У вернувшейся с Бали россиянки обнаружили вирус Зика. Случай подтвержден Роспотребнадзором. Это заболевание в основном передается через укусы дневных комаров, оно может вызвать изменения плода у беременных и аутоиммунные заболевания у детей и взрослых. Симптомы: ▪️ сыпь, ▪️ повышение температуры тела, ▪️ конъюнктивит, ▪️ мышечные и суставные боли, ▪️ общее недомогание, ▪️ головная боль на протяжении 2–7 дней. Россиянка рассказала, что провела на отдыхе две недели, а по возвращении домой почувствовала высокую температуру, озноб и боль в конечностях, затем тело покрылось сыпью. Ее госпитализировали и изолировали. ▫️ От вируса Зика не существует прививки, но Роспотребнадзор исключает его распространение в России и рекомендует туристам защищаться от укусов насекомых за рубежом. ❤ Читайте «Газету.Ru» в MAX | Участвуйте в розыгрыше!

Воскресный шабаш телеграм каналов! Пока телеграм никак не помогает креатору, буду помогать сама! Делюсь небольшими и средне большими каналами - лично знаю всех девочек. А вы в комментариях рассказывайте про своих каналы! Будем подписываться. Так, кстати, Лена, основательница Granola.Lab, прошлый раз написала про свой канал и мы успели даже лично уже познакомиться. Франкель про жизнь и бизнес Наташа Франкель 10 лет создавала собственные большие конференции (например, «Суровый питерский форум» или SOLD OUT), а потом поняла, что в этом стало тесно. Вышла из партнерства и начала сначала — теперь учит людей и бизнес быть нужными и находить нужных в проекте «Связи решают». Вдохновляет, триггерит на смелые изменения, поддерживает. Честно рассказывает про уязвимое и важное через истории. Галерея Шмуклер Канал галереи современного искусства Оли Шмуклер - все для того, чтобы начать разбираться, изучать и погружаться в совриск, собирать свою коллекцию, а также мечтать, наслаждаться и делать жизнь ярче с помощью искусства Лощинина, несмотря на... Наташа всю сознательную жизнь занимается стратегическим консалтингом: от бизнеса, до воспитания 3 (!) детей -погодок. Пишет короткие заметки о том, как стать эффективнее и радостнее. Живу, как умею Оля Даниленко — продакт-менеджер, ведущая игры «Лила» и неисправимо любопытный человек. Канал о жизни без идеальности. О маленьких открытиях, честности, самоиронии и моментах, в которых вдруг узнаёшь себя. Эстетично Мария - всегда видела, как красота питает и наполняет. И, не афишируя, применяла это в корпоративной работе. Далее решила соединить любовь к эстетике с бизнес-опытом. Параллельно ИИ все унифицировал, а эстетический интеллект стал крутым преимуществом, ведь это про живость, уникальность и новые смыслы в бизнесе и жизни. Dr_Vera_Ortho Вера Ускова - врач-ортодонт с 25-летней практикой и 16 000 улыбок за спиной. В канале разбирает случаи из практики и объясняет, почему результат должен держаться не два года ношения брекетов, а десятилетия после. Про100! Канал Оксаны, учителя математики и мамы троих дочерей. Ее суперсила- объяснять сложные задачи так, что понимает каждый. Не боится изменений: за один год сменила профессию и страну. Сейчас развивает свою онлайн школу. Приходите в канал за интересной математикой Утром йога, вечером танцы Ольга — финтех-управленец, мама троих детей, в своем канале делится привычками и разумными практиками про спорт и здоровое долголетие — без хардкора и чувства вины для тех, кто совмещает большую занятость с амбициями, и хочет управлять своим здоровьем как осознанным активом. Кудрявая голова Манэ — кандидат физико-математических наук, которая идет к внутренней свободе через голос, танец и исследование собственной жизни. Превращает свой опыт в короткие тексты — искренние и глубокие. Ее канал — это пронзительный язык, юмор, деликатная дистанция, при которой хочется подойти ближе.

👁 Восстановление перестало быть наградой и стало метрикой Дочитал свежий текст в Entrepreneur про то, как фаундеры все больше переносят логику бизнес-показателей на собственное тело. Бар перестал быть местом, где происходит бизнес. Исследования показывают, что только 54% взрослых американцев вообще употребляют алкоголь — минимум почти за 90 лет наблюдений, 2 года назад было 62%. Если не бар — то где? Рынок в Америке отвечает, что в social wellness клубах. Бизнес меняет коктейльный бар на адаптогенный, а переговорку — на инфракрасную сауну. Джон Маки, основатель известнейшей американской сетки магазинов Whole Foods, открыл в Лос-Анджелесе Love.Life клуб: функциональная медицина, больше 25 диагностических тестов, барокамеры, корты. Членство — от $400 в месяц до $28 500 в год. А отель Santa Monica Proper встроил клуб прямо в себя. Теперь за $6500 в год можно лечь в восстановительную капсулу за $160 000 — такие же стоят в тренировочных залах Boston Red Sox и в восстановительном центре Уимблдона. Что ж, можно полежать между встречей и ужином, в обычный вторник. Global Wellness Institute оценивает wellness-недвижимость в $876 млрд с прогнозом до $1,8 трлн к 2030 году, но здесь интересна не роскошь, а сдвиг культуры и логики. Платформа, подключенная к клубу, делает больше сотни анализов, синхронизирует их с Oura и Whoop и собирает 100-дневный протокол. Через 100 дней — пересдача, протокол обновляется под реальные цифры, а не под универсальный шаблон. Это буквально квартальный OKR, только теперь направленный на тело, а не на бизнес. У тут меня возникает две реакции. С одной стороны, я много лет наблюдаю, что лидер в разогнанном состоянии принимает плохие решения, потому что нервная система в режиме выживания сужает мышление. И здесь восстановление в календаре — это не только забота о себе, но и важная управленческая гигиена. С другой стороны, когда отдых становится KPI, его тоже начинают оптимизировать. Гнаться за Recovery выше 90%, злиться на просевший HRV, добавлять к рабочему давлению еще и давление быть восстановленным. Через это проходить теперь все больше людей: просыпаешься и первым делом смотришь в цифру, а не в себя. И все это отражает господство той самой функциональной материалистической логики, которая пропитала современный бизнес и за которой мы теперь не только перестали видеть людей в сотрудниках, но и перестаем видеть их в самих себе.

🫀 Что станет с сердцем после полёта на Марс? Путь до Марса занимает ~9 месяцев в одну сторону. Всё это время космонавты будут получать дозу космической радиации. Учёные из США проверили на крысах, какие последствия останутся после возвращения домой. И вот какие результаты получили:

⏺️ у 83% облучённых животных через год развился фиброз (доза соответствовала той, что может получить экипаж марсианской экспедиции); ⏺️ модель невесомости подавила иммунные клетки, уничтожающие опухоли; ⏺️ в ДНК клеток крови нашли изменения, которые у людей связаны с повышенным риском лейкоза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше об эксперименте 💜 Подписывайтесь на Pro Космос в МАКС | ВК | ОК | Дзен

Сон не любит KPI Приложения, которые выставляют оценку за ночь, кольца Oura, матрасы под «ваш стиль сна», плотные шторы, магний… Всё это — арсенал “слипмаксинга”, моды выжимать из сна максимум. Специалисты по сну из австралийского Университета Маккуори предупреждают: такая погоня может давать обратный эффект. Клинический психолог и исследователь сна Эмилия Скотт формулирует главное так: сну нужно позволить случиться — заставить его нельзя. Усилия его только отпугивают. Насторожиться ещё в 2025 году предлагали исследователи Гарварда. Логика простая: когда мы зацикливаемся на том, как важно выспаться, это само по себе может вести к проблемам вроде бессонницы. Сразу оговоримся о жанре: перед нами экспертный разбор. Скотт опирается на уже проведённые исследования, нового эксперимента в материале нет. Но аргументы у неё весомые. Главный из них, это трекеры. Шаги или темп бега мы считаем, чтобы прогрессировать, а со сном эта логика ломается. В одном исследовании людям после пробуждения показывали подменённые данные о сне, и это заметно на них влияло, хотя сам сон оставался прежним. «Люди просыпаются, смотрят свой балл сна, и он становится прогнозом на весь день», — объясняет Скотт. Причём точность таких данных может быть ниже, чем принято думать. С добавками тоже не всё гладко. По словам Скотт, ни магний, ни сок терпкой вишни, популярные в соцсетях, не стали волшебной таблеткой: в клинических испытаниях магний в среднем нередко вообще не отличается от плацебо. Теперь о волшебных восьми часах. Идея, что всем нужно ровно восемь часов сна, по мнению Скотт, — полный миф. Ориентир тут около семи, но потребность у всех разная. Важнее другое: регулярность, то есть привычка ложиться и вставать примерно в одно время, и эффективность — когда время в постели без сна не растягивается сверх необходимого. Остальное, считают исследователи, организм отрегулирует сам. Досталось и индустрии. По мнению Скотт, «максинг» продаёт мечту об идеальном, всегда спокойном и продуктивном себе. И тем самым играет на наших уязвимостях. @vselennayaplus

Если вы там беспокоитесь, что не сидите сейчас с прямой спиной — всё норм. Сидеть прямо всё время не обязательно! Спина всё равно будет болеть. Самое важное — время от времени менять положение и двигаться днём. Долго думали, что если сгибать позвоночник, он изнашивается и начинает болеть. Но оказалось, что офисный планктон в удобных креслах страдает от боли в спине так же часто, как грузчики. У кучи людей есть грыжи и повреждения позвонков, но у них вообще ничего не болит. Холивары разного типа шли десятилетиями. Эта работа — обзор с 1990 по июнь 2018: — Сидеть не вредно для поясницы! Так что маркетологи стоячих столов могут начать страдать. — Долго стоять (больше 4 часов в день) — неприятно и может вызвать временную боль, но нет уверенности, что это ведёт к реальным заболеваниям позвоночника. — То, насколько кривая или прямая у вас спина, когда вы стоите, практически не влияет на то, будет ли она у вас болеть. — Со стороны кажется, что гнуться и скручиваться вредно, но долгосрочные наблюдения этого однозначно не подтверждают. — Чем больше килограммов вы поднимаете и несёте каждый день, тем выше шанс, что спина даст о себе знать. — Самый агрессивный фактор — вибрация всего тела. Из-за этого работа водителем трактора или фуры бьет по спине сильнее всего. Но почти всё корреляции, а не причинно-следственные связи. А вот, собственно, про проблемы сидения — что болит не от позы, а от неподвижности. Крепили коврик со 196 датчиками давления — типа тачпада — на спинку кресла и дальше наблюдали за 64 операторами колл-центров из Германии (24 мужчины и 40 женщин). — Люди с хронической болью в пояснице сидят гораздо более статично, чем их здоровые коллеги! — Люди без боли находились в движении (меняли позу, ерзали, переносили вес) примерно 35% времени. С болью двигались меньше. — Человек с хронической болью подсознательно находит позу, в которой спина не ноет, и замирает в ней, боясь лишний раз шевельнуться, чтобы не спровоцировать приступ. Но это делает только хуже. Позвоночные диски очень херово снабжаются ресурсами, там нужны движения соседних тканей, чтобы их обеспечивать. Лишать себя разминки — надёжный способ сделать боль хронической. И да, этим надо заниматься до того, как заболит. Принцип как с зубами — если заболели, бесполезно их усиленно чистить за все прошедшие года. Параллельно ещё разбор мифов: — Спину нужно держать прямо, а поясницу немного прогнутой (это естественный лордоз) — нет никаких строгих доказательств, что избегание неправильной позы защищает от боли. Нет ни одного конкретного изгиба позвоночника, который был бы жестко связан с развитием боли. — Нужно постоянно напрягать мышцы кора, чтобы защитить позвоночник — это требует лишних мышечных усилий, но никак не снижает уровень боли или инвалидности. — Когда доктор говорит пациенту с болью: «Это всё из-за вашей сутулости (или прогиба)» или требует «Сядь прямо!», он программирует человека на неудачу. Пациент начинает отчаянно пытаться поддерживать идеальную позу. Поскольку это физически тяжело и неестественно, человек устает, у него не получается, уровень тревоги растет, и боль сохраняется или усиливается. — Единой правильной позы нет. — Нельзя списывать боль на естественные асимметрии тела. — Осанка отражает настроение. Стресс делает хуже. — Принимать удобную позу — безопасно. — Позвоночник — прочная конструкция. Просто двигайтесь! И сюрприз! Сидеть прямо можно тремя разными способами: 1. Неправильно, то есть сутулясь. Мышцы выключаются. 2. Выпятить грудь, свести лопатки и прогнуть верх спины. Сильное сдавливание позвоночника, основные мышцы не работают. 3. Получить прямую осанку за счёт легкого наклона таза вперед. Самая физиологически-правильная. Так что если вы пытались сидеть прямо, вы, возможно, это тоже делали неправильно! -- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты — Доктор, у меня болит всё! — Ну это вы загнули, батенька. На всё у вас денег не хватит!