергию, продолжать двигаться к цели, которую себе поставили. Эти люди приняли как факт и согласились с тем, что не все зависит от них. В любой момент обстоятельства могут измениться или может вмешаться какая-то сила, которая сведет на нет их старания. Даже если они сделают все возможное, успех не гарантирован. Большинство в таких условиях опустит руки, а меньшинство продолжит действовать, несмотря ни на что. Чем дольше мы сопротивляемся и не признаем, что наш контроль над будущим - это иллюзия, тем большему стрессу себя подвергаем. Как только мы примем неопределенность как данность, мы сможем «расслабиться» и направить в дело силы, которые тратим на борьбу со стрессом. Учитесь получать удовольствие от неопределенности, она добавляет интерес к жизни.

Обман - штука в природе распространенная. Для тех же обезьян соврать - раз плюнуть. Только ложь - штука обоюдоострая. Да, когда врунишка истошно кричит «Леопард! Леопард!», и остальные в панике бросаются на деревья, он в это время может спокойно слопать всю еду в одно лицо. Однако, если соплеменники заметят, раскроют ложь – доверие, да и статус обманщик потеряет немедленно. Вдобавок, в стае обезьян, да и многих сапиенсов с окраин, его еще при этом будут долго и методично бить. Но самое интересное при обмане меняется не снаружи, а внутри нашей головы. Например, скажите что вот это - «А» - буква «Б». В целом легко. В экспериментах при подобных задачах включается лишь префронтальная кора, мы просто логически подставляем одну переменную вместо другой. Но подобная чистая ложь возможна лишь в экспериментах. Когда мы врем, почему опоздали на встречу, начинают загораться зоны памяти и мыслительной деятельности. А в случае классической лжи, на уровне «телефон разрядился», когда мы серьезно и сознательно обманываем другого, наш мозг начинает напоминать новогоднюю елку – дополнительно включаются все центры, связанные с эмоциями. А их работа, в свою очередь, запускает классические физиологические реакции стресса – сердечко бьется, пот выделяется. Так что проблема даже не в том, что партнер вдруг достанет из кармана полиграф и предложит замерить нашу кожно-гальваническую реакцию. А в том, что ложь вредит нам самим – не с точки зрения морали, а на физиологическом уровне. Мозгу гораздо проще обрабатывать правду (точнее то, что он считает правдой) | MAX | подкаст | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |

Один из немногих основателей, чьи интервью я старась не пропускать — это Джефф Безос. Из последнего в Fortune забрал у него классную мысль:

Если я испытываю стресс, обычно это потому, что ничего не делаю с проблемой. Стресс начинает уходить в ту секунду, когда я делаю первый шаг.

Интересно, как у него перевернута в голове модель. Источник стресса не сама проблема, а бездействие, которое лечится первыми шагами. И еще одна интересная. Действительно крутые команды отличаются тем, что воспринимают проблему не как повод для стресса, а как интеллектуальную задачу.

Нет ничего веселее, чем собрать изобретательных людей и сказать: “Вот проблема. Давайте придумаем её решение”.

Парадокс планирования. ✅ Чем сильнее стресс, тем ближе горизонт планирования. ✅ Чем ближе горизонт планирования, тем выше стресс. Для мозга дальние планы жизненно необходимы. Билет на концерт через 1,5 года или договоренность о выступлении на конференции через год говорят мозгу «Смотри, мы умереть вотпрямщас не можем, там же у нас планы, на нас рассчитывают!» ❗️При этом мозгу не нужна гарантия 100% выполнения планов.

Можно забронировать букинг с отменой или просто договориться с далеко живущей подругой, что следующим летом вы к ней в гости.

Но вот эта осязаемая точка в будущем пространстве уже поможет снизить кортизол и дать вам возможность думать спокойней. Вы только не откладывайте. Прям сейчас запланируйте что-то и в комментах отметьтесь: «Запланировано!» 👇 Тимофеева Мария в бизнес с головой