Учёные из Университета Восточной Англии провели систематический обзор с метаанализiом девяти качественных исследований, охватывающих данные более 480 тысяч человек с медианой наблюдения 14 лет. Оказалось, что регулярный подъём по лестнице пешком (вместо лифта или эскалатора) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%, а риск смерти от любых причин — на 24%.

Важность открытия в том, что впервые собраны обобщённые цифры по такой простой и доступной привычке: лестница, в отличие от спортзала, уже встроена в повседневную жизнь — дома, на работе, в торговом центре.

• Для метаанализа просеяли почти 1900 научных работ, из которых отобрали девять качественных исследований
• Возраст участников — от 35 до 84 лет, женщин среди них чуть больше половины; в выборке были и здоровые люди, и уже перенёсшие проблемы с сердцем
• У тех, кто ходит по лестницам, реже случаются инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность
• Одно из крупных когортных исследований внутри выборки указывает на шесть пролётов в день как на точку наибольшей пользы, но авторы отмечают, что оптимальная доза пока не установлена
• Другие работы из анализа показали, что даже несколько минут подъёма пару раз в неделю улучшают выносливость и снижают холестерин
• Авторы подчёркивают: обнаруженная связь не доказывает причинность — возможно, лестница укрепляет сердце, а возможно, по лестницам чаще ходят люди, у которых и так лучше здоровье