недавно прошел курс фридайвинга и в очередной раз прожил, как работает один из моих любимых фреймворков про развитие и обучение. unconscious incompetence — ты еще не осознаешь, что ты чего-то не знаешь) со стороны смотришь -- ну ок, надо нырнуть на глубину на задержке дыхания и потом всплыть, все понятно. conscious incompetence — попробовал и увидел, чего не хватает. ага, оказывается, каждые полметра надо эквализировать давление, а на видеоразборе видно, как сильно зажаты плечи и сколько напряжения в теле. conscious competence — навык уже есть, но держится на внимании: отвлекся — выпадает. ок, сейчас фокусируемся на расслаблении тела и ныряем, чтобы меньше расходовать кислород. получается. unconscious competence — навык стал автоматическим. вниманием выбираю задачу, и тело само адаптируется под нее, без прохода по деталям. мастерство. там же такое желанное состояние потока и растворения в действии. на спорте и примерах с телом нагляднее всего, но точно так же и в бизнесовых скилах, условном вайбкодинге, вождении автомобиля и др. почему важно держать этот фреймворк в голове: - стадия два часто становится «долиной смерти», где чаще всего бросают. ощущается как деградация, но на самом деле впервые видно, что чинить. классика: «после тренера стал играть хуже» -- тренер просто перевел тебя с первой стадии на вторую. можно подумать, что «это не мое» и бросить, а можно — ок, такая стадия, и движение есть. - на первой стадии нельзя поймать себя изнутри. незнание о незнании не болит, чем даем сладкую иллюзию всезнания «диванным критикам». и, конечно, надо как можно скорее получить зеркало — обратную связь от того, кто умеет. - четвертая стадия тоже может быть ловушкой) если человек на ней и делает скилл в автоматизме, ему может быть сложно объяснить, что происходит. лучшие игроки не факт, что лучшие тренера а сам я сейчас на третьей. пока не отвлекусь)

🤿#justabourme Инстаграмное ныряние: мерзляк во фридайве ⠀ Вы не поверите, но я, будучи в трезвом уме и здравой памяти, записалась в Москве на урок фридайва. Я! Тот самый жуткий мерзляк, который вечно мерзнет в воде и избегает городских бассейнов как огня. ⠀ Все дело в том, что в моем скором путешествии (уже с понедельника канал на каникуоах) я с удивлением обнаружила, что мы будем плавать с китами [надо было программу читать раньше]. Вот и пришлось переступить себя и записаться на пару уроков «инстаграмного» ныряния на камеру. А то я же в этом деле даже не ноль, а комплексно-отрицательное число. Факты про фридайв (рассказывает нуб после 2-х занятий): Многие из них очевидны, но зачастую мы просто не думаем об этих вещах. ✔️Никогда не выдыхай в воду — это всё равно что сливать топливо из бака. Вдохнуть же всё равно нельзя. ✔️Вдохнуть хочется от избытка углекислого газа, а гипоксию мы ловим от недостатка кислорода и её ощущаем гораздо слабее. Эти вещи коррелируют, но то, что нам хочется вдохнуть, ещё не значит, что у вас закончился кислород. И наоборот, если постоянно нырять и не делать паузы, легко можно словить гипоксию: CO2 ты выдыхаешь, а вот кислородом насытиться не успеешь. ✔️Сильнее всего от перепада давления страдают уши, и если не продуваться, они начинают дико болеть уже на паре метров глубины. А там и до травмы барабанных перепонок рукой подать. ✔️Всплыть несложно, гораздо сложнее занырнуть. Вода так и норовит вытолкнуть тебя наверх. ✔️Во фридайве очень важно расслабиться, чтобы не тратить лишний кислород. ✔️В ластах нужно работать ногами от бедра и догребать стопами, а колени, наоборот, не сгибать. ❕#justaboutme — воскресная рубрика, в которой я делюсь яркими событиями из своей жизни, не связанными с DS и ИТ, подобно тому, как я это делаю в соцсетях (например, в инсте или VK). @mashkka_ds ⠀ #freediving #фридайв #чайка #dive #москва