Вот жареный беляш с мясом. Такой вкусный, жирненький, аппетитный. А ты голодный. Что хуже – вроде бы решил правильно питаться. Лично я начинаю думать вот о чем. Беляш притягателен, когда на него смотришь. Когда о нем думаешь. Когда сделал первый, второй вкусные укусы. Только вот доедаешь этот беляш уже на автомате, уткнувшись в телефон. После еды радости уже не испытываешь, наоборот, растет разочарование. Думаешь, что теперь, по-хорошему, надо бы лишний час провести в спортзале, чтобы вытрясти этот беляшик. Или отказаться от ужина. В самом печальном случае этот несчастный беляш запускает эффект "да какого черта!" - и человек вообще срывается с диеты. Разберем обратный случай. Мы гордо сглотнули набежавшую слюну, отвернулись от беляша и вернулись на работу. Пройдет буквально 10 минут и тяга окончательно исчезнет. А внутри начнет расти чувство самоуважения. Потому что мы и впрямь молодцы. Побороли импульсивное желание, поступили правильно, как и обещали себе поступать. И это чувство самоуважения будет греть часами и днями. Вспоминая "случай с беляшом" мы получим энергию для дальнейших правильных дел. И если уж работает с несчастным беляшом, то что уж говорить о более значимых поступках. Поступая так, как внутри считаем правильным в каждый момент времени, мы обретаем силу для дальнейших изменений. Потому что, ой, вот тут я весь правильный и в белом пальто, а тут вот да, знатно обделался, но дальше опять стою в белом – с беляшом еще прокатит. Но в случае серьезного предательства собственных ценностей исправить ситуацию будет затруднительно. Никто не запомнит нас, как строителя мостов (анекдот выложу в комментах). Потребуются годы хождения в белом | MAX | подкаст Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |

Что делать, если вы выгорели 🥲 Как мне кажется, выгорание обросло советами про сон, магний и медитации, и почти все они лечат симптом, а не причину. Кстати, против здорового сна, магния и дыхательных практик я ничего не имею — наоборот, только за и сама практикую. Только вот с выгоранием они не помогают справиться.

У выгорания на работе, как правило, не десять причин, а всего две основных: в работе завелось что-то, что вас методично изматывает, и деньги, которые вы за неё получаете, вас больше не греют и не компенсируют дискомфорт из первой причины.

Если вы поняли, что вы выгорели, вот алгоритм, которого я бы придерживалась. 1. Лучше без резких движений. За десяток лет работы с людьми я насмотрелась, как выгоревшие кандидаты приходят на собеседования, и почти всегда бегут они не от работы, а от нерешённой проблемы, которую потом тащат за собой на новое место. Через год всё повторяется. Так что увольнение, переезд, «всё брошу и уйду в другую сферу» я бы отложила.

Многие не понимают, что словить еще более глубокое выгорание от перехода в новую профессию проще простого. Во-первых, начинать с нуля — это только в фильмах выглядит романтично, в жизни все куда прозаичнее. Во-вторых, фантазии о новой профессии редко совпадаются с реальностью, и от этого возникает разочарование.

2. Проверьте, выгорание это или просто усталость. Возьмите хотя бы на две недели и по-настоящему отключитесь. Если к концу отдыха от мысли про выход на работу внутри не лёгкая грусть, а плотное сопротивление — да, это выгорание. Если отдохнули и спокойно готовы вернуться — это была усталость, и вы её уже закрыли. Усталость — это нормальное свойство человека, мы же люди. 3. Разгрузите себя и верните границы. Выпишите всё, что в работе высасывает силы, и честно гляньте, что можно с себя снять — перекинуть, упростить, автоматизировать. Параллельно верните себе право на паузу: рабочий день закончился, значит чаты ждут до утра.

Кстати, обычно именно стёртая граница чаще всего и дожигает. Если не верите мне, спросите другого знакомого предпринимателя, у которого эти границы стерты давно и он так же давно забыл, зачем он во всю эту канитель ввязался.

4. Переключитесь. Не надо резко бросать текущую работу в стиле турецкой драмы, тем более, что драмы никакой нет. Не пылать такой страстью к своей профессии, как 10-15 лет назад, — нормально. Но необязательно все рвать, можно переключиться.

Найдите себе проект, занятие, хобби и вкладывайте силы туда. Если видите в этом потенциал, думайте о монетизации, ищите варианты. Где фокус, там и результат. Про пет-проекты и кэш-машинки я писала не один раз: вот пост один, пост два и пост три.

5. Если дело в деньгах, то все еще проще. Тут решает трезвый расчет и понимание, в рынке ли вы. А дальше два пути: либо аргументированный разговор о повышении с начальством, либо выход на рынок. Еще вариант — это переключиться на какое-то дополнительное дело, которое приносит вам дополнительный доход. Пет-проекты, кэш-машинки, ремесло — об этом уже упоминала в пункте выше. 6. Сдайте анализы. Дефицит витамина D и низкий ферритин напрямую влияют на наше эмоциональное состояние, усталость и апатию. Сдайте анализы, выясните, получает ли организм необходимые питательные вещества, в норме ли у вас физическая активность.

У меня, например, моментально отлетает кукуха, если пропадает 3-4 раза кардио в неделю. Лично мне чтобы нормально работать, быть продуктивной и получать удовольствие от жизни, нужно много тренироваться.

7. Последняя инстанция. Если разгрузились, выставили границы, разобрались с доходом, а внутри всё равно пусто — вот теперь есть смысл идти к психологу и психиатру. Если в тандеме они поймут, что без таблеток вы не вывозите, то назначат антидепрессанты. Параллельно будете искать варианты с психотерапевтом и выяснять, а что вам делать с жизнью. Возможно, кстати, дело окажется вообще не в работе (так тоже часто бывает). Будьте здоровы, живите богато, не выгорайте (по возможности) ❤️‍🩹 #карьера

Под вчерашним постом меня спросили, а как же любовь. И я задумалась, о какой именно любви говорит комментатор. Для меня любовь многомерна и многосоставная. Я хорошо распознаю окситоциновые чувства - это когда "Около тебя мир зеленеет". Для меня сложно то чувство, которое вырастает за десятилетия вместе - это комплекс близости, уважения, дружбы, партнёрства. Дмитрий спросил про любовь к себе - я могу уважать себя, ценить, заботиться, но я не могу скучать по себе, вожделеть, и даже испытывать нежность. Хотя с нежностью есть нюансы. Я пару лет училась йоговской анахата-любви - без желания обладать, без привязанности. Но мне хотелось бы упомянуть йоговскую любовь ко всему сущему. Как рассказывал один монах про своего учителя - тот, идя по тропинке, старался камешек не пнуть и лишний раз не сдвинуть, букашку не задеть. Это про уважение. Но мне кажется, в этом как раз есть любовь ко всему вокруг. В том же индуизме - всё есть любовь. Бог есть любовь и вся материя вокруг нас соткана из нитей, в которых помимо прочего есть божественная любовь. И та любовь, которая вырастает между партнёрами за десятилетия, - это некое развитие чувства уважения. И близости, единения.

если хочешь развить какой-то навык в короткие сроки, утрируй его х10. чаще же как говорят — недобор, а тут хоп и перебор. так за 45 часов стриминга за месяц я нащупала направление формата, затестила 4 площадки и нашла 1, заработав с нуля первые 100 баксов. 2 буду исследовать в августе. вне отрыва от основной деятельности, даже на музыку не забила. удивительно, на что способно тело, если не давать ему размазываться, а подтягивать ресурсы и отсекать лишнее. жесткости не добавилось, скорее, больше разборчивости , управления результатом и творчества в совершенно новом формате, которое я выбираю осознать. фишка в том, что в любой момент перебор можно сократить до понятной нормы. главное — не слиться при нагрузке и нащупать свой ритм. результаты удивят. я полетела дальше

Я в очередной раз попал в ситуацию переутомления. Плохо работает воображение. Все бесит. Нужно немного отдохнуть… Если вы вдруг в такой же ситуации, хочу поделиться прикольным сюжетом, который меня вдохновил. Правда оригинальное видео не найду уже:) Человек звонит Богу по сотовому телефону. Человек: Бог, я не знаю, что делать. Одни мои друзья едут в иммиграцию, другие не едут. Что мне делать? Бог: Ты не готов. Ой, подожди минутку. Вторая линия… Человек 2: Бог, привет. Я уехал в иммиграцию. Все круто, большие планы. Хочу с тобой поделиться. Бог: Не нужно. Я знаю. У тебя все получится! Человек: Бог, так что мне делать? Ехать или оставаться. Если ехать, то мне страшно. [Дальше аргументы]. Если оставаться, то тоже не вариант. [Дальше аргументы]. Бог: Ты еще не готов. Ой, подожди минутку. Вторая линия… Человек 3: Бог, я решил не иммигрировать. Нашел такие идеи. Хочешь расскажу? Бог: Не нужно. Я знаю. У тебя все получится! Человек: Бог, ну так а что мне сейчас делать? Бог: Не взваливай на себя тех дел и решений, которые ты не в состоянии сделать. Сделай то, что тебе сейчас под силу. Человек: Ну мне сейчас под силу только лечь и поспать.  Бог: Ну вот и отлично. Ложись. Звонок через час. Человек: Бог, я тут подумал, и мне пришла такая идея. Хочешь расскажу? Бог: Не нужно. Я знаю. У тебя все получится! Иногда нужно остановиться и спокойно все обдумать. И тогда у вас тоже все получится! Я этому совету планирую сегодня сам последовать и вам рекомендую;)

Навыки, которые будут важны завтра Точное будущее предсказать сложно, но уже сегодня ясно: многие сегодняшние востребованные умения к 2050 году могут потерять актуальность. Футуролог Юваль Ной Харари выделяет ключевые качества — способность быстро адаптироваться и учиться на протяжении всей жизни. В мире информационного изобилия особенно ценен навык фильтрации информации: умение находить главное и не отвлекаться на второстепенное. По мнению Харари, будущих специалистов стоит готовить к развитию универсальных навыков — критического мышления, эффективного общения, работы в команде и творческого подхода. Конкретные знания, например, программирование или знание языков, могут быстро устареть, ведь технологии, включая искусственный интеллект, берут на себя многие рутинные задачи. Будущее требует не просто новых идей, а умения постоянно переосмысливать себя, развивать гибкость и устойчивость, чтобы успешно справляться с вызовами и оставаться востребованными в быстро меняющемся мире Фаундер | Бизнес и Стартапы

Денежное мышление. Всякие т.н. коучи любят вешать лапшу на уши про «денежное мышление»: мол, надо только начать думать как миллионер - и ты станешь миллионером. Это, конечно, чушь собачья. Однако, кое-что успешных людей действительно отличает - они правильно экономят. Они хорошо умеют считать стоимость времени. Людям небогатым легче потратить лишние пару часов, но сэкономить пару тысяч рублей, и это логично. Но, какой бы ни был ваш доход, важно помнить, что менять время на деньги (и наоборот) надо всегда по максимально выгодному курсу. Вот, например, поехали вы отдыхать семьей в Сочи на неделю. Вы заплатили за самолет, за жилье, продолжаете платить свои регулярные платежи дома (аренду, коммуналку). Сколько стоит каждый час вашего отпуска? Может быть, не стоит тратить лишнее времени на поиски более доступной еды и дорогу от дома до пляжа? Сколько стоит ваш час? Не абстрактный, не из зарплатной ведомости, а вот этот конкретный час, который здесь и сейчас. А сколько стоит ваш год? Что выгоднее: строить дачу пару лет или купить готовую, пусть и переплатить? Но самое главное - мерить свое время надо не деньгами. Час в пробках в поисках скидки - это час, который вы не провели с близкими и родными людьми. А оно того стоит?

Как читать больше книг Свободная минута появляется, и рука сама тянется к телефону. Стоишь в очереди, едешь в транспорте, ждёшь кого-то у магазина, и вот уже листаешь ленту вместо той книги, которую собирался начать месяц назад. Время на чтение вроде и есть, но оно каждый раз утекает в экран, а стопка на полке не двигается. Человек, который дошёл до книги в неделю с прежних десяти в год, уверяет, что специально выделять часы на чтение не нужно. Нужно просто читать каждый раз, когда ты не занят чем-то другим, заменив чтением ровно то время, что уходит на смартфон. Звучит просто, но именно здесь он пошёл на меры, которые многие сочтут слишком радикальными, и параллельно вывел несколько правил о том, что читать, когда бросать книгу и чего при этом делать нельзя категорически.

Каждую неделю мне пишут: «Хочу сменить работу, там всё не то» Прошу назвать три конкретные вещи, которые не то. В половине случаев ответ звучит примерно так: люди, нагрузка, ощущение бессмысленности того, что делаю. То есть не про компанию, а про то, как устроена сама роль. И что тогда получается? Новая компания решит проблему, собственно, компании: другой офис, другой продукт, другие лица на созвонах. Она не решит проблему роли, которая перестала подходить именно вам, по темпу, по масштабу задач, по тому, что вас на самом деле держит на месте. Я вижу это на сессиях постоянно. Человек уходит из компании А в компанию Б с тем же набором внутренних правил, просто в новой упаковке. Через полгода пишет мне снова, только с другим названием работодателя в Headline. Сейчас это происходит быстрее, чем пару лет назад. Рынок штормит, сокращения то в одной индустрии, то в другой, и страх остаться без дела подталкивает хвататься за первый попавшийся оффер. Спешка кажется спасением, но диагностику она не отменяет, а просто откладывает до следующего такого же разговора со мной, только с более уставшим человеком по ту сторону экрана. Сначала диагноз и только потом уже компания или её смена, но уже осознанно, а не от усталости и не от страха моргнуть первым на рынке труда. Как вы выбирали свою прошлую или нынешнюю работу: роль, компания или темп, который вы сами себе выбрали?

"Пока что я ищу себя" — че? Я люблю разгадывать загадки личности людей. На этом строится мой заработок — подсказать что-то человеку так, чтобы для него это стало откровением (не пугайся, в конце поста не будет ссылки). И донести это в такой форме, чтобы вектор его жизни сменился хотя бы на пару градусов из-за моих умозаключений. Давайте разгадаем загадку вместе. Часто встречаю такой майнсдет:

Мне надо понять кто я, понимаешь? Не хочу работу ради работы. Хочу, чтобы дело откликалось, выражало меня. Сейчас пробую разное, смотрю. Это не про лень, это про ИССЛЕДОВАНИЕ. Не хочется стать еще одним работягой в офисе. Когда я пойму "вот оно", я ринусь в дело без остатка и стану в нем лучше всех. Просто пока не нашлось оно

Я пытаюсь разузнать побольше, какие эксперименты проводились. Какие страны были посещены, курсы пройдены, книги прочитаны. Чаще всего ответ — нетворкинг. Я встречаюсь с разными людьми и проживаю их судьбы, понимаешь? Иногда тусовки, иногда свидания. А кто сказал, что в каком-нибудь рилсе я не найду ответ на вопрос — кем мне быть? Какой критерий "это мое"? Ну, должно откликнуться. Что-то я вот такое попробую и оно сразу как в Области Тьмы расскрасит мою жизнь в яркие тона. А вдруг я инвестирую свое время в банальность, а за поворотом было дело всей жизни? Дедлайн? 25 лет, 30? Ответ: <вставь_имя_знаменитости> нашел себя в 40, кто сказал, что это не моя судьба? Все меняется каждый день, море возможностей появляется и уходит. Нельзя закрываться от них. А есть у тебя такие в окружении? Чтобы человек прям отыскал свою нишу, коренным образом поменял свою жизнь. Нет, мое окружение то как-то сразу опредилилось. Я то не из этих. У них все помаленьку, а я хочу взлететь. И на этом моменте моя циничная личность хочет вынести вердикт. Возможно, вы не согласитесь со мной в комментариях, я буду этом рад! Я уже нашел тебя. Ты — пропащий человек, который тешит себя иллюзиями счастливого будущего. Может от инфантилизма, а может от отсутствия критического мышления или глупости (не ясно, что лучше), ты мечтаешь о счастливом завтрашнем дне. Где все будет ясно, где бытовые дела и проблемы отхлынут, создав пространство для великих начинаний. Нормально мечтать стать космонавтом в 8 и победителем Олимпиады в 15. Но если вошел в свои 22-30 и ничего из этого не происходит (и даже подвижек нет) — надо принять жестокую реальность. Скорее всего этого и не произойдет. Тенденция и нашего государства (без негатива) и мировой экономики такова, что мир не становится приветливее к работягам. Ты живешь в непростое время кризисов и меняющегося мира. Ты тратишь время на какие-то активности, которые не приносят ни капитала, ни деловых связей. Возможно (я надеюсь) в текущей жизни имеется вайб и счастливые воспоминания. Но это не превратится случайно в деньгих и успех. Возможности твои вопреки мечтам предельно ограничены. Работа будет такой же, как и у твоего окружение. Есть, конечно, читы типа накрутки опыта, но они применимы локально и не являются волшебной таблеткой. Вкалывать все равно придется. Чемодан с деньгами может свалиться на голову, бабушка с трешкой в Москве оставить наследство. Но что, если этого не произойдет (нет, правда, что тогда)? С большой болью придется пройти трансформацию от возвышенных целей к необходимости работать, от мечты о великом к смирению с неизбежным. Чем быстрее понимаешь, тем менее болезненным становится осознание. Даже интерес отыскивается в работе, поиграть в корпоративные игры, придумать куда расти.

НЕТ, НО Я ЖЕ ХОЧУ ЖИТЬ, КОГДА? КОГДА МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ?

А что за жизнь, за которую так усердно держатся? Социальные сети и тусовки быстро надоедают, летние терассы заносят осенние листья. Че еще делать? Путешествовать без бабок не получится, любое хобби тоже требует вложений. Гулять? Рисовать? Что за жизнь, которой хочется жить вместо работы? Тут уж я как разгадчик кончаюсь, ибо давно понял — у меня ни будет ни Gap year, ни волонтерства. Лучше уж сразу гриндить, а как придумаю зачем жить — туда и вложу. А не придумаю, ну и ладно, родителям могу. А вы уже нашли себя? Расскажите где

Не ищите идею для бизнеса Мне часто задают вопрос: «Каким бизнесом сейчас стоит заниматься?» Мне кажется, сам вопрос поставлен неправильно. Не нужно искать бизнес, нужно искать проблему. Когда мы запускали бренд одежды, у меня не было идеи построить большую компанию. Я просто видел проблему. Я не мог купить одежду, которая одновременно устраивала бы меня по качеству, посадке, материалам и цене. Со временем я начал разбираться в этой сфере всё глубже. И чем больше я разбирался, тем больше видел недостатков. Это касается не только одежды. В любой сфере работает один и тот же принцип. Пока вы смотрите на неё со стороны, кажется, что всё уже придумано. Но как только начинаете погружаться, замечаете десятки вещей, которые можно сделать лучше. Именно поэтому настоящие возможности редко видят случайные люди. Их видят те, кто годами живёт внутри одной темы. Если сегодня вы не знаете, чем хотите заниматься, не пытайтесь придумать гениальную идею. Лучше найдите область, которая вам действительно интересна. Разберитесь в ней настолько глубоко, чтобы начать видеть то, чего не замечают остальные. И тогда вопрос «какой бизнес открыть?» исчезнет сам собой. Потому что в каждой сфере есть проблемы. Вопрос только в том, готовы ли люди платить за их решение

Инвестируй там, где вложил своё время Деньги стоит вкладывать туда, куда ты уже инвестировал своё главное богатство — время. Если ты долго развивал проект, оттачивал навык или создавал аудиторию, то именно в этом направлении у тебя есть преимущество. Не стоит бросаться вкладывать деньги в чужие идеи только потому, что они кажутся прибыльными. Часто предприниматели ломаются между вложениями в знакомое дело и поиском новых возможностей. Но капитал приносит больше пользы там, где у тебя есть знания и опыт. Опыт — твой лучший щит от необдуманных ошибок. Ты знаешь, как устроен рынок, клиентов и процессы. Как сказал Навал Равикант: сначала инвестируй в своё образование, а потом — в деньги. То, что построено на годах труда, уже имеет прочный фундамент. Остаётся лишь добавить ресурсы и продолжать развитие. Не ищи чудо-секреты вдалеке — самая надёжная инвестиция уже у тебя в руках Фаундер | Бизнес и Стартапы

Ворк-лайф бэлэнс Невозможно делать крутые продукты и зарабатывать по-настоящему большие бабки, думая о work/life balance. Если ты нашел окно возможностей, то нужно максимально быстро его использовать, пока его не нашел кто-то еще. Халявный источник трафика, уникальная рыночная ситуация, новая платформа - вопрос времени, когда их, помимо тебя, обнаружат конкуренты. И если они умеют вкалывать, а ты в 18 часов заканчиваешь работать - ты проиграл. Все самые крутые прорывы в моей жизни были результатом адской мобилизации собственных внутренних ресурсов, чтобы успеть. Невозможно жить в таком режиме жизнью обычного человека, иначе поедешь кукухой. 1. Тебе нужно железное здоровье. Выстроеннный режим сна, спорта, питания, привычек. Ты можешь какое-то время глушить стресс и плохой сон алкоголем, но вопрос времени когда они добьют тебя окончательно. Спортом сложно начать заниматься «для здоровья». И совсем другое дело, когда ты это делаешь ради того, чтобы сделать офигенный продукт и построить великую карьеру. Медицина поможет тебе быть энергичным и способным справляться со стрессом. 2. Делегирование. Не умеешь делегировать - сдохнешь. Делегировать рабочие задачи, не требующие твоего вовлечения. Делегировать домашние дела, типа уборки или стирки/глажки. Если ты живешь с женщиной, найм домработницы - одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать для ваших отношений и твоей карьеры. 3. Личная психотерапия. Это одна из лучших инвестиций, которые ты можешь сделать в себя. Ты удивишься, насколько другими могут быть отношения с коллегами, насколько проще можно преодолевать трудности и как бессмысленны твои установки, мешающие жить. Крутой менеджмент это не про A/B тесты, а про способность и наличие сил каждый день биться насмерть.

3.5 года я была CPO карьерной платформы и ушла на пике: Retention 82%, LTV ×10, команда 20+ человек, 10 000+ клиентов через продукт Я покинула компанию в тот момент, когда все спрашивали: «Зачем сейчас, у тебя же всё получается?» Получается не значит держит. Метрики росли, а большинство стратегических решений принимала не я. Я оптимизировала чужой курс, а не строила свой. Каждый квартал закрывала цифры лучше прошлого и с каждым кварталом чувствовала себя чуть более чужой в собственной должности. Полгода я объясняла это себе усталостью. Взяла отпуск, вернулась с новыми идеями, снова уткнулась в тот же потолок. Тогда поняла: дело не в отдыхе. Потолок был не моим личным, а архитектурным, встроенным в саму роль. То есть ушла не от провала, а от потолка, который снаружи не виден. Со стороны это выглядело как «у неё сумасшедший карьерный рост». Изнутри это было ощущение, что я всё лучше обслуживаю чужую стратегию вместо того, чтобы строить свою. Сейчас, когда в ленте каждую неделю новый повод для тревоги, желание пересидеть на насиженном месте только усиливается. Логика понятная: зачем двигаться, если и так штормит. Но на сессиях с сеньорами и руководителями я вижу одно и то же чаще, чем год назад: страх перед внешней нестабильностью прикрывает внутренний вопрос, который человек не готов себе задать. Тот самый, про потолок и чужой курс. Важно понимать, что устойчивость сейчас не в том, чтобы держаться за понятное место любой ценой. На самом деле она в том, чтобы честно понимать, чей рост вы обеспечиваете, свой или чужой, и, что важно, не путать это с безопасностью. А у вас был момент, когда «всё получается», и именно поэтому было пора уходить?

Про одежду Иногда мне говорят: «Ты все время ходишь в одном и том же». Это почти правда, но есть нюанс: я хожу в одинаковом, а не в одном и том же. Недавно, когда мы с семьей были в путешествии, я открыл чемодан и понял, что стою перед выбором из трех абсолютно одинаковых штанов, двух одинаковых футболок, двух одинаковых пар кроссовок. Все модели, цвета одинаковые, просто дубликаты. В какой-то момент я перестал относиться к одежде как к способу произвести впечатление или показать разнообразие гардероба. Мне важны удобство и качество. Если вещь отвечает этим критериям, я просто покупаю ее еще раз. Или два 😀 Когда тебе комфортно в том, что ты носишь, и ты не думаешь каждый раз, что сегодня надеть, освобождается пространство для решений, которые действительно важны и требуют намного больше внимания, чем выбор между двадцатью почти одинаковыми вещами. Поэтому да, иногда кажется, что я хожу в одном и том же, но для меня это один из самых удобных выборов, которые можно сделать в повседневной жизни. Теперь расскажите, как вы оптимизируете свою рутину👇🏼

Про присягу, обещания и судьбу Самое запоминающее событие моего детства связано с электричками. Мы жили в Подмосковье, и в 6-7 классах я училась в другом городе. Там был крутой лицей, и родителям показалось это хорошей идеей - нам с братом там учиться. В школу мы ездили на электричке, ходили они редко, раз в пару часов и почти всегда были битком. И однажды меня вытолкнула толпа на промежуточной станции, и я не смогла втиснуться назад в вагон. Так я стояла на перроне 2 часа, там не было ни ларьков с едой или газетами, да и денег у меня не было, телефона тоже.. И все эти 2 часа ожидания нового поезда я стояла и обещала себе, что я выросту, заработаю на машину и никогда не сяду в общественный транспорт. Помню как сейчас то свое обещание и ту свою злость. Потом уже во взрослом возрасте у меня рано появилась машина, и я действительно не езжу ни в метро, ни в поездах, и я иногда думаю, что если бы я тогда захотела личный самолет или свой остров, у меня бы он был. Потому что обещание было сильное, и не могло не стать пророчеством и судьбой. В книге «Осторожно, двери открываются» Харского есть лучший в мире эпизод (умоляю, прочтите книгу), как главный герой присягает продажам. Он дает обещание, что будет служить продажам и будет продавцом. И это обещание меняет в его судьбу. Я переслушала в который раз эту часть сегодня и думала, а сколько вещей в своей жизни я делаю из полной конгруэнтности и абсолютного служения идея и цели. Не делаю как-нибудь, как получится, как будет настроение и как сложатся звезды, а делаю так, что у меня не может не получиться. Я много думаю о ютьюбе сейчас - у меня с ним интересные отношения. Я, с одной стороны, самая деятельная из всех деятельных - меня буквально нельзя остановить даже на паузу. А с другой, я будто все время сама жму на тормоз и думаю, как бы чего не случилось. Спросила себя сегодня, а могу ли я присягнуть идее быть миллионным блогером. Не просто рассказчиков, а сделать большую ставку и присягнуть большой популярности. И если это сделать, то как будут выглядеть все мои действия.. Как ведет себя такой человек.. Пост без ответа. Оставлю вас на ночь с вопросами #каждыйденьлета

Выгорает не тот, кто работает больше За последние два месяца я работала из Испании, Франции, Грузии, США, Италии и Дубая. Разные часовые пояса, встречи на неродном языке, работа по выходным. И я всё ещё полна сил. Интересно здесь даже не то, как я это выдерживаю. Интересно, почему при такой нагрузке я не чувствую надвигающегося выгорания и полна энергии и, кажется, выгляжу лучше, чем когда-либо. А вокруг то и дело вижу друзей и знакомых, которые оказываются на грани, едва выйдя из отпуска или сменив работу. Я решила поделиться тем, что работает лично у меня. Что происходит с нами в этот момент выгорания Выгорание – это медленная спираль. При хроническом стрессе организм не выключает «аварийный режим»: надпочечники постоянно гонят кортизол и адреналин, и система, которая должна включаться на минуты, работает месяцами. Сильнее всего страдает префронтальная кора, зона решений, концентрации и самоконтроля: она буквально хуже работает. Одновременно перевозбуждается миндалина, центр тревоги, поэтому человек становится и заторможённым, и раздражительным сразу. Это биохимический сдвиг, а не просто усталость, поэтому одними выходными он не откатывается назад. Как разворачивается цикл Ученые описывают пять фаз, которые почти незаметно перетекают одна в другую. Вот они: 1. Медовый месяц. Энтузиазм, полная отдача, берёшь на себя больше, чем нужно, размываешь свои границы. Здесь и закладывается проблема: чтобы доказать свою ценность, ты первым делом жертвуешь восстановлением. 2. Появление стресса. Первые сбои: накатывает усталость и тревога, портится сон, падает концентрация. 3. Хронический стресс. Сбои становятся фоном. Раздражительность, цинизм, прокрастинация, ощущение, что не вывозишь. Хобби отваливаются, близкие отдаляются, тк «сейчас не до этого». 4. Выгорание. Из этого состояния уже не выйдешь за выходные: опустошённость, отстранённость, ощущение бессмысленности, физические симптомы. Работаешь через силу. 5. Укоренившееся выгорание. Истощение становится новой нормой, как и хроническая усталость. Тут нужна помощь, а не «взять отпуск». Важная деталь: первая стадия, навязчивое желание доказать свою ценность, чаще всего бьёт по самым включённым и амбициозным. Очень классно описывает книга «первые 90 дней» про то, как избежать именно этой ошибки. Почему это происходит Ученые утверждают, что дело редко в одном объёме работы. Выгорание вырастает из рассинхрона между человеком и работой по ряду направлений и рассинхрон даже в одной области способен запустить выгорание, а в трёх и более почти гарантированно. Самыми критичными называют высокую нагрузку и рассинхрон в ценностях, а отсутствие контрол, т.е. реальной власти – центральным, потому что он тянет за собой всё остальное. Что со всем этим делать Если собрать всё вместе, выгорание — это не про «слишком много часов», а про потерю контроля, смысла и восстановления. Вот что я держу в голове: ▫️Возвращайте себе контроль. Даже небольшие зоны, где вы сами решаете, как и когда, снижают стресс сильнее, чем простое сокращение нагрузки. ▫️Держитесь за смысл. Ощущение бессмысленности одна из главных причин выгорания. Сверяйтесь: зачем вы это делаете и связано ли это с чем-то важным лично для вас. ▫️Восстанавливайтесь, а не просто отдыхайте. Аллостатическая нагрузка копится месяцами, разовый отпуск её не снимает. Работает регулярный ресет: сон, движение, паузы. ▫️Ставьте границы, особенно если вы сами себе начальник. Полная свобода без границ выжигает не хуже токсичного офиса, тк график работы просто отъезжает. ▫️Следите за тем, как вы любите работу. Гармоничная страсть защищает, обсессивная выжигает. Если остановиться невозможно, а всё остальное в жизни съёжилось, это сигнал, а не повод для гордости. ▫️Проверяйте среду. Если культура токсична, никакие медитации её не перевесят. Иногда самое здоровое решение уйти. Возвращаясь к началу. Я работаю много. Но почти всё, что я делаю, я выбрала сама и знаю зачем. Похоже, именно это, а не количество часов, и держит меня в форме, но поговорим об это через пару месяцев ещё такого темпа 😁

Топ-3 перецененных карьерных решения ⚖️ Мне кажется, что на рынке есть несколько убеждений и карьерных шагов, которые сильно переоценены. На практике все не так радужно. Основных таких шага три, разберем каждый отдельно. 1. Релокация. Когда в 2022-м году началась волна релокации, многие сиьно обожглись, потому что проблем с ней много:

Во-первых, в Европе нет и не будет такого быстрого карьерного роста, как в России. Рынок другой, скорости другие, отношение к работе другое. Хоть ты тут упашись, но не будешь ты топ-менеджером в 30-35 лет с зарплатой 20к евро в месяц. Здесь это нонсенс. А про релокацию в США или Азию я умолчу, это вообще для отчаянных. Во-вторых, средняя з/п в Европе совсем не такая большая, как многие себе представляли. И даже несмотря на всю инфляцию в России, жизнь на 3-4к евро в Москве и жизнь на 3-4к евро в условном Мюнхене, Париже, Берлине, Барселоне, Амстердаме — это две очень разные жизни. В-третьих, вы почти точно не станете большим руководителем из-за культурного контекста. Чтобы двигаться наверх надо не просто идеально говорить на языке страны, надо быть культурно интегрированным. Это у нас в России было модным звать иностранцев на роли топов, в Европе русских ставить топами не модно. Вам никто в открытую это не скажет, конечно, вы просто будете сидеть на одной позиции 10 лет. В-четвертых, вы можете возразить, что есть кейсы когда русскоязычные ребята уезжали за рубеж и там очень круто вырастали. Конечно. Только вот контекст у них был не 20-х годов, а нулевых и 10-х. Это время, когда международные компании активно обменивались с Россией опытом и развивали программы обмена. Большинство из тех, кто сейчас успешно закреплен за рубежом, это люди 40-45+. Они уже лет 15-20 как не в России. В-пятых, у вас есть шанс закрепиться и даже вырасти, но в 90% случаев это компании с русскоязычными фаундерами, которые смогли отстроить что-то за рубежом. Таких компаний Joom, Revolut, Plata + еще парочка поменьше. Собственно, всё.

2. MBA. Когда международные компании только заходили в Россию, было не просто модно, но необходимо отправлять ключевых сотрудников на MBA, чтобы они могли перенять практики управления людьми и процессами, которых в СССР и юной РФ никогда не было. Фактически MBA был вехой, которую необходимо было пройти, чтобы занять серьезную должность. Но с тех пор много воды утекло.

Во-первых, Россия за последние 25-30 лет кое-чему научилась. Выросли поколения новых управленцев, появились свои практики. Больше никого примитивным SWOT анализом и KPI не удивишь. А тогда такие элементарные вещи были откровением. Во-вторых, связи России с западным миром сильно ослабли за последние 4.5 года (даже в тех компаниях, которые официально не ушли). Нет влияния глобалов на принятие кадровых решений на местах — нет необходимости никого отправлять на MBA. То есть MBA когда-то был важным этапом в карьере менеджера, но уже лет 10 это не так. Вся плеяда текущих управленцев если и ездит на MBA, то ради собственных гештальтов — на продвижение по карьере это почти не влияет. Соответственно, если у вас есть непреодолимое желание заплатить за MBA $100-150к, то супер. Но росту в компании это вряд ли поможет

3. Кардинальная смена профессии. Ну, и третий переоцененный шаг, особенно сильно промаркетированный в последние годы онлайн-школами.

Кардинальная смена — это всегда большой риск. И речь не только про войти в айти, о котром у меня была серия постов (раз, два и три). Речь в целом про переход в некую область, где вы всё начинаете с нуля. Это не из маркетинга ритейла перейти в маркетинг айтишки. Это, например, будучи в продажах или финансах внезапно решить, что вы прирожденный продакт. Или из логиста резко податься в пиарщики. Или из GR на всех порах побежать в SMM. Еще тяжелее, если вы не просто меняете профессию, а падаете с управленческой должности на линейную. Как я часто говорю, люди склонны недооценивать преимущества текущего положения и переоценивать свои перспективы в новом.

Такие вот дела. Если нужен пост про топ-3, напротив, недооцененных карьерных решения, то насыпьте 1.000 огоньков 🔥 #рынок

После тренировки можно и булочку навернуть, как считаете? Во всем же баланс нужен, или как? Я не верю в балансе можно стабильно существовать. Как это вообще? Потренил и за круассаном? Поработал, теперь в ленте позалипаю? Будто немного абсурд, не находите? Я не считаю что жизнь это преодоление. Я считаю что если нужен баланс, чтобы выжить в собственной рутине, проблема в рутине. Разумеется всегда есть минуты а то и часы неудовлетворенности, но это и ок если фон в целом позитивный

А вообще, нет ли такого что все супер успешное появляется как следствие отсутствия баланса?

96% всех малых и средних бизнесов в России — микропредприятия с выручкой до 120 млн в год. Пробивают эту планку единицы. И что-то мне подсказывает, что у них с балансом было так себе, особенно на разгоне